Vencendo o estresse por meio da Atividade Física

OI MENIAS E MENINOS!!!

Atualmente, só gastamos energia para encontrar meios, cada vez mais eficazes, de fazer o mínimo esforço possível. e é importante salientar que essa energia que gastamos é a elétrica, e não a de nosso próprio corpo: vivemos apertando botões de todos tipos de máquinas para aumentar nosso conforto. Em breve, elegeremos um novo ídolo: o controle remoto!!!

O bem-estar causado por essas atitudes é absolutamente ilusório, quem pode ser saudável sem vigor nenhum?

Muitas crenças falsas fazem com que nos acomodemos ainda mais. Por exemplo, atividade física aumenta o apetite, exige horários rígidos e obriga muitas mudanças sacrificantes.

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Quanto mais uma pessoa precisa emagrecer, menos ânimo tem para começar a fazer qualquer atividade física, pensando que o esforço seria tão grande que nem sobreviveria; no entanto, não é tão complicado assim. Se você aumentar sua AF, fatalmente queimará reservas de gordura. E, mais ainda, os obesos têm uma vantagem quanto a eficiência das AF, por serem pesados, precisam de um esforço maior para moverem-se e, em consequência, queimam mais energia do que os magros. Outra vantagem, os benefícios dos exercícios continuam mesmo depois da AF, quando se pára para descansar.

Mas é importante lembrar que a AF não dá o direito de comer nem um pouquinho além do necessário. Os resultados dos exercícios físicos vão muito além dos relacionados unicamente ao peso, trazendo benefícios às funções cardíacas e circulatórias, prevenindo o aumento de colesterol, retirando gorduras e tornando o corpo mais resistente à tensão emocional ( o famoso estresse). E os benefícios não param por aí. Seu estado de espírito também vai sentir uma melhora sensível porque...

... reduz o nível de tensão.

... permite um descanso mais confortável e um sono mais profundo.

... aumenta sua capacidade de concentração e melhora o ânimo.

Somando tudo isso , os resultados são muito positivos, a redução do apetite (menos tenso e ansioso você passa a comer menos) e o aumento da auto confiança (não comendo por impulso e sentindo-se mais disposto, certamente você ficará orgulhos de si mesmo).

PEQUENAS MUDANÇAS FAZEM GRANDES DIFERENÇAS

Experimente

* Em vez de falar ao telefone sentado, fique em pé e se der andando.

* Quando for de carro a algum lugar, estacione a dois quarteirões de distância do seu destino.

* Se tiver de ônibus, desça um ou dois pontos antes, ou depois.

* Se estiver deprimido ou angustiado, dê duas voltas no quarteirão.

* Evite pedir que lhe tragam alguma coisa, busque você mesmo.

* Esqueça que sua Tv tem controle remoto, levanta-se!

* Programe-se para caminhar todos os dias. no início, comece com 5 minutinhos e vá aumentando.

Procure escolher AF com as quais se identifica, para torná-las um hábito.

Não faça da chuva ou do pouco tempo disponível desculpas para acomodar-se. Os resultados só viram se você for em busca deles.

QUALQUER HORA REQUER...

* Mudança de pensamento. Pensar no que você quer (emagrecer) e, não no que não quer (engordar)

* mudança de atitudes. Fazer outras coisa que não façam parte da sua " rotina gorda"

* Mudança no estilo de vida. Adotar outro estilo de vida mais adequado e compatível com a pessoa que você está se tornando.

* Incorporar estes ingredientes a sua rotina, assim como estão incorporados à sua higiene pessoal.

* Fugir das tentações fora de hora. Caso não consiga fugir, opte pelo " menos estrago"

O QUE ENGORDA E O QUE EMAGRECE É A REGRA ALIMENTAR, E NÃO A EXCESSÃO!!!