NA DIREÇÃO DO SUCESSO!!!

ESSE É O LIVRO QUE ESTOU LENDO.. MTO BOM..

EDITORA: ARX

Por mais que na batalha se vença um ou mais inimigos, a vitória sobre si mesmo é a MAIOR de todas as Vitórias!!

Buda

Olá meninas... Boa Tarde com Alegria!!!

Gente estou lendo um Livro muito bom da Lucilia Diniz...O PRAZER DE VIVER LIGTH...é mto bom viu..

A Lucilia Diniz, acho q a maioria de vcs já conhecem ou ouviram falar da História dela. Ela tb sofreu com a balança, mas lutou e venceu, e ela tem vários livros super interessantes...eu vou passando p vcs o que eu acho q será útil p todas nós...

"É preciso tomar consciência dos problemas para deixar de descontá-los na comida.."

As auto-sabotagem são a verdadeira razão pela qual nos desviamos da meta de emagrecimento. Para alcançar o sucesso, você precisa iniciar um processo de mudanças que se caracteriza por 4 estágios.

* DESCOBERTA: Procure conhecer seus obstáculos emocionais, pensamentos e atitudes de autodefesa e a relação que eles têm com a comida. Fique atento e anote tudo o que come e o que estava sentindo no momento em que se alimentou. A principio, não se preocupe em avaliar, apenas escreva tudo, sem fazer julgamentos. Consciente do seu modo de agir, vai ficar mais fácil brecar ataques de compulsão.

* IMAGINAÇÃO: Use a criatividade para inventar novas maneiras de administrar suas dificuldades.

* EXTINÇÃO: Jogue fora os velhos padrões de pensamento, as ideias infelizes, os sentimentos negativos e idealize um novo projeto para sua vida. Essa é a parte mais difícil. E não adianta ter pressa, porque as grandes mudanças começam com pequenas atitudes. Lembre-se de que, se engordou de grama em grama, só vai emagrecer definitivamente também aos poucos. Nessa etapa, vai perceber que os problemas não são tão grandes e complicados e que não é a comida que vai resolve-los.

* TRANSFORMAÇÃO: Esse é o momento de pôr o plano em prática. Com as ideias arejadas e a vontade de embarcar num estilo de vida saudável, você conseguirá escolher uma comida de melhor qualidade e manter uma rotina de exercícios. Não é preciso fazer mudanças drásticas na sua vida. Comece aos poucos. Esbeleça metas razoáveis como, por exemplo, eliminar 4 a 5 kg num mês. Suba na balança uma vez por semana e repita para si mesmo o quanto deseja estar pesando da próxima vez, Seja fiel a suas decisões.

Ah meninas... NÃO ESQUECER DE MASTIGAR MUITO BEM OS ALIMENTOS... isso ajuda na digestão...

Fonte: O prazer de viver ligth.

cardápio

Café da manhã

2 fatias de pão ligth da pullmam 7 grãos

2 peito de peru ligth

1 copo de 180ml de leite desnatado com nescau

Lanche da manhã

1 mexerica media

Almoço

2 col arroz

1 de feijão

legumes cozido: brocolis + cenoura

salada de couve manteiga ralada com agrião ( molho de vinagrete com tomate e cebola).

1 bife médio grelhado sem gordura nenhuma

1 copo de 180 ml de suco Camp de maracujá ligth

Jantar

2 col arroz

2 de feijão

1 pedaço de frango cozido

abóbora refogada

Gente por hj é só...

Um dia super ligth p vcs viu...

Bjão a todasss