Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

quinta-feira, 27 de maio de 2010

CARDAPIO + DICAS DO QUE PEDIR QDO COMER FORA!!!


Oi meninas!!!! E ai como vocês estão? Espero que estejam bem...que estejam conseguindo levara Ra e AF numa boa... Eu estou bem...minha RA e minha AF estão todos em dia.. fui a academia todos os dias...



CAFÉ DA MANHÃ


2 fatias de pão pullmam 7 grãos ligth


1 ponta de faca de requeijão ligth crioulo


1 copo de leite desnatado com café


1/2 mamão papaia



Fotos







ALMOÇO


2 col de arroz


1 de ervilha ( substitui pelo feijão)


1 bife médio ( refogado com pimentão, cebola, alho, tomate, salsinha, cebolinha, manjerona, oregano. (tudo natural, eu fiz uma hortinha desses temperos, afinal é melhor que o desidratado né).


Abóbora refogada.


tomei um copo de H2O limão com 0 de açúcar e sem nada de calorias








Lanche da tarde


3 torrada ligth integral da Bauduco


com requeijão ligth






JANTAR


SOPA


Eu cozinhei.. vagem, abóbora, mandiquinha, brocolis...preparei uma sopa da Maggi ligth de mandioquinha e cenoura... misturei c legumes


Piquei um bife médio na sopa...


Ficou otima!!!!!







DIQUINHAS RSSS
Com a correria do dia a dia, é QUASE impossível comer direito.. mas é quase.. mesmo comendo fora, acerte no pedido..
Se vc vai comer em:
CHURRASCARIA: Coma um belo prato de salada antes, pois com o estômago forrado de salada, você acaba comendo menos...e nada daqueles pensamentos horríveis... Não paguei um rodizio para comer salada...EU TINHA ESSE PENSAMENTO... RSS
Prefira as carnes magras, como filé mignon, alcatra e maminha, ou brancas, como frango.
PIZZARIA: Satisfaça-se com dois pedaços de pizza. Escolha, por exemplo, escarola, alho, brocolis,, agrião, mussarela de bufala, queijo branco e ricota.
RESTAURANTE JAPONES: Abuse do missoshiro, shimeji, shiitaki, guioza cozido, sushi e sashimi.
SELF SERVICE: Comece pelas saladas cruas, escolha uma carne grelhada ou assada, sem molhos, para acompanhar opte por legumes refogados.
ANIVERSÁRIOS E CASAMENTOS E COQUETEIS: Evite sair de casa com fome para não "atacar" as bandejas; opte sempre pelos salgadinhos assados.
Gente espero que tenha ajudado vocês...
Bjus e boa nte!!!!


























11 comentários:

  1. adorei sua visita e tambem por voce ser de sorocaba mas o blog que eu mais uso e outro vou te passar agora http://vivianeex-fofinha.blogspot.com me segue lá vou adorar esse blog eu fiz no ano passado e nem uso ele beijuss

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  2. Oi, Sil!

    Minha dica básica para comer saudável fora de casa, quando a gente está com vontade de comer fast food, é sempre ir ao Subway. Escolher o pão integral e os ingredientes mais leves também é outra coisa que não podemos esquecer.

    Adorei as dicas que você deu!

    Beijos e sucesso!!!

    MEU BLOG LIGHT: http://www.sabrinamix.com/light

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  3. Oi Silvia! Vc se comportou direitinho hoje no seu cardapio... parabens!!! Continue assim que vc vai ver o resultado na balanca!!!
    Bjos

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  4. Oi Sil,
    aff vc tá chique demais c/ todas essas dicas. Mas vc tá certa é preciso reformular o pensamento, ñ é pq está em um rodízio q precisa se matar de comer! Tenho me esforçado dia a dia p/ seguir a RA e posso dizer q tô indo bem, mas ainda dou uns deslizes a única coisa q realmente evito é o doce, esse é o meu ponto fraco então o deixo longe pq se cair em tentação será mto difícil retomar a RA.
    Obrigada pelo apoio e fique c/ Deus!
    Bjs.

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  5. Oi amiga, ótimas dicas!! Gostei muito, até mesmo pq tenho evitado de sair de casa para ir comer fora, justamente por causa da minha RA. Como sei que é dificil resistir a comilança na rua, prefeiro nem ir...Mas como a RA fará parte da minha vida, tenho que me acostumar a praticá-la em qqr lugar, né???...
    Beijos, continue firme!!! Bom FDS!!!

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  6. Olá amiga adorei as dicas...
    Vamos continuar com força total, eu também estou resistindo as tentações, e o Senhor tem me ajudado muito nisso...
    Tenha um final de semana abençoado

    Bjs no seu ♥

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  7. amiga, tem selinho no meu blog pra vc!!!

    Bjo

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  8. oi flor...tem um selinho no meu blog pra vc.... bjoks ♥ ♥ ♥

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  9. oi silvia eu moro no parque sao bento voce conhece e do outro lado de sorocaba zona norte ,não tem mais ninguem se sorocaba que me segue ,mas nos duas podemos nos dar força ne ,beijusssssss

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  10. Oiê !!
    Passei p desejar um bom fds, bjocassss

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  11. Oi,Si!Passando pra conhecer seu blgo e agradecer sua visita.Que bom que vc está cumprindo seu propósito na Ra eu ando meio relapsa,mas essa semana eu vou melhorar.
    Cuide-se!
    Uma ótima semana!
    Beijosss

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