CARDAPIO + DICAS DO QUE PEDIR QDO COMER FORA!!!

Oi meninas!!!! E ai como vocês estão? Espero que estejam bem...que estejam conseguindo levara Ra e AF numa boa... Eu estou bem...minha RA e minha AF estão todos em dia.. fui a academia todos os dias...

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão pullmam 7 grãos ligth

1 ponta de faca de requeijão ligth crioulo

1 copo de leite desnatado com café

1/2 mamão papaia

Fotos

ALMOÇO

2 col de arroz

1 de ervilha ( substitui pelo feijão)

1 bife médio ( refogado com pimentão, cebola, alho, tomate, salsinha, cebolinha, manjerona, oregano. (tudo natural, eu fiz uma hortinha desses temperos, afinal é melhor que o desidratado né).

Abóbora refogada.

tomei um copo de H2O limão com 0 de açúcar e sem nada de calorias

Lanche da tarde

3 torrada ligth integral da Bauduco

com requeijão ligth

JANTAR

SOPA

Eu cozinhei.. vagem, abóbora, mandiquinha, brocolis...preparei uma sopa da Maggi ligth de mandioquinha e cenoura... misturei c legumes

Piquei um bife médio na sopa...

Ficou otima!!!!!

DIQUINHAS RSSS

Com a correria do dia a dia, é QUASE impossível comer direito.. mas é quase.. mesmo comendo fora, acerte no pedido..

Se vc vai comer em:

CHURRASCARIA: Coma um belo prato de salada antes, pois com o estômago forrado de salada, você acaba comendo menos...e nada daqueles pensamentos horríveis... Não paguei um rodizio para comer salada...EU TINHA ESSE PENSAMENTO... RSS

Prefira as carnes magras, como filé mignon, alcatra e maminha, ou brancas, como frango.

PIZZARIA: Satisfaça-se com dois pedaços de pizza. Escolha, por exemplo, escarola, alho, brocolis,, agrião, mussarela de bufala, queijo branco e ricota.

RESTAURANTE JAPONES: Abuse do missoshiro, shimeji, shiitaki, guioza cozido, sushi e sashimi.

SELF SERVICE: Comece pelas saladas cruas, escolha uma carne grelhada ou assada, sem molhos, para acompanhar opte por legumes refogados.

ANIVERSÁRIOS E CASAMENTOS E COQUETEIS: Evite sair de casa com fome para não "atacar" as bandejas; opte sempre pelos salgadinhos assados.

Gente espero que tenha ajudado vocês...

Bjus e boa nte!!!!