Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

To Triste pq não emagreci!!




Oi gente hj fui me pesar e fiquei mto chateada...pq não emagreci nada.... estou c o mesmo peso da semana passada 108k... E olha anotei o cardápio e tudo q comi Tim Tim por TIm Tim... não pisei na bola.. e pasmem.. essa semana fiz caminha 3x na semana coisa q na semana q emagreci 1k só tinha feito caminha 1x...Ah e nas medidas emagreci nas coxas mas a barriga aumento 1cm :(
Ta certo que minha menstruação não apareceu esse mês, sei la se isso influencia.. tb não estou gravida.. é que eu tenho ovário policistico e faz com que ela seja desregulada...
A sei la.. to andando na linha com a RA E AF e nada é p DESANIMAR gente!!!
Sabe o que e engraçado.. qdo eu vejo alguém nessa situação eu vo la e falo.. Nossa tem q ficar feliz.. pq não engordo... penso se fossem 1k a mais? Então falo isso p ajudar os outros. e não to conseguindo me ajudar como pode?
Meu namorado ta me ajudando, me dando força.. me falo q to inchada pq não desceu p mim esse mês... me fala q ta bom pq eu mantive...q não engordei q eu tinha q ta feliz.. e disse q não vai me deixar desanimar.. que vai estar me esperando hoje a tarde pronto para caminhar...
Até sei que ele ta certo... mas que DESANIMA ah isso DESANIMA SIM!!!!!!!!!!!!!!
Termino mto triste hj o meu post...e desanimada....

bjus meninas...





quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Selinhos

Bom dia meninas... estou postando aqui alguns dos selinhos que ganhei... quero agradecer muito pelos selinhos a todas que lembraram de mim....



Esse selinho abaixo a Pri Couri - www.priscilacouri.blogspot.com indicou para todas amigas blogueiras que passam la dar uma forcinha a ela, então faço o mesmo, indico a todas as blogueiras que passam me dar uma forcinha aqui.. E gente visitem o blog da Pri ele é muito bom.. e Pri é uma graça... garanto que não vãos e arrepender...

Pri Bjão viu...





Esse selinho abaixo ganhei da www.bruxinha-chic.blogspot.com


Quero agradecer pelo selinho viu... gente passem la tb o Blog é muito fofo tem cada post um melhor q o outro.. cada ideia....

bjão a vc tb viu

Bom o selinho Liebster Blog é um premio dado aos blogueiros u - ana - coming com menos de 200 seguidores.

A palavra Liebster em alemão significa FAVORITO, QUERIDO, AMADO, assim sginifica que os blogs que receberem este selo são muito queridos pelo blogueiro que lhe presenteou.


Regras

Link de volta o blogueiro

Cole o selinho

escolha 05 blogs com menos de 200 seguidores

Deixe os destinatarios saberem.


Eu indico para...








E as outras blogueiras que tenham menos de 200 seguidores fiquem a vontade para levar o selinho...






Esse selinho avbaixo fofo quem deu foi a Joice...mto obrigado viu...

Visitem tb o blog dela super fofo...


As regras


Indique 05 amigas

Responda: Qual é o peso ideal p elas.


Indico as mesmas que indiquei no selinho acima e mais a
















quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

O significado dos alimentos + agradecimentos





Oi meninas bom dia!!!



Primeiramente quero agradecer a todas que passam pelo meu blog me apoiando, elogiando, curtindo meus post..Quero dizer q sem vcs não tem sentido meu blog.. e minha RA fica completamente comprometida.. pq o apoio é a melhor arma para se chegar la... então bora meninas RUMO ao nosso objetivo.. SER MAGRA PARA SEMPRE!!!!



Hoje quero falar sobre o significado dos alimentos...





Muitas pessoas consomem determinados alimentos simplesmente pelos significados que eles carregam, quando o ideal seria comê - los pensando na nutrição do corpo, pois quando se come pela nutrição do corpo, o emagrecimento é bem mais rápido.


Vamos ver alguns significados que são comumente associados a alguns alimentos, segundo pesquisas realizadas com algumas donas de casa de São Paulo.




Conforto, segurança................................................Café, biscoito, chá



Férias .......................................................................Peixe, sorvete



Um momento solene ..............................................Bebida alcoólicas



Trabalho ..................................................................Arroz e feijão



Ociosidade ...............................................................Bolo, bolacha



Carinho .....................................................................Chocolate, doces



Prestígio social .........................................................Bebida alcoólica



Assistir TV ...............................................................Biscoito, salgadinhos



Amizade ....................................................................Cafezinho



Mulher elegante.......................................................Salada, comida ligth






E mais...




Cinema ....................................................................Pipoca



Happy hour..............................................................Bebiba alcólica, refrigerante, porções



Sábado a noite.........................................................Pizza



Visita a casa da vó...................................................Bolo, docinho, refrigerante



Domingo ..................................................................Macarronada, churrasco



Reunião com amigos ...............................................Bebidas alcoólicas, petiscos



Sábado a noite




Entre outras...




Reparamos que muitas pessoas fazem estes tipos de associação no que " ouvem por aí ". E, geralmente, o que " se ouve por aí " não correspondem a realidade.



Às vezes, nem mesmo aquelas afirmações que são passadas de geração para geração são verdadeiras!


Além disto, uma pessoa poderá enxergar o alimento como um paliativo para suas necessidades de companhia, de afeto, de relaxar, obter um pequeno prazer, ou por outra necessidade que não seja a de fornecer nutrientes para o organismo.


Sempre que desejamos muita uma coisa, ela fica em primeiro plano na nossa cabeça.


E, quando não a temos nada mais consegue desviar nossa atenção..


Quando finalmente, conseguimos esse "Objetoe desejo" passada a fase de curti-lo, seja uma roupa nova, um livro ou qualquer outra coisa, ele perde sua " aura mágica". A partir do momento que o possuímos ele deixa de nos atrais como antes.



Assim, conhecido o mecanismo, por que não usá - lo a nosso favor? Experimente fazer o teste.



É muito simples. Basta que você se proponha a ficar, frente a frente, com aquela guloseima que mais o " tenta" , durante apenas 5 minutos



Nesse tempo você deve olhar para ela, observá - la e concentrar toda a sua atenção nela. Pode até mesmo comê -la, mas não antes de passado os 5 minutos.



Você verá que, ao final desse tempo, ela terá perdido sua capacidade de atraí - lo.



Observe que, durante esse tempo, muitos sentimentos, pensamentos e reflexões vêm à sua cabeça. Isso funciona como uma tomada de consciência que leva você a entender o porquê de desejar tanto aquilo. Quando você descobre essas razões, em geral percebe que elas não são tão fortes assim e que você, quase sempre, não consegue resistir só porque cede ao primeiro impulso de comer, por pura compulsão.



Essa técnica faz com que você reavalie os significados que as coisas de comer têm em sua vida e faz também com que você seja livre para modificar estes significados, por opção, e não continuar sendo escravo desses conceitos por inconsciência.



Várias pessoas se surpreendem com o resultados desse exercício.


Fonte: Meta real





Surpreenda - se também!!!!!







Otimo dia a todas... bjusssss

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Como controlar o comer Noturno + FDS + Pesagem semanal




















Bom dia meninas!!!


E ai como foi o FDS? Ah o meu foi bacana demais, consegui me controlar, me mantive firme na RA e CONSEGUI FAZER AF ... IHUPIIIII to muito feliz...




Bom meu namorado teve esse mérito.. me levou p caminhar e fazer uma musculação básica.. sem peso... só os aparelhos mesmos... gente to toda dolorida.. mas valeu a pena... agora vo continuar o q comecei né...



O Resultado da balança foi.... 1 kg a menos em uma semaninha.. to feliz demais... agora estou c 108kg, mas só por enquanto.. logo estarei saindo da casa de 3 dígitos, vcs vão ver...



Bom hj vo falar do COMER NOTURNO... isso p mim é o pior.. to me controlando, mas só eu sei como é difícil... ver seu namorado... sua mãe e até sua cachorrinha comendo e vc tendo q falar não...ontem mesmo meu namorado queria um chocolatinho, Diamente negro, ele pegou e depois devolveu de dó de mim.. ai falei p ele.. Quem ta de regime sou eu amor.. não vc.. Pode pegar comer sem culpa q eu vo ficar bem e não vo ficar com vontade... E sabe que deu certo, ele comeu e eu nem fiquei com vontade.. tamanhaa minha vontade de emgrecer mais 1kg essa semana!!!



Mas então, em uma pesquisa uma porcentagem considerável de pessoas relataram que a hra em que mais comem é à noite.




Apesar das diferenças, todos esses " comedores noturnos" têm três pontos em comum, que são:




1- A maioria pula o café da manhã, " lambisca" na hora do almoço e sua "única" refeição substancial é o jantar.


Essas pessoas aprendem a " abafar" o mecanismo da fome física/saciedade. Só que estas sensações físicas são importantes e a ausências delas gera alguns probleminhas. Primeiro, cria a falta de alimentos no organismos, depois, a dívida psicológica se traduz como: me comportei bem o dia todo, posso me compensar a noite, ai vem o abuso a noite.


2 - Logo no começo do dia, estas pessoas experimentam uma forte aversão às mesmas comidas que acham não irresistíveis a noite.


Essa reação pode ser influenciada tanto pelos hábitos que adquirimos, por meio da rotina que nos colocamos, como pelos nossos ritmos circadianos.



3- vulnerabilidade noturna


Há bem menos controles sociais e situacionais à noite, ou seja, muitas coisas que agem como " freio" para o comer, durante o dia, não existem ou diminuem à noite.


Por exemplo: é frequente as pessoas comerem sozinhas a noite (porque os outros estão ocupados ou dormindo). Alguns sentem-se entediados e ou solitários a noite, quando há menos atividades, que podem dividir a atenção com a comida.


Outras pessoas sentem-se cansadas e comem por isto. É durante a noite, também, que algumas obrigações sociais levam ao comer e beber em excesso, como festinhas, jantares, etc.


Quando exageram no comer noturno, as pessoas tentam "devolver" as calorias extras no dia seguinte, pulando o café da manhã e provavelmente o almoço.


O resultado é previsível: um exagero no jantar, as vezes come-se mais do que se tivesse feitos as refeições.


O primeiro passo para quebrar este circulo vicioso é começar a fazer as 6 refeições diárias em intervalos de 3 em 3 horas ( Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar (leve), ceia). mesmo que se tenha abusado na noite anterior ( o q vc pode fazer é diminuir as porções).


Então vamos seguir esse 6 passos abaixo...



1- Comece a tomar o café da manhã, o lanche, almoce, lanche de novo, jante, e tome a ceia, de preferência para alimentos leves e saudáveis em porções menores.


2- Não tome muito liquido a noite para não ter a desculpa de levantar para ir ao banheiro e aproveitar para visitar a geladeira.


3- Jante normalmente nutrindo seu corpo


4- Prepare alguns alimentos não apetitosos e deixe - os à mão.


5- Se acordar a noite, tente tudo ( que não seja comida) para dormir novamente sem visitar a geladeira.


6- Se mesmo assim você for a geladeira e quiser comer, pergunte à sua emoção o que ela quer, pois é ela que está com fome. Pergunte a ela se ela quer comer e depois ficar mal ou voltar para cama e se sentir vitoriosa por ter resistido bravamente.



É mudando os seus hábitos que você vai mudar seu corpo. E com a pratica destes novos hábitos, você deixará de comer em excesso.

E com certeza dormirá bem mais tranquila.



Fonte: Meta Real




sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Você está condionada a comer? + Auto estima + SOPA VP e RA































Oi meninas tudo bem com vcs?


Eu li um folder super interessante da Meta Real e quero compartilhar com vcs.. o tema é : VOCÊ ESTÁ CONDICIONADO A COMER?


Existem vários tipos de condicionamento.. o de fumar.. beber..ter certas rotinas (horários e métodos de fazer determinadas coisas) e também o de comer...


Na medida em que se condiciona o corpo e o cérebro a tais atos, eles se acostumam com isso, tornado um hábito (vício).


Você pode pensar que está com fome só porque está sentado a mesa ao meio dia, mas o que muita gente não sabe é que da mesma forma que se condiciona o corpo e cérebro, também é possível fazer o caminha inverso: o descondicionamento ( ou a extinção de tais hábitos).


Assim como se levou algum tempo para se formar o hábito, é preciso um tempo para acabar com ele. Nada acontece num passe de mágica.


A primeira semana é difícil, mas depois relativamente simples.


E o ser humano tem o privilégio de ter consciência de seus atos, o que facilita o processo de libertar -se de comportamentos viciosos (condição que os animais não têm!).


Em geral, adotamos costumes que acabam arraigados em nossos comportamentos.


Basta uma semana para você se acostumar, por exemplo, a comer um doce após o almoço.


Na semana seguinte, assim que acabar de almoçar, vai sentir que está faltando alguma coisa, à simples visão de um doce, sua boca se encherá de água.


Nesses hábitos, acabamos estabelecendo conexão entre um item alimentar e outro e depois, acabamos tendo dificuldades para desligá -los, parecendo que sem um o outro não tem qualquer atrativo.


Exemplos: tomar café com creme, comer queijo com doce, sanduiche com refrigerante ou arroz com feijão... etc.


Vencer a primeira semana de descondicionameto dos hábitos pode parecer impossível, mas, após esse período, fica cada vez mais fácil. E, afinal, se você não consegue se livrar de um simples hábito, como irá enfrentar questões mais sérias em sua vida?


Faça exercícios, relacione as conexões que você estatelece em sua vida diária com o ato de se alimentar. Você vai ver que a lista é muito maior do que imagina.



RECEITA DE SUCESSO PARA AUTO ESTIMA


* Gostar-se mais


* Admitir seus próprios defeito


* Reconhecer suas qualidades, faça uma lista bem grandeeee


* Sentir -se merecedor de ser feliz


* Ter um bom auto -conceito


* Identificar sentimentos e atitudes inadequadas, que fazem você atacar a geladeira só para compensar


* Mudar pensamentos, estabelecer metas e adotar disciplinas, são melhores caminhos para alcançar o sucesso


* Saber renunciar a tudo aquilo que traz resultados desastrosos, em qualquer nível


* Pesquisar e se convencer de que existem mil e uma maneiras de se obter prazer fora da comida.


Fontewww.metareal.com.br



Deixa eu falar para vocês... Ontem consegui seguir a RA certinho sem sair fora... e hj também estou.. foi até engraçado ontem quando cheguei em casa.. pedi para minha mãe fazer a SOPA DO VP... (meninas para quem acha que a sopa do VP é ruim e sem gosto, se engana.. nossa é muito SABOROSA).. então como ia falando.. eu não sou fã de verduras e legumes né.. ai cheguei em casa e comi a sopa sem nenhum carboidrato.. só os legumes permitidos e uma carninha bem magra.. minha mão fico admirada.. rs



E hj minha amiga falou assim.. Silvia você fazendo uma saladinha? Ah vai chover o FDS todo auhauhauah... é os novos hábitos né gente...


Amanhã posto a receita da sopa e uma fotinho dela.. ta


Saldo da RA : POSITIVO


Saldo da AF: NEGATIVO INFELIZMENTE.. (não consegui incluir essa danada ainda na minha rotina mas vo conseguir .. a se vou)




Bjão a todas...

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Mini Desafio + Boca Nervosa + Efeitos da TPM + Camila - Meus Momentos




Oi meninas....


A Lu deu uma meta para nós que estamos no desafio... É o Mini Desafio - UMA SEMANA SEM DOCE!!!


Então vamos ver como vai ser né... já que estou naquela semaninha que antecede a menstruação e a vontade de comer doce aparece...


Ai ontem fiz a RA belezinha durante o dia... Mas o fim de tarde e a nte são cruéis comigo... ai a Boca Nervosa aparece.. Afff


Bom hj to conseguindo manter dentro da RA... mas to sentindo os efeitos da TPM... SOCORROOOOOO!!!!!


Genta A Camila do site meus momentos vai estar em São Paulo na semana do dia 18 quem morar por ai entre em contato com ela p marcarem um encontro... ela é gente fina a beça..



Bom gente .. hj é isso... vo visitar vcs agora


bjus

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Começou!!!! O Desafio!!





Oi meninas!!!! Começou hoje o desafio da Lu Francesa!!!! To muito animada e confiante.... afinal no ultimo desafio que eu participei eu fiquei em 2º Lugar .... vamos ver nesse.



Bom estou começando com 109k... afff engordei .. bom mas vou me esforçar para estar com 100k no fim do desafio.. que acaba dia 17/02/2012.. se eu conseguir acabar o desafio na casa dos 2 dígitos ficarei extremamente feliz....


Vou postando aqui os progressos para que vocês me dêem força ok.


Bom o post de hj é pequeno só mesmo informativo... vou dar uma volta no blogs de vocês...


Super bjus....


quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Como enfrentar o desapontamento frente à balança







Oi meninas... bom dia....e ai como foi o fds?



Bem o meu foi de festa .. mas tentei comer pouco.... não emagreci mas também não engordei... o ponteiro está no mesmo lugar ... 108k..


Então teve chacara esse fds ... confraternização da empresa.. estava bom demais...


Gente.. subir na balança, perceber que não emagreceu, ou então, que ganhou peso... QUE DECEPÇÃO!!!! E, quando alguém que está fazendo controle alimentar de desaponta, o esforço de muito tempo pode ir por água abaixo! Mas, por que será que isso acontece?


É simples... é que existem acidentes de percursos. Quando estamos andando de carro e o pneu fura, o que fazemos? Largamos o carro e ficamos sentados lamentando o fato? Claro que não! Providenciamos a troca do pneu, não é? Com o processo de emagrecimento é a mesma coisa, temos que ser persistente, mesmo que as vezes ocorra um desapontamento com a balança.



Vocês sabiam que a Dona Balança registra apenas números ? Ela não quer saber o que se passa em nossos organismos, assim, liquido e gordura pesam do mesmo jeito. e , as vezes, a retenção de líquidos no organismo é a causa da estagnação de peso. Um bom exemplo disso é quando abusamos de comidas salgadas, adoçantes, glutamatos, enlatados, shoyu, etc. Nestes casos, o organismos automaticamente, retém mais água para manter os líquidos do corpo numa concentração adequada. Particularmente, as mulheres retém líquidos antes da menstruação.


Stress, nervoso e ingestão de alguns medicamentos (como corticóides) também são causa de acumulo de líquido no organismo.



Conclusão: Ficamos mais pesado e não mais gordo, mais dia menos dia, o organismo vai liberar esse líquido.



Enquanto isso não acontece, a decepção poderá tomar conta de nós e o que era água possivelmente se transformará em gordura através de deslizes subsequentes.



Retenção de líquido não é o único problema.




A relação AF x alimentos que ingerimos também influencia. Se por qualquer motivo, a nossa AF for menor, podemos parar de emagrecer ou mesmo ganhar peso , mesmo que você tenha feito tudo certinho.


Ou pode acontecer de você não ter feito tão certinho a RA e quando chegar o dia de se pesar ... la está o desastre e ai vc se decepciona novamente.


Qualquer que seja o motivo da nossa decepção, diga a você mesmo, que aumentou de peso ou deixou de emagrecer por razões lógicas: retenção de líquido, falta de AF, ou as famosas escapadelas...Isso não significa que o método que você está seguindo não serve para você.


Quando resolvemos emagrecer, cedo ou tarde, a perseverança será premiada.


Vamos la meninas.. caiu levantou.... desanimar nunca... nada melhor que um dia após o outro...porque nós vamos vencer...








Bjus a todas....otimo dia...



Fontewww.metareal.com.br

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Vale a pena lembrar sempre + Nem tdo é perfeito...




NÃO ESQUECER QUE.......



META - A gente busca


CAMINHO - A gente acha


DESAFIO - A gente enfrenta


VIDA - A gente inventa


SAUDADE - A gente mata


SONHO - A gente corre atrás e realiza...


Vamos nessa meninas realizar nossos sonhos.... Ai emagrecer e vestir o tão sonho shortinho.. aquela calça que não nos servia mais...receber elogios... vamos que vamos sem desanimar ok.

Ai gente como falei estou em reforma em casa.. sabe o que ganhei com issoooo?!!! Uma Bronquite alérgica.... ontem fiquei no hospital ate as 0:30 fazendo inalação, mas minha mãe também não estava bem a pressão foi p 22/10, a afff... mas isso não me dasanimou não... to firme na RA...



Cardápio de hoje....

Café da manhã

Café com leite - 1 xic
3 torradas com margarina


Almoço

2 colheres de risoto de bacalhau
refogado de couve com cenoura
salada de cenoura, repolho roxo e branco, cenoura e beterraba, tudo raladinho..

A resolvi tirar o Refrigerante da minha vida por enqto, sou vicia em coca cola... vou me permitir tomar um pouco somente em ocasiões especiais.


Bom por enquanto é isso...agradeço a força de vcs viu.. q carinhosamente me responderam no outro post.



bjus a todas











quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Vida Nova!!!!! Que venha 2012... Desafio Desistir Jamais....






Olá meninasss... Feliz ano novo para todas vcs!!!!



Ano novo vida nova... e totalmente nova....

Bom me separei o ano passado... mas estou namorando de novo rsss ... uma pessoa q me ama e me respeita mto.. e me aceita como eu sou.. e que não tem vergonha e mim.. como meu ex marido tinha... to mtoooooo feliz.....



Andei com depressão sem vontade para nada.. com problemas de saude.. fiz duas cirurgia no rim, ainda to c uma pedra mas da para ir levando...



To fazendo tratamento com psiquiatra e isso ta me ajudando mto.. ando mto mais calma.. controlada.. um otimo momento para retomar a minha RA, já que tinha perdido totalmente o controle da minha vida ...


Entrei no desafio da Lu Francesa - Desistir Jamais, abaixo ta o selo do desafio... mto lindo... no outro que eu entrei consegui o SEGUNDO LUGAR... dexei o selinho que ganhei aki no blog... afinal é mais um incentivo...



Me pesei e estou PROVISÓRIAMENTE com 108 k, ja estou firme na RA






Estou de férias da facull... gente achei q iria ficar maluca no fim do semestre mas graças a DEUS não peguei DP em nenhuma matéria... esse ano me formo.


Resolvi mudar tudo na vida... estilo de vida.. marido.. visual... e a casa tb.. estou em plena reforma.. também é para deixa maluca...mas ta ficando lindo... joguei tudo q não tinha utilidade... roupas eu separei umas em otimo estado e doei... ta ficando lindo....




Vou adotar um diário também para me ajudar.... e vo vir aqui relatar tdo q for possivel...



Bom é isso, q 2012 seja o NOSSO ANO MENINAS....


bjus a todasssss