FELIZ DEMAIS!!!!!

Oi meninas... BOM DIA COM ALEGRIA!!!!
E bota ALEGRIA nissoooo !!!...


Vcs lembram que segunda passada estava eu aki postando meio chateada por não ter emagrecido nada? Mas mesmo estando meia desanimada eu disse q isso não iria me derrubar?


Poi é não derrubou... comprei um caderno e passei a fazer o DIÁRIO ALIMENTAR!!!.. Anotei tdo q comi.. e gente deu resultado...1K A MENOSSSS..... ESTOU COM 97K CRAVADOS!!! Estou Hiper Mega Feliz.....



Minha próxima meta... chegar aos 94k... q eu não sei o q é ter 94k a mtos anos rssss....



E devo essa felicidade toda a VCS...q semrpe estão passando aki.. me incentivando.. ou flando q eu sirvo de inspiração.. nossa não tem preço que pague esse carinho..q vcs tem comigo.. vcs podem não acreditar mas estou postando aki e estou chorando.. mas de felicidade.. estou conseguindo eliminar peso e ao mesmo tempo fazendo novas amizades.. o q mais eu quero dessa vida? OPS... qro sim.. perder mais peso p realizar o meu maior sonho... DE SER MÃE... E SEM CORRER O RISCO DE SOFRE NOVOS ABORTOS ESPONTÂNEOS...E EU VO CONSEGUI.. PQ EU QUERO... POSSO E CONSIGO SIM...,





Agora algumas DIQUINHASSSSSS RSSSS!!!


Eu li na BF .. mas é uma BF antiga.. eu tenho todas guardadas.. e sempre pego uma p ler.. novamente..

VO DAR UMAS DICAS Q EU GOSTEI MTO!!!

Fazer RA não deve ser um sacrifício e a gente nem deve sentir desconfortos.. como:

1) Ficar e mal humor ou irritada.


Vc deve estar comendo puquissimo carboidrato, que funciona como matéria prima para a fabricação de seretonina, o neuro transmissor que controla o humor...Alem disso estudos mostram que cortar radicalmente pães, massas, arroz, provoca enjoo e cansaço, o q deixa qualquer um aborrecido né...

Solução:
Para emagrecer sem perder o bom Humor, inclua carboidrato em todas refeições...


Lembram da Pirâmide Alimentar? Pois é tem q ter um pouco de cada estagio da pirâmide...





2) Sentir dor de cabeça.

Quem se alimenta mal ou faz intervalos mto grande entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia( queda das taxas de açucar) o que podem causar dor de cabeça.

Soluções:

Em vez de só tomar café da manha, almoço e jantar, fracione os alimentos sem seis pequenas refeições, comendo a cada 3 h para manter o nível adequado de açucar no sangue ( mas comer coisas saudáveis viu!!!).



3) Passo o dia pensando em comida.

Pensar mais vezes em comida quando se ta de RA é bem comum, mas pode se tornar ideia fixa quando o cardápio é monótono.

Soluções:

Varie ao máximo as refeições, existem inúmeras opções de frutas, verduras e legumes, grãos e laticinios bem vindos em uma RA. Outra dica é fazer uma refeição por semana sem censura com tudo que gosta, vigiando apenas a quantidade .. gosta de lasanha.. como no domingo... um pedaço pequeno..garanto q não engorda e ainda vai turbina sua RA...

Bom meninas hj é isso.. termino por aki mtooooo feliz... bjussss!!!

Otimo dia Ligth a todas vcs.. a nte coloco as visitinhas em ordem depois da academia ok.


bjus

Ah meu FDS foi perfeito.. fiz a RA certinho.. a semana tb foi otima!!!!