Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

8 Lições para acabar com pensamento gordo!



Bom dia meninas...

Recebi por email da Dieta e Saúde um post muito interessante e achei legal repassar a vcs...





08 LIÇÕES PARA ACABAR COM O PENSAMENTO GORDO!!



01 Mude seus conceitos: Nâo encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudavél e precisam fazer parte da sua rotina alimentar.


02 Direcione seu foco: Está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida.

Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia como ler um livro, ouvir musica, assistir a um filme (sem pipoca ).. isso ajuda e muito a não te deixar pensar em comida.


03 Previna-se das tentações: Caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delicias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situação de risco. Um exemplo. ao fazer a compra evite passar pelos corredores das guloseimas..


04 Escape das armadilhas: Você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sobremesa..e não precisa e nem deve ficar chupando o dedo.. peça como sobremesa uma fruta, ou ma sobremesa menos calórica.


05 Mire no alvo:Se você está pensando em matar a refeição principal para poder comer doces a vontade.. afaste essa ideia. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias você acaba se privando de nutrientes importantes.


06 Na duvida, fique com o trivial: Diante da variede de um cardápio de restaurante, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos caloricos, escolha um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho.


07 Abandone o radicalismo: Mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Nenhuma restrição excessiva é saudável, portanto, nada de pular o café da manhã para abusar no almoço, planeje todas suas refeições, você não chegará faminto na próxima refeição.


08 Pense positivo e aja da mesma forma: Esqueça a ideia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, a partir dai mude suas atitudes também, programando refeições, que devem somar de 5 a 6 por dias, mastigação também é importante.





Bom meninas o FDS ta ae... vamos aproveitar mas sem exagerar na comilança... para não acabar se chateando la na segundonaaaaa née...



Bjusss







10 comentários:

  1. Oi minha linda!!

    Que saudades...custei a achar seu blog, não lembrava seu sobrenome..enfim te achei!Saudades!!!
    Como vc está?Vou ler com cuidado seu blog e saber as novis!
    Tô de volta, e determinada a terminar o ano com saldo positivo!
    Adorei a materia!
    Vou imprir, veio a calhar com que meumedico me aconselhou hj!
    Vc esta´fazendo o Dieta e Saude?
    Bem, a Gi compartilhou uma ferramenta muito parecida no face, o legal que é free!
    Se interresar me avisa, se tiver face te add e mando o convite..o nome é Emex.
    otimo feriado e FDS!
    bjux e shalom

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  2. um amigo meu que e pisicologo me disse uma vez que temos que pensar magro ... se quer ser magra tem que pensar como elas... rsrsrsr..bom fds.

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  3. excelentes dicas...amei a do restaurante preciso muito me concentrar especificamente nessa...


    bjooooooooo

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  4. OIE FLOR

    ÓTIMOOO FERIADO !!!!!!!

    ADORO FAZER A TORTA DE FRANGO COM FARINHA INTEGRAL

    BEIJOSSSS

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  5. Olá Silvia. Atualmente peso 140 Kg (talvez um pouco mais ou um pouco menos) e resolvi emagrecer com novos hábitos.
    Gostaria que soubesse que blogs como o seu, nos dão força e ânimo para começar e o melhor, não desistir.
    Parabéns pela conquista que você tem a cada dia.
    Abraços!!!

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  6. Olá Silvia, tudo bom querida?
    Quanto tempo e quanta saudade!!!!
    São tantas coisas pra fazer, tanta correria que a gente acaba se afastando um pouco da net mas hoje conseguir um tempinho pra vim abraçar as amigas.
    Quero te desejar um bom restinho de domingo e uma abençoada semana que se inicia.
    Um beijão e fique com Deus.

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  7. Passando pra desejar um ótimo fim de ano e dizer que tenha muita paz, harmonia e união na familia, estou precisando disso, acabar com esses 8 pesamentos....beijos

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  8. Ola Silvia, tudo bom?!?!?!
    Minha querida,vim hoje pra te desejar um Natal feliz junto aos seus familiares e um Ano Novo cheio de paz,e muitas felicidades.
    Um grande abraço, Boas Festas e fique com Deus.

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  9. Oi,moça..estou colocando o toque em dia e vim, correndo te dar os parabens por mais um ano de vida que o Senhor te concedeu.
    Estou colocando um cartão pra marcar esta data tão especil.bjus da San

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