Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

segunda-feira, 15 de abril de 2013




Boa  tarde pessoal!!!


Mais uma semaninha começando... espero que essa semana seja tão boa quanto foi a semana passada para mim..

Esse final de semana, foi uma prova de fogo.. casamento da minha amiga Fabiana, churrasco na irmã, irmão fazendo pastel domingo a noite, Mac no sábado.. enfim.. vou contar como foi...


Sexta feira sai do serviço e fui buscar minha enteada de 8 aninhos em Itu.. ela quis comer lanche.. então passamos no supermercado e fizemos as comprinhas.. p mim optei por um lanche no pão ligth com requeijão ligth e peito de peru, ela ficou no tradicional mesmo.

Sábado fui com ela p o Shopping para comprar o presente do casamento da minha amiga Bi, e SHOPPING + CRIANÇA= MAC DONALDS.... a Lele quis comer lanchinho no mac.. e eu como não havia almoçado ainda também comi, mas optei por o lanche mais simples sem batata e suco de laranja, mas como para quem ta fazendo dieta nada é facil.. acreditem se quiser veio uma batata grande de graça... ai quando eu fui devolver pq eu não havia pago por elas, o atendente falou que não precisava pagar que podia ficar c cortesia... JÁ IMAGINOU A  MINHA CARA NE.. bom para não dizer que não comi .. acabei comendo só algumas batatas ... a noite teve o casamento.. consegui me comportar muito bem, comi moderadamente e ainda dancei mto na festa e acabei queimando o q comi...
Domingo teve churrasco na casa da minha irmã, também comi moderadamente... e a noite meu irmão fez pasteis na casa da minha mãe.. comi um bem pequeno de frango.. tudo se encaixou bem no meu programa alimentar VP.

Agora essa semana quero fazer tudo certinho de novo para conseguir avançar mais alguns passos rumo ao meu PESO IDEAL...

Conto com vcs sempre..

bjãooo meninasss!!!

sexta-feira, 12 de abril de 2013

A IMPORTÂNCIA DE CONTAR COM O APOIO DAS PESSOAS + receita c/ abacate e receitade Aipim ao molho de pimenta




Bom dia pessoal!!! estou muito feliz hoje pois em uma semaninha de VP ELIMINEI 2K, estou feliz em conseguir me manter firme no meu propósito de emagrecer.

Ontem  lá na reunião foi falado sobre a importância de pedir ajuda no processo de emagrecimento, alguma dias de nutrição e receitinha light, vou compartilhar tudinho com vcs!!!

Empenhar- se ao máximo para alcançar o peso saudável traz grandes RESULTADOS VITÓRIOSOS.
Por outro lado contar com o apoio de familiares, amigos pode deixar seu emagrecimento ainda mais prazeroso e tranquilo.

Estar cercado de pessoas que lhe inspiram, incentivam quando se trata da conquista de objetivos pessoais é maravilhoso, pode ser um pouco delicado praticar o HÁBITO SAUDÁVEL DE PEDIR AJUDA A FAMILIARES E AMIGOS. Para ter uma mudança de estilo de vida tranquila, é importante saber expressar suas necessidades pessoais.

Pesquisas mostram que receber o incentivo contínuo de familiares, amigos e outras pessoas pode ajudar a sustentar os esforços para emagrecer.

Quando você se empenha para solicitar o que precisa, está pensando mais ativamente sobre suas necessidades.

Quando envolve pessoas que estão dispostas a lhe ajudar e negocia com outras menos prestativas, está cultivando relacionamento saudáveis.

Quando reconhece as distâncias sem seu círculo de amigos e busca maneiras de solucioná-las, está dando um grande passo em direção ao sucesso ( sem falar nos benefícios para sua autoestima.

Não devemos ter vergonha de dizer que estamos em um processo de reeducação alimentar, pelo contrario, devemos nos ORGULHAR, afinal estamos correndo atras de uma qualidade de vida muito mais saudável e elevar AUTOESTIMA  que muitas vezes está em baixa.

Abaixo tem umas dicas de como usar o abacate a nosso favor, já que ele contem, gordura do BEM...




O ABACATE com sus cor vibrante e textura cremosa, é uma fruta versátil que pode até parecer legume. Ele fuciona especialmente bem combinado com ingredientes crocantes e picantes. Confira abaixo 3 receitinhas práticas e deliciosas com essa fruta.

1) Ele é um ingrediente perfeito para batidas e vitaminas. Misture a polpa com 1 xic. de leite desnatado, 1/2 xic. de cubos de gelo e 1/2 xic. de suco de uva integral. Adoce com seu adoçante favorito... Fica uma delicia..eu já fiz!

2) Acrescente 1/2 xíc. de polpa de abacate amassada a cada 1/2 kg de carne moida e faça um delicioso hamburguer caseiro, ele vai  ficar suculento. ( essa receita ainda não experimentei)

3) Prepare uma salada rápida e colorida de massa, salpicando o macarrão parafuso com cubinhos de beterraba cozida e fria e pedaços de abacate, regue com molho vinagrete..( tb não experimentei)


RECEITINHA DA SEMANA A LA VP

Aipim Crocante com Molho de Pimenta


3 1/2 xic. de aipim cortado em cubos pequenos
1/4 de c.c de sal
1 1/2 c.c de azeite 
3/4 de c.c de sal grosso
2 c.s de maionese light
2 c.c de molho de pimenta tipo tabasco
1 c.c de suco de limão 
1/2 c.c de cominho
1/4 de c. c de alho picado.


Modo de preparo

1. Preaqueça o forno a 200º C . Cubra duas assadeiras com papel aluminio  e reserve.

2. Coloqueo aipim em uma panela e adicione água com o sal para cobri-lo em 2cm. Leve ao fogo até ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 5 min, até amaciar levemente. Escorra e cubra com azeite e o sal grosso. Espalhe sobre a assadeira em uma única camada. Asse por 25 - 30 min, mexendo na metade do tempo para dourar por igual.

3. Enquanto o aipim assa, numa tigela pequena, misture a maionese, o tabasco. o suco de limão, o cominho e o alho.

4. Sirva o aipim acompanhado do molho p regá-lo

PS. 1/3 da xic. de aipim com 1.c.c tem 161 Calorias...


Bom é isso pessoal..... 

E LEMBRE-SE QUE TODOS NÓS TROPEÇAMOS, CADA UM AO SEU MODO. É POR ISSO QUE CAMINHAR DE MÃOS DADAS É MAIS CONFORTÁVEL PARA TODOS. (Emily Kinborough)


Bjão a todosss



Fonte: Vida ligth - Vigilantes do Peso)







domingo, 7 de abril de 2013




Oi pessoal!!!

Vim para contar como foi meu primeiro dia de Vigilante do Peso... cheguei na reunião meio com vergonha.. mas logo a orientadora Maritê começou a reunião e me deixou super a vontade...

Estou com 117k e não 120 k como está na minha reguinha ai em cima.. a ultima vez que pesei estava com 120k mas já emagreci 3k antes de começar o VP.

Estou vendo que tipo de exercício irei fazer... preciso ver uma AF que me agrade muito!!

No serviço não tem como levar almoço, e la comemos em um restaurante, mas estou conseguindo escolher as opções saudáveis...e nada de refrigerante..levo fruta para comer nos intervalos.

Estou fazendo o seguinte.. não tomo refrigerante nos dias de semana, vou tomar algum refrigerante só no final de semana..

Estou anotando em um diario tudo que como..estou no terceiro dia de REeducação Alimentar, não estou sentindo dificuldades, até pq eu posso comer 40 Pró Pontos por semana... e tenho mais 49 Pró Pontos para comer extras.. e se fizer mais atividades aumentam os pontos.. da para comer sem passar fome e o melhor não precisamos se privar de nada.. apenas saber o que se come.. e qto se come...

Irei ver as medidas do meu corpo para poder ver a evolução do emagrecimento.. ai venho postar para vcs!!


Desejo uma semana muito abençoada a todos.!!


Bjssss

quinta-feira, 4 de abril de 2013

VIGILANTES DO PESO!!!




Olá pessoal!!! Hoje o post é pequeno, é só para dar uma satisfação....

Estou aqui para contar que tomei uma decisão...VOU COMEÇAR A IR NO VIGILANTES DO PESO E FAZER AF... chega de ficar reclamando do corpo e não fazer nada por mim...
A reunião será toda quinta - feira as 18h... não sei quanto estou pesando.. mas amanhã venho correndo contar para vcs..

Conto com o apoio de todas... super bjosss



Silvia Nunes