Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

8 Lições para acabar com pensamento gordo!



Bom dia meninas...

Recebi por email da Dieta e Saúde um post muito interessante e achei legal repassar a vcs...





08 LIÇÕES PARA ACABAR COM O PENSAMENTO GORDO!!



01 Mude seus conceitos: Nâo encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudavél e precisam fazer parte da sua rotina alimentar.


02 Direcione seu foco: Está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida.

Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia como ler um livro, ouvir musica, assistir a um filme (sem pipoca ).. isso ajuda e muito a não te deixar pensar em comida.


03 Previna-se das tentações: Caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delicias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situação de risco. Um exemplo. ao fazer a compra evite passar pelos corredores das guloseimas..


04 Escape das armadilhas: Você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sobremesa..e não precisa e nem deve ficar chupando o dedo.. peça como sobremesa uma fruta, ou ma sobremesa menos calórica.


05 Mire no alvo:Se você está pensando em matar a refeição principal para poder comer doces a vontade.. afaste essa ideia. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias você acaba se privando de nutrientes importantes.


06 Na duvida, fique com o trivial: Diante da variede de um cardápio de restaurante, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos caloricos, escolha um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho.


07 Abandone o radicalismo: Mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Nenhuma restrição excessiva é saudável, portanto, nada de pular o café da manhã para abusar no almoço, planeje todas suas refeições, você não chegará faminto na próxima refeição.


08 Pense positivo e aja da mesma forma: Esqueça a ideia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, a partir dai mude suas atitudes também, programando refeições, que devem somar de 5 a 6 por dias, mastigação também é importante.





Bom meninas o FDS ta ae... vamos aproveitar mas sem exagerar na comilança... para não acabar se chateando la na segundonaaaaa née...



Bjusss







quarta-feira, 26 de outubro de 2011

HJ ÉMEU ANIVERSÁRIO.. TO MTO FELIZ!!!!





Oi meninasss!!!




Hj é meu niver... e vim aqui firmar um compromisso com vcs... EU VOU PEGAR FIRME SIMMMM!!! Ja peguei viu... preciso e vo emagrecer... para me sentir bem comigo mesma..


Fui comprar umas roupinhas.. e q chato nda serve direito.. ODEIO TER Q FICAR COM O QUE SERVE AFFFF....Com tantas opções lindas la sobrou para mim " AS Q SERVE"


CHEGAAAAAAA!!!! Não qro isso p minha vida... vo correr atras do prejuizo isso sim.... e conta sempre c vcs viu....

Bom hj o Post é pequeno... é mesmo p firmar compromisso.. Ta corrido aqui na empresa....



Bjus a todas viu...

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Levantando a AUTO ESTIMA!!! Na Marra!!!!






Bom dia meninas!!!!!


Dei uma fugidinha no FDS... fui passear na casa das minhas irmãs em TATUI.... ai acabei nem entrando....


Gente fui me pesar... engordei mais 1K... SENHOR ONDE VOU PARAR AFF!!!


Bom vim para contar uma novidade para vcs....QUINTA -FEIRA eu vou a uma reunião do VIGILANTES DO PESO... eu já frequentei as reuniões.. e consegui emagrecer.. com ajuda de vcs e do VP sei que vou conseguir voltar...Ah quinta feira tb vou no Psiquiatra vamos cuidar da cabeça também ... rsss


Gente Quarta Feira é MEU ANIVERSÁRIO.... vou fazer 33 anos... cmo o tempo passa ....


Sábado eu vou fazer progressiva e luzes... vou fazer pé e mão, depilação... Tirei o dia para SER O MEU DIA DE SPA!!!!


Vamos tentar levantar na marra essa minha alto estima....

bom por hj é isso...


bjão meninasssss

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Prefeitura de Sorocaba




Bom dia meninas!!


Poxa...como e complicado recomeçar ..tenho que confessar que estou meio perdidinha ainda... Mas pelo menos ontem na facul.. fiquei so no enroladinho de calabresa.. ta certo com catupiry.. mas fazer o que.. o sanduiche natural havia acabado.. mas uma coisa foi boa... NÃO TOMEI A BENDITA COCA COLA.... o vicio esse meuuu!!!

Ai preciso arrumar um jeitinho de driblar a fome na facul... antes chegava em ksa e ainda jantava... mas de uns dias para parei com isso... como na facul mesmo.


Horário de verão... sabe que ontem indo para faculdade passei pela prefeitura (É q a prefeitura aqui em Sorocaba fica num lugar provilegiado, lindo..com lago, pista de caminhada..) e deu um vontade de caminhar... é mas como´já estava indo para facul não deu.. AI GARANTO QUE SE EU NÃO TIVESSE QUE IR N FACUL A VONTADE NÃO APARECERIA KKK...


Mas então meninas.. vcs que tem um tempinho.. vão caminhar depois das 18h ta num momento gostoso e o clima ta uma delicia..

Quero mais uma vez agradecer a visitinhas de vcs viu....






Bjãoooo a todasss e um otimo dia!!!



segunda-feira, 17 de outubro de 2011

BOM DIA MENINASSSS!!!

Hj iriei pegar firme na minha RA... preciso dar um jeito na minha vida que ta de pernas para o ar!!

Muito obrigado pela força viu...no meu almoço irei visitar vcs...

Esse horario novo irá favorecer a AF não é mesmo meninas???

Bom vo ver onde eu encaixo ela.. pq saio daqui e vo direto para facul...

Depois eu volto p conta sobre o meu dia!!!


bjus a todassss

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

ME PESEI DEPOIS DE TANTO TEMPO... SOCORRRO ME ACUDA !!



Bom dia meninas e meninos!!!!

Nossa não sei ai onde vcs moram.. mas aqui em Sorocaba o dia amanhaceu feio.. chovendo muito... nem vontade de levantar da cama deu....
Mas enfim... temq trabalhar né... então vamos enfrentar!!!

Falando em enfrentar resolvi nme pesar.. é depois de tnto tempo... PESEIIII!!! O decepção.... ja engordei 12k dos 17k que havia emagrecido... meu o boca nervosa que eu to viu!!!!

Então estou c 107k.. mas vo batalhar para voltar para casinha dos 2 digitos.. logo estarei c os 95k ... nem vomudar na reguiha ai em cima.. é minha meta...

Esse desanimo que tomou conta de mim ta me matando.. o depressão que não sai, mas dia 28/10 ta chegando e eu vou ao medico...

Ai queria tanto passar meu niver mais magra, mas o niver ta ai batendo na porta... dia 26/10 se eu conseguisse pelo menos emagrecer 3k.... sniffff

Mas e ai c vcs andam? E a AF E RA está tudo em cima?
A minha RA c falei ta pessima... e a AF... Hum o que é isso mesmo? Correria da facul e o machucadinho no pé e claro a falta de vontade me impediram de acrescentar ela na minha vida...

Mas como todo remeço é dificil.. to aqui p lutar pelo que quero...

Bom gente´por hj é só isso.. vim mesmo para contar q engordei... Q TRISTE!!!


Bom um otimo dia a vcs!!!


Bjussss

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

REcomeçar

Criamos expectativas, esperanças e sonhos em cima da chegada de um novo ano. Planejamos mil mudanças imaginamos situações diferentes das que vivemos anteriormente e não gostamos, sonhamos com tudo aquilo que ainda nã conseguimos .
No entanto, quando chega o final do ano e percebemos que tudo aquilo que idealizamos não se concretizou, nos frustramos.
Esperamos que o ano em si traga mudanças, não percebemos que para que tenhamos uma NOVA VIDA, nãoprecisamos da chegada de mais um ano.
As mudanças podem ocorrer a qualquer momento, pois não é o ano que faz as mudanças acontecerem, mas sim o seu interior,os seus pensamentos, a sua determinação e força de vontade.
é a conscientização do nosso interior que tyransforma as nossas vidas, entender que não é a vida que é cheia de mudanças, mas sim nós mesmo, afinal somos totalmente responsaveis pelas nossas vidas...

Estou aqui tentando me convencer disso, de todas esssas mudanças, afinal somos totalmente responsaveis pelas nossas vidas.

Vou tentar enfrentar a vida, aceitar as mudanças, que nem sempre as mudanças são ruins e que para tudo existe dois lados, só depende de como se encara a situação.
Quero vencer todos meus medos, angustias, ansiedades e entender que cada dia é uma nova conquista... uma nova vitória...

Cada minuto que passa é uma nova chance de RECOMEÇAR!!!!


Se for preciso RECOMECE...como eu eu estou disposta a recomeçar

Faça o que for necessário, mas sejam FELIZES!!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

De volta ao começo!!!!




Olá meninas... vcs devem estar pensando.. "QUE TANTO ESSA MENINA.. SOME E VOLTA NÉ" rs... mas é q andei numa fase complicada da minha vida..

Com pedra no rim, precisei passar por 3 cirurgias, a primeira a laser que não deu certo... depois mais duas até q eu conseguisse resolver esse problema .... tirei a pedra que estava no canal da urina.. mas ainda restou uma dentro do rim e como ela está quieta médico achou melhor deixa la por la...

Tb estava em vontade de nada depois do aborto espontâneo que sofri... juntou com a faculdade e ai já viu ne..


Bom o fato q desisti de tudo.. de mim... isso resultou um saldo na balança de 11k a mais, é estou com 106k pesei ontem.. e estou me sentindo péssima.. estava tão feliz com meu emagrecimento...


Gente e ainda tem mais uma coisinha .. estou com 3 olhos de peixe nos pés... q doem mto p pisar no chão... como doí...estou fazendo tratamento.. mas ate sarar estou sem fazer nada de AF....


Agora semana que voltam a facul, mas quero dividir mto bem meu tempo... quero recuperar o peso que ganhei....vou ser madrinha de casamento da minha amiga dia 24/09/11 e quero estar no mínimo com 95k.... SERÁ QUE EU CONSIGO?


Bom vou estar visitando vcs.. quero saber como vcs estão... vi que varias pessoas novas estão me seguindo.. e desde já peço desculpas por ainda não ter visitado vcs... realmente estava numa fase mto complicada....


Quero saber das novidades que esta rolando pelos blogs.. me contem tudo meninas....


Bom é isso... juro que estarei aqui sempre... Ah não contei mas estou fazendo terapia.. é mto bom ... e está me ajudando mto.....



Bjusssssss

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Pedido de Socorro!! Me ajudem por favor!!

Oi gente!!!

Ando tão ausente... até entro aqui no meu cantinho.. penso em escrever, mas a verdade é que ando tão desanimada com tudo.. tanta correria.. facul.. trabalho.. cirurgia que nao da certo.. dor .. mta dor .. esse rim que nao me deixa em paz..
Quero arrumar força... p recomeçar.. mas POR QUE É TÃO DIFÍCIL RECOMEÇAR??? Cade a força que eu achava que tinha?
Engordei.. que horror.... to me odiando.... eu que tava c 95k e agora to c 104k
To me achando feia.. um nada.. pq eu não consigo nem cuidar de mim...onde vou parar... por fvor me ajudem....
Atividade física?! essa coitada ta fora da minha vida.... afff

To indo na terapia, minha terapeuta insistiu p eu retornar ao blog.. disse q o apoio de vcss seria fundamental para mim... e to eu aqui pedindo SOCORROOOOOO a todas vcs, que sempre me ajudaram.. sempre me incentivaram...

Vo voltar e espero q pra sempre... Ta aki o começo do meu recomeço!!!
bjus

terça-feira, 17 de maio de 2011

Cirurgia + Terapia!!

Boa Tarde meninas!!


Ando tão sumida né... mas tb minha vida não ta la aquelas coisas... contei que operei a vcs... pois é não deu certo.. a pedra do meu rim não estourou.. agora vou ter q operar de novo só que dessa vez irá cortar p tirar..Bom mas pelo menos vai sair né..

Não aguento mais ficar com tanta dor.. Senhor!!!
A cirurgia não está marcada ainda.. mas provavelmente será no começo do mês .. eu aviso vcs ok.

Ando tão nervosa.. estressada.. mta coisa p minha cabeça sabe..
Resolvi fazer terapia.. amanhã será a primeira consulta.. espero que isso me ajude e mto...

Na facul graças a DEUS fui bem em todas as provas .. só faltam as ultimas provas.. tenho certeza q não ficarei em DP..

Preciso visitar vcs eu sei .. estou em falta.. mas como falei andei sem vontade de nada e sem condições também..
Agora tirando a pedra.. e eu começando a terapia .. sei q vou melhorar e voltar a minha vida normal..

Bom é isso meninas.. bjusa a todas...e obrigado pelo carinho de vcs.. mesmo q eu não esteja vindo mto.. aki

domingo, 1 de maio de 2011




Ganhei esse selinho da amiga Monica.. do blog coisinhas de nikita...


Quero agradecer.. vc Amiga.. sempre mto atenciosa.. carinhosa..


A vida é isso.. é ter amigos como vc.. que mesmo na nossa ausencia.. sempre está presente...nos dando força...


obrigado pelo carinho, pelas orações..e saiba q te adoro mto...


bjus



Bom vou dedicar a todas amigas blogueira... ta ai sópegar viu...

SEJA AMIGA DE VOCÊ MESMA!!!!

Bom dia meninasss!!!




Quero parabenizar a todas pelo dia do trabalho... seja ele fora ou dentro de casa..É mais que merecido essa folguinha... hum pena que esse ano veio em pleno DOMINGÃO!!!!.. fazer o que ..




Bom da para fazer algumas coisas sim... da para curtir o maridão.. os filhos... as amigas, os namorados.. enfim.. da para fazer tanta coisa .. só não vale fica trabalhando...quem puder tire o dia livre.. da cozinha... dos afazeres domestico.. comer algo fora.. se de esse presente
























E por falar nisso... SEJA AMIGA DE VOCÊ MESMA....





















Errar faz parte da vida.




Por mais que sejamos competentes e queiramos acertar sempre, errar é uma caracteristica de quem está no jogo da vida.




Muita gente tem a ilusão de poder sempre acertar, mas isso é impossível.




Temos que entender que somos sensacional, mas somos um ser humano,com qualidades e defeitos.. com erros e acertos..




Quando temos a humildade de perceber que somos aprendizes lutando para fazer o melhor, podemos unir uma garra insuperável com uma boa dose de compreensão das nossas fraquezas.




Sempre devemos ter em mente que amanhã seremos melhores porque estamos aprendendo com nossos erros..




E, apesar de viver procurando a perfeição, nunca seremos perfeitos.




Apesar de lutarmos como umas leoas para alcançar nossas meta, quando as coisas não dão certo como gostaríamos temos que procurar ter tranquilidade de dizer .. PACIÊNCIA... você fez o máximo, mas o máximo dessa vez foi pouco...tenho certeza que na proxima vez vai ser melhor.




Somos pessoas honestas e dignas, quando fizermos uma bobagem, como um deslize na RA em vez de se culpar, tome um chá, telefone para uma amiga alto astral, desabafe, olhe o sol e deixe a tensão ir embora.




Aconteça o que acontecer, tenha em mente que você procurou fazer o melhor e que da próxima vez vai acertar.




Quando nos torturamos só piora nossa capacidade de analisar o que está acontecendo e joga fora a energia tão necessária para consertar a situação.




Aconteça o que acontecer, temos que ser nossa amiga..


























Bom é isso...tb quero agradecer a todas pelo apoio.. carinho... E NUNCA SE ESQUEÇAM.... AME-SE SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!























bjusss a todasssss...







Fonte: Revista Dieta Já (Roberto Shinyashiki)

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Amanhã...vou operar!!!

Oi meninas bom dia!!!!!!!!

Nossa que saudades de vir aqui no meu cantinho.. conversar com vcs.. fazer visitinhas...
Mas estive ausente pq como falei em post anterior.. mta correria.. provas na facul.. trabalhos..e o problema com o rim... que me da mta cólicasss... ai não aguento mais...
bom mas amanhã isso acaba.. VOU OPERAR ATÉ QUE ENFIM!!!

Bom tb quero agradecer as inúmeras visitinhas que recebi.. as pessoas novas que aqui chegaram e que eu não pude retribuir a visita... mas no FDS eu vo visitar todas....sem falta..

Bom passando esse período loco.. (Não estou acostumada ainda.. estou me programando p ser uma estudante.. profissional.. dona de casa rss) estou de volta..

Nem pude aproveitar ainda o meu novo cantinho.. feito com tanto carinho pela amiga Monica.. do blog coisinhas de nikita... ficou muito fofo mesmo meninas.. amei... Mais uma vez Mo.. obrigado viu.. amei D++++++++++.

Ganhei também um pacote no emagrecentro da amiga Vera do blog beleza fina, marquei mas no dia fui parar no hospital com colica de rim...então resolvi adiar para depois da cirurgia...Mas já agradeço desde ja pelo presente.. e assim que me recuperar la vou eu cuidar do meu corpitcho rssss Obrigadoooooooooooooooooooooooooooooo viu Vera!!!

Bom meninas é isso até mais viu.


Bjão a todas....






segunda-feira, 11 de abril de 2011

Novo visual do meu Blog

Boa tarde meninas!!!


Vim apresentar a vcs a nova roupinha do meu blog...
Quem me presenteou foi a Monica.. do site www.coisinhasdenikita.blogspot.com

Monica... eu amei a nova carinha do meu bloguinha.. só tenho a agradecer.. pelo lindo presente.. estou apaixonada por ele..já era mas agora estou muito mais rss...
Vc é simplesmente demais...tem uma criativa e bom gosto maravilhosos...
Muito obrigado mesmo..estou muito feliz...

Meninas convido a todas vcs para passarem conhecer o cantinho da Monica...
La ela tem sempre figuras criadas por ela.. selinhos free.. ela faz e compartilha com quem estiver interessado... não é legal? Ohh se é né .. rssss

Bom gente continuo na correria.. entre casa.. marido.. faculdade.. trabalho... provas...trabalhos da facul.. cólicas de rim.. rsss

Ah acho que semana que vem irei operar... vou tirar essas pedrinhas que tanto me incomodam.. que me fazem sentir dores..

A RA está indo bem.. já a Af não consigo encaixar ela no meu dia a dia.. Senhor!!!

Estou seguindo as Atividades do mês do desafio da Gi... está tudo em cima...

Bom é isso... depois visito vcs....

bjokasssss

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Correria!!! PRECISO DE SUGESTÕES!!!!!





Bom dia meninas...


Ai que saudadessssssssssssssssss de vcssssssssssssss....mas gente ta uma correria total... começou a semana de provas e foram um monte de trabalho para entregar... para apresentar.... exames para fazer.... casa para cuidar... marido para mimar (Se não ele fico tristinho rsss) to pirandooooo!!!!!


Ai mas acho q logo logo eu vou me adaptando... a essa nova vida ..DE CORRERIA rssss

Hoje fui fazer o exame para ver se teho algum problema com meus cromossomos.. para então tentar engravidar novamente... esse exame chama -se Cariótipo... maridão tb fez.. AI PRECISO DEMAIS .. CONSEGUIR TER UM FILHO... MEU SONHO POXA... SERÁ QUE NÃO VOU CONSEGUIR NUNCA?

Sei la é DEUS quem sabe... mas enquanto isso vou fazendo tudo que posso aqui para ajudar né...isso inclui fazer minha RA certinho...e estou conseguindo... sabado eu fui ao Supermercado e fiz uma comprinha semanal ligth...vou por semana.. ai sempre tenho coisas fresquinhas...

Agora a AF...MISERICÓRDIA!!!!! Essa bendita não consegue uma espacinho na minha agenda!!!!

Bem que eu tento levantar as 6h para caminhar... mas como vou dormir perto da 1h fico acabada...PRECISO DE UM HELP!!!!! ALGUÉM PODE DAR SUGESTÕES DE AF QUE EU POSSA ENCAIXAR NA MINHA AGENDA...


Minha agenda diária...


Acordo as 7h me arrumo e vou trabalhar ( vou de carro, pq a empresa fica longe de casa e depois vou p facul) .. entro as 8h ai meu almoço é da 12h as 13h (é o tempo que tenho para fazer trabalhos e ir pagar contas), ai saio as 18h, me arrumo na empresa e vou p a facul entro as 19h, ai saio as 22:55, vou embora tomo um banho, s para o outro dia e deito la pelas 0:30h..

é essa a rotina



Espero alguma dica.. sugestão ...ok


Ah depois faço as visitinhasssss

bjusss



sexta-feira, 1 de abril de 2011

FELIZ DEMAIS!!!! SELINHO!!!


























Bom dia meninas e meninos... mas bom dia com alegria!!!!



Ai gente to muito feliz.... deixe eu contar o pq...

Na segunda feira retrasada (21/03/2011) eu me pesei para poder começar o desafio da Gi... estava c 105k affff...

Ai na segunda (21/03/2011) pesei de novo e estava c 104k.. Nossa q bom u=1k eliminado.....OBA!!!!

Então ontem foi o dia da 1º pesagem no desafio da Gi.. ai lá fui eu me pesar... achando que não iria emagrecer nada.. afinal de segunda pra quinta foram só 4 dias né... pouco para emagrecer alguma coisinha...CHOQUEIIIIII!!!!! alias AMEI!!!!!!!

Mas tomei um susto... pois a balança marcou 101k....Nossa será que está certo? 3k em 4 dias????CHOQUEI!!!!!!!!!! alias AMEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!

To aqui rindo a toa...vcs podem imaginar né...

Então quero agradecer a todas vcs que sempre me apoiaram.. afinal vcs não me deixam desistir qdo eu acho que não vou conseguir.... muito obrigado mesmo!!!!!






SELINHO!!!!!!



Olha que lindo o selinho que a Vera do blog... www.belezafina.blogspot.com , carinhosamente me ofereceu.....


Obrigado Vera eu amei de verdade!!!!



AS REGRAS


1º Linkar o blog que te indicou


2º Indicar 10, 20, 30 nomes que vc queira oferecer


Monica - Nikita


Sammy Leilane


Deia Cantelli


Casa Decorada


Ao toque de Amor


Lugreen


Lu


Pelos caminhos da vida


Thata


San

quarta-feira, 30 de março de 2011

Aprenda a ler rótulos e Diferença entre..Ligth...Diet e Zero



Oi meninas li esse artigo e achei interessante passar para vcs.. pois essa era uma duvida minha.. e como eu tinha duvidas pode ter alguém com duvidas tb... espero que gostem...


Quando os alimentos ligth surgiram depois da febre o diet, a confusão para os consumidores teve inicio. Nos últimos tempos, os produtos zero passaram a atrapalhar ainda mais a população. a legislação brasileira até obriga que os rótulos das embalagens tragam as informações necessárias.

A obrigatoriedade, no entanto, ainda não é suficiente para esclarecer as pessoas que chegam até as prateleiras dos supermercados preocupadas com a Saúde.

Nem todo mundo consegue decifrar as informações impressas na embalagem dos produtos industrializados. Sem a devida orientação, os consumidores sofrem para selecionar aquilo que considera mais adequado ao seu perfil.


Geralmente as embalagens não são tão esclarecedoras. Existe até o risco de se trocar um produto... por exemplo: Uma pessoa diabética pode acabar trocando um produto diet por um ligth por não entender a direferença, por não conseguir decifrar o rotulo.


Entenda os rótulos


DIET: em isenção de AÇÚCAR e ou PROTEÍNA e ou GORDURAS. Normalmente é indicado para portadores de doenças metabólicas como diabetes. Alimentos diet podem ter valor calórico maior que aqueles que contêm açúcar e nem sempre são úteis para perda de peso.


LIGTH: Possui redução de AÇUCARES ou GORDURAS ou SÓDIO ou OUTRO NUTRIENTE em relação ao produto original. é indicado para pessoas que desejam reduzir o teor de açucares, gorduras ou sal na alimentação. Nem todo ligth é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena.


ZERO: Promete isenção de AÇÚCAR com redução de CALORIAS ou isenção de NUTRIENTES em relação ao produto original. De modo geral as indicações são semelhantes aos dos alimentos Ligth. Quando o alimento é zero por isenção de açucares também pode ser consumido por diabeticos.


CUIDADO COM AS EMBALAGENS


Os consumidores devem estar muito atento para não tomarem como referencia o numero de calorias exibido nas embalagens de alimentos. Segundo especialista, as informações contidas nos rótulos podem estar até 25% acima do total de energia realmente fornecidas pelo produto. A noticia é até animadora para quem vive lutando contra a balança, mas o sistema de contagem de calorias utilizado como referencia atualmente é ultrapassado e também pouco eficaz.


O alimento DIET é isento de açucar pode ser ao mesmo tempo rico em gordura. Para quem quer perder peso é recomendável buscar um alimento ligth.


No caso dos refrigerantes, os produtos DIET, LIGTH e ZERO não contem açúcar e apresentam nenhuma ou menos de 4 kcal por 100 ml. A mudança da termilogia não implica em diferença nutricionais significativas e a diferença entre os produtos está no tipo e quantidade de adoçantes utilizados.


No refrigerantes a base de cola, uam alta de 350 ml, nas versões DIET, LIGTH e ZERO, apresentam ZERO kcal e ZERO Grama de açucar. Já a versão comum possui 148 kcal e 37g de açucar.


O importante é conseguir ler os rótulos, entender mesma nomenclaturas utilizadas na rotulagem dos alimentos, afinal é um direito do consumidor e mais uma ferramenta para escolhas saudáveis, mas na hora de comprar evite se impressionar com os termos em destaque. Leia a embalagem, verifique as informações nutricionais e compare os produtos...


segunda-feira, 28 de março de 2011

Olha que lindo o selinho que ganhei da San do Blog www.aotoquedoamor.blogspot.com San muito obrigado pelo carinho, vc é uma pessoa muito iluminada por DEUS e nos passa um tranquilidade.. uma paz imensa... Obrigado por lembrar de mim... Bjusss Eu quero oferecer para Monica - Nikita Roraima Deia Catelli Vera Casa decorada Aline Ferretti Talitha souza Amandinha - Linda GG Danny Daniele bjus a todas vcssss

domingo, 27 de março de 2011

Panela de Arroz que ganhei no sortei do site Delicias 1001....







Oi meninas!!!!!


Chegouuuuuuuu!!!! Ai que tudo essa panela... to tão feliz com meu presente....

Eu participei do sorteio do site www.delicias1001.com.br


Estou postando as fotinhossss que tirei... semana que vem vou postar a receita com a foto do arroz que vou preparar ok...


Quero agradecer a delicias 1001 pelo presentão .. amei mesmo...viu

bjus a todassss

sexta-feira, 25 de março de 2011

Selinhos!!!

Selinho que ganhei da amiga Valeria Ferro





A Valeria fez esse selinho com todo carinho do mundo.. e oferece toda semana para uma vizinha que comente em seu blog.. é assim.. o melhor comentario da semana é postado no seu blog e ganha o selinho.. não é o maximo gente...

Eu ganhei hj o meu selinho e meu comentario será postado semana que vem.. É o maximo mesmo não?! Eu fui la só falar a verdade dessa pessoa maravilhosa q é a Valeria e ainda saio presenteada.. nossa mto bom mesmo...

Convido vcs a conhecerem a casinha dela.. mto aconchegante..a Valéria é uma mulher incrivél que nos recebe de portas abertas.. garanto a vcs q irão se sentir em casa...

Valéria mto obrigada pelo selinho lindo.. obrigada por ser uma amiga incrivel, por ser uma pessoa do bem mesmo...contar com a sua ajuda me faz um bem danado...

Quero vc sempre comigo

bjuss




Selinho da amiga Andreia



A Andreia deixou esse lindo selinho para todas amigas que foram la comentar em seu blog..

amei... Eu deixo para todas amigas que gostarem e quiserem pegar...basta responder em seu blog e marcar de quem vc ganhou...

1. Não vivo sem... MINHA FAMILIA, AMIGOS!!!

2. Adoro quando... VCS PASSAM POR AQUI E DEIXAM UMA PALAVRA DE CARINHO DE INCENTIVO!!!

3. Gostava de mudar...DE PESO... AMAVA VER O PONTEIRO DA BALANÇA MUDANDO.. ELE ANDA PARADINHO MAS VAI CAIR DE NOVO RS

4. Música da minha vida... OCEANO - DJAVAM

5. Lema da miha vida... EU QUERO.. EU POSSO E EU CONSIGO SIM!!!!


BJUS MENINASSS



quinta-feira, 24 de março de 2011

Vencendo o estresse por meio da Atividade Física




OI MENIAS E MENINOS!!!




Atualmente, só gastamos energia para encontrar meios, cada vez mais eficazes, de fazer o mínimo esforço possível. e é importante salientar que essa energia que gastamos é a elétrica, e não a de nosso próprio corpo: vivemos apertando botões de todos tipos de máquinas para aumentar nosso conforto. Em breve, elegeremos um novo ídolo: o controle remoto!!!




O bem-estar causado por essas atitudes é absolutamente ilusório, quem pode ser saudável sem vigor nenhum?


Muitas crenças falsas fazem com que nos acomodemos ainda mais. Por exemplo, atividade física aumenta o apetite, exige horários rígidos e obriga muitas mudanças sacrificantes.




A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA




Quanto mais uma pessoa precisa emagrecer, menos ânimo tem para começar a fazer qualquer atividade física, pensando que o esforço seria tão grande que nem sobreviveria; no entanto, não é tão complicado assim. Se você aumentar sua AF, fatalmente queimará reservas de gordura. E, mais ainda, os obesos têm uma vantagem quanto a eficiência das AF, por serem pesados, precisam de um esforço maior para moverem-se e, em consequência, queimam mais energia do que os magros. Outra vantagem, os benefícios dos exercícios continuam mesmo depois da AF, quando se pára para descansar.


Mas é importante lembrar que a AF não dá o direito de comer nem um pouquinho além do necessário. Os resultados dos exercícios físicos vão muito além dos relacionados unicamente ao peso, trazendo benefícios às funções cardíacas e circulatórias, prevenindo o aumento de colesterol, retirando gorduras e tornando o corpo mais resistente à tensão emocional ( o famoso estresse). E os benefícios não param por aí. Seu estado de espírito também vai sentir uma melhora sensível porque...


... reduz o nível de tensão.


... permite um descanso mais confortável e um sono mais profundo.


... aumenta sua capacidade de concentração e melhora o ânimo.




Somando tudo isso , os resultados são muito positivos, a redução do apetite (menos tenso e ansioso você passa a comer menos) e o aumento da auto confiança (não comendo por impulso e sentindo-se mais disposto, certamente você ficará orgulhos de si mesmo).




PEQUENAS MUDANÇAS FAZEM GRANDES DIFERENÇAS




Experimente




* Em vez de falar ao telefone sentado, fique em pé e se der andando.


* Quando for de carro a algum lugar, estacione a dois quarteirões de distância do seu destino.


* Se tiver de ônibus, desça um ou dois pontos antes, ou depois.


* Se estiver deprimido ou angustiado, dê duas voltas no quarteirão.


* Evite pedir que lhe tragam alguma coisa, busque você mesmo.


* Esqueça que sua Tv tem controle remoto, levanta-se!


* Programe-se para caminhar todos os dias. no início, comece com 5 minutinhos e vá aumentando.




Procure escolher AF com as quais se identifica, para torná-las um hábito.


Não faça da chuva ou do pouco tempo disponível desculpas para acomodar-se. Os resultados só viram se você for em busca deles.






QUALQUER HORA REQUER...




* Mudança de pensamento. Pensar no que você quer (emagrecer) e, não no que não quer (engordar)


* mudança de atitudes. Fazer outras coisa que não façam parte da sua " rotina gorda"


* Mudança no estilo de vida. Adotar outro estilo de vida mais adequado e compatível com a pessoa que você está se tornando.


* Incorporar estes ingredientes a sua rotina, assim como estão incorporados à sua higiene pessoal.


* Fugir das tentações fora de hora. Caso não consiga fugir, opte pelo " menos estrago"




O QUE ENGORDA E O QUE EMAGRECE É A REGRA ALIMENTAR, E NÃO A EXCESSÃO!!!

quarta-feira, 23 de março de 2011

VOCÊ E O MUNDO!!!! DICAS




Bom dia meninas..e meninoss!!
Todos nós temos uma tendência de, em maior ou menor grau, ampliar a dimensão de nossos problemas. isso acontece porque focalizamos nossa atenção neles, de forma exagerada e, assim, todo resto deixa de ter importância. é como quando você vai fotografar e escolhe um objeto como foco principal, desfocando todo o resto. Nada mais existe ao seu redor.
Em ambas as situações você é o sujeito da ação tanto como fotografo, como enquanto pessoa atingida pelo problema. esclarecendo melhor, somos os únicos responsáveis pela dimensão (tamanho) de nossos problemas. Depende exclusivamente da vontade e determinação de cada um.
Saiba o porquê
Todas as pessoas no mundo, têm problemas, e problemas bem semelhantes. Algumas delas olham para eles com lentes de aumento, outras veêm como uma situação a ser enfrentada, outras, ainda, entram em verdadeiro estado de depressão e se deixam dominar pela situação, tornando-se elas próprias um problema.
Toda vez que você se abate, por não conseguir resolver uma situação, acaba apelando para alguma válvula de escape, na tentativa de aliviar sua carga.
É aí que entram os comportamentos compulsivos ( os excessos na comida são típicos nessa situações) e, o que é pior, suas consequências ( a obesidade, por exemplo). Quando vocês se dá conta, ao invés de ter resolvido aquele primeiro problema, criou outro (ou outros).
Como proceder
Em primeiro lugar, é preciso reavaliar sua postura diante da vida e saber que você não vai mudar o mundo.
É essencial ter disposição para mudar a percepção em relação às coisas.
Exemplo: Quando você recebe uma crítica, pode ficar com raiva, magoada, triste, inseguro, deprimido, ansioso, etc... como se a pessoa que o criticou tivesse tanto poder, a ponto de determinar seu estado de espírito.
Saída: Avalie até que ponto o comportamento que foi criticado em você não é próprio de quem criticou. se for a pessoa está projetando em você aquilo que ela é e não aceita. aja como se fosse uma parede invisível e deixe que a crítica bata e volte ao mesmo lugar de origem.
Lembre se criticas podem ser construtivas...
* Pare de ver tudo com lente de aumento. Ao invés de ficar pensando no tamanho do problema, pense na sua solução. Com isso, estará aliviando o seu cérebro para que ele encontre a solução e trabalhe a seu favor.
* encare os problemas como situação que lhe ajudem a crescer e, não, como coisas negativas. Quando surgir um problema, tente avaliar o que a vida está tentando mostrar a você. Normalmente, a vida só apresenta o problema para quem tem condição de resolvê-lo. Sob esse aspecto, o problema é um grande mestre, pois nos faz aprender, na prática, a arte de viver o mundo.
O mais importante é ter consciência de tudo aquilo que só depende de nós mesmo; de saber que somos o sujeito na nossa vida e é nossa responsabilidade darmos a ela uma direção.
Dicas...
Você fez aquela maravilhosa viajem .. que vc programou com todo carinho a um ano...mas está em plena RA... E no hotel que você escolheu o café da manhã é simplesmente maravilhoso..
O que fazer?
Simples.. aqui vão algumas diquinhas ok..
* Escolha leite desnatado e iogurte desnatado.
* Escolha os queijos magros (branco.. ricota.. cottage)
* Escolha margarina ligth ou requeijão ligth
* Esolha pães menos gordurosos, dê preferência ao integral.
* Escolha frios de aves
* Evite os croissants
* Evite ovos mexidos com Bacon, bolos, tortas, doces com cobertura e recheios
*Depois que você tiver terminado o café, lembre-se ninguém vai ver dentro de você e sim fora de você.
Abuse de frutas... sucos naturais...ok
Bjokassssss



segunda-feira, 21 de março de 2011

SONHOS X METAS




BOM DIA... MENINAS COM ALEGRI@@@@!!!!!!!



Hj vou falar de metas x sonhos... pois acho muito importante ter sonhos sim mas para realizar algo que queremos muito é preciso ter metas...


Quando nós estabelecemos metas em nossas vidas, também estamos fazendo uma opção: a de não escolher coisa alguma.

Está opção é muito é muito problemática porque significa que não temos um propósito definido, não sabemos o que queremos, nem onde pretendemos chegar. Significa que estamos vivendo num mundo de fantasias e não costumamos estabelecer vínculos com a realidade, porque a consideramos difícil de enfrentar. Nossa opção é continuar no sonho, pois temos mede de assumir algo concreto com a meta.

A meta exige um posicionamento mais efetivo de nossa parte, pois traçamos um objetivo e se impõe um prazo para chegar até ele. Para percorrer o caminho entre o projeto e a realização, é preciso seguir certos procedimentos, e isto o coloca em ação, não se acomodando no sonhos, na pura e simples idealização. Porém, quando conseguimos atingi um objetivo proposto, cria o desejo de traçar novos objetivos, o que dá um sentido de dinamismo à sua vida.

Consequentemente, sentiremos gratificante ao ressaltar seu próprio mérito diante da situação e, assim, estará elevando o grau de nossa auto estima.


Localize -se


As metas também tem o objetivo de orientar nossa vida, para que ficarmos perdidos.

No entanto, há algumas regras a observar antes de estabelecer metas, principalmente em se tratando de emagrecer.


1. Em primeiro lugar, precisamos...


a) A meta tem que ser sua..

b) você precisa saber em que ponto está e onde quer chegar.


2. Planeje detalhadamente...


O passo seginte é fazer um planejamento detalhado, por escrito, daquilo que desejamos estabelecer como meta. Descreva com riqueza de detalhes, caracterizando por ordem de importância, os aspectos que consideramos ideais e que queremos alcançar.


3. Respeite suas limitações...



Podemos até mesmo usar a fantasia quando estivermos planejando, mas sempre com os pés no chão. Programar coisas impossíveis só irá trazer frustrações.


Claro que não podemos querer tudo ao mesmo tempo. Para isso, estabelecer sub - metas é importante: essa estratégia permite vermos vários resultados rápidos, e assim, nos deixar mais motivados para atingir nosso objetivo final.

Se programarmos metas distante e difíceis de atingir, já estaremos programado para o fracasso.

Aliás, isso é mais uma desculpa para não estabelecermos meta nenhuma e continuar fora da realidade. CUIDADO!!! É outro mecanismo de defesa do nosso EGO!!!!


4. Estabeleça prazos...


Um dos pontos importantes no estabelecimento de metas é colocar prazos para a sua realização. Senão, não funciona e nós só vamos idealizando. Aliás, A DIFERENÇA ENTRE O SONHO E A META É QUE NA META, NÓS COLOCAMOS PRAZO, UMA DATA DE CHEGADA..


5. Devagar e sempre...


Não queira fazer tudo de uma vez. Temos que começar por tarefas que seremos capazes de realizar, e assim ir aumentando aos poucos o grau de dificuldade. É aqui que as sub -metas são importantes.

Permitindo realizar um progresso gradual, ainda que lento, e tendo mais segurança para seguir, pois sabe se que dessa forma é mais viável, e funciona. Se não conseguirmos realizar uma determinada tarefa durante uma semana consecutiva, isso poderá causar angustia, então temos que substituir essa meta por outra, para não provocar um desgaste muito grande.


Repita a mesma tarefa várias vezes, isso nos faz sentir que temos o controle da situação.


no início do processo , podemos experimentar uma certa tensão, mas a partir do momento que cumprimos uma sub - meta, sentiremos extremamente gratificados e perceberemos que somos capazes sim de repetir aquele procedimento. E, o mais importante, SOMOS CAPAZES DE EXECUTAR OUTRAS...


SONHE.... MAS SONHE COM DATA MARCADA... E MUDE SUA VIDA !!!!!




Fonte: Meta Real

domingo, 20 de março de 2011

DIA DA BLOGUEIRA











Meninas e meninosss.... PARABÉNSSSSSS!!!!!







Parabéns a todas nós pelo nosso dia... 20 de Março.. DIA DA BLOGUEIRA!!!!!
Q possamos ficar todas juntas por muitos e muitos aniversários ...
Esse mundo da Blogsfera é mesmo maravilhoso não acham?
Conhecemos pessoas de todos os cantos desse mundão... pessoas incriveis que entram em nossas vidas para ajudar, para trocar experiências..pessoas que nem sonhamos que existiam mas que por esse mundo virtual acabamos conhecendo e nos tornando amigas...
Quero agradecer a todas vcs que ame ajudam me incentivam, que não me deixam cair qdo os obstáculos são grandes demais... vcs que me deram a mão em momentos ruins da minha vida..
Muito obrigada mesmo por existirem e me deixarem fazer parte do mundo de vcs...




FELIZ DIA DAS BLOGUEIRASSSS!!!!!!!!!!

Selinho e Meme Literário



Boa Noite meninas e meninos!!!


Olha que Lindo o Selinho que a Monica do Blog http://www.coisinhasdenikita.blogspot.com fez especialmente para mim com uma dedicatória incrível que me deixou mto emocionada..








A Monica é uma pessoa incrível que eu tive o prazer de conhecer aqui na blogsfera ligth.. pessoa totalmente do bem..ela faz selinhos maravilhosos, é criativa, carinhosa, está sempre disposta a ajudar..
Mo... muito obrigado pela linda dedicatória.. pelo lindo selinho q vc me fez... pessoas como vc só vem para acrescentar em nossas vidas ...é bom demais saber que posso contar com vc sempre e espero que vc saiba que pode contar sempre comigo viu...

Te adoro!!!




A mo tb me deu o Meme Literário...




As perguntas estão nele, só responder e indicar para as amigas...

Minhas respostas...

1. Adoro os livros da Saga Crepúsculo..

2. O melhor livro para a vida toda sem duvida é a BÍBLIA SAGRADA..

3. O prazer de viver ligth da Lucília Diniz...


4. Eu indico...


1. Tatha - www.thataesuavida.blogspot.com
2. Andrea Aoki - www.dea-aoki.blogspot.com
3. Sandra - www.aotoquedoamor.blogspot.co
4. Amandinha - www.lindagg.blogspot.com
5. Valeria - www.casadecorada45.blogsot.com
6. Vera - www.belezafina.blogspot.com
7. Helena - www.emagrecerfeliz1.blogspot.com
8. Camila - www.momento-a-so.blogspot.com
9. Danny - www.danny-novodia.blogspot.com
10. Daniele - www.unimultiplicidade.com

5 . Quem me deu esse Meme foi a Monica . www.coisinhasdenikita.blogspot.com