Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

quinta-feira, 24 de março de 2011

Vencendo o estresse por meio da Atividade Física




OI MENIAS E MENINOS!!!




Atualmente, só gastamos energia para encontrar meios, cada vez mais eficazes, de fazer o mínimo esforço possível. e é importante salientar que essa energia que gastamos é a elétrica, e não a de nosso próprio corpo: vivemos apertando botões de todos tipos de máquinas para aumentar nosso conforto. Em breve, elegeremos um novo ídolo: o controle remoto!!!




O bem-estar causado por essas atitudes é absolutamente ilusório, quem pode ser saudável sem vigor nenhum?


Muitas crenças falsas fazem com que nos acomodemos ainda mais. Por exemplo, atividade física aumenta o apetite, exige horários rígidos e obriga muitas mudanças sacrificantes.




A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA




Quanto mais uma pessoa precisa emagrecer, menos ânimo tem para começar a fazer qualquer atividade física, pensando que o esforço seria tão grande que nem sobreviveria; no entanto, não é tão complicado assim. Se você aumentar sua AF, fatalmente queimará reservas de gordura. E, mais ainda, os obesos têm uma vantagem quanto a eficiência das AF, por serem pesados, precisam de um esforço maior para moverem-se e, em consequência, queimam mais energia do que os magros. Outra vantagem, os benefícios dos exercícios continuam mesmo depois da AF, quando se pára para descansar.


Mas é importante lembrar que a AF não dá o direito de comer nem um pouquinho além do necessário. Os resultados dos exercícios físicos vão muito além dos relacionados unicamente ao peso, trazendo benefícios às funções cardíacas e circulatórias, prevenindo o aumento de colesterol, retirando gorduras e tornando o corpo mais resistente à tensão emocional ( o famoso estresse). E os benefícios não param por aí. Seu estado de espírito também vai sentir uma melhora sensível porque...


... reduz o nível de tensão.


... permite um descanso mais confortável e um sono mais profundo.


... aumenta sua capacidade de concentração e melhora o ânimo.




Somando tudo isso , os resultados são muito positivos, a redução do apetite (menos tenso e ansioso você passa a comer menos) e o aumento da auto confiança (não comendo por impulso e sentindo-se mais disposto, certamente você ficará orgulhos de si mesmo).




PEQUENAS MUDANÇAS FAZEM GRANDES DIFERENÇAS




Experimente




* Em vez de falar ao telefone sentado, fique em pé e se der andando.


* Quando for de carro a algum lugar, estacione a dois quarteirões de distância do seu destino.


* Se tiver de ônibus, desça um ou dois pontos antes, ou depois.


* Se estiver deprimido ou angustiado, dê duas voltas no quarteirão.


* Evite pedir que lhe tragam alguma coisa, busque você mesmo.


* Esqueça que sua Tv tem controle remoto, levanta-se!


* Programe-se para caminhar todos os dias. no início, comece com 5 minutinhos e vá aumentando.




Procure escolher AF com as quais se identifica, para torná-las um hábito.


Não faça da chuva ou do pouco tempo disponível desculpas para acomodar-se. Os resultados só viram se você for em busca deles.






QUALQUER HORA REQUER...




* Mudança de pensamento. Pensar no que você quer (emagrecer) e, não no que não quer (engordar)


* mudança de atitudes. Fazer outras coisa que não façam parte da sua " rotina gorda"


* Mudança no estilo de vida. Adotar outro estilo de vida mais adequado e compatível com a pessoa que você está se tornando.


* Incorporar estes ingredientes a sua rotina, assim como estão incorporados à sua higiene pessoal.


* Fugir das tentações fora de hora. Caso não consiga fugir, opte pelo " menos estrago"




O QUE ENGORDA E O QUE EMAGRECE É A REGRA ALIMENTAR, E NÃO A EXCESSÃO!!!

6 comentários:

  1. amiga vc num tem noção de como eu fico qdo não vou na academia, faz 1 semana e meia que não vou e já começa a depre sabe, mais semana passada foi corrida e essa por causa do dente...ai ai

    Bjokinhasss =)

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  2. Oie amoreee!

    Sabe que eu adoro caminhar na chuva? Isso realmente nunca foi empecilho pra mim!

    AF é tudo de bom! Endorfina no cérebro é o nectar dos Deuses :)

    Bjka e ótima quinta!

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  3. Vc tem razão infelizmente estamos caminhando para sermos uma sociedade totalmente obesa afinal não queremos ter trabalho algum quanto mais automatizado as coisas forem mais vendidas serão e isso é um erro que só vamos perceber quando precisamos nos dedicar a exercícios todos os dias
    mas ainda bem que por aqui já estamos tendo essa consciência da mudança

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  4. OI
    Nossa gostei demais do seu post, super informativo!
    bjokas

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  5. Muito bom o post! Eu já estou fazendo a minha parte! Foi meu primeiro dia na academia =)

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  6. Sílvia, bom dia menina linda, me emocionei ao te ler ....
    Estou colocando a disposição o SELO NOTA MIL , pra vc ...pode pegar e semana que vem postarei seu comentário viu ....vc é a ganhadora da semana que vem ...e se quiser presentear seus seguidores com ele pode pegar lá ......muito bom o post acima, agora com 45 anos acordei e passei a fazer academia ....me sinto muito mal quando nao posso ir e muito bem quando vou! Renovo total! bj amiga e um otimo fim de semana

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