Eu quero... Eu posso e eu Consigo...Simmm!!

LUTO + Começamos o ano!!!

2012-02-22T10:45:00.004-02:00

Oi meninasss, saudades de vocês... bom não apareci muito pq estava com problemas... meu namorado estava com a vó internado.. então estava dando aquela força né.. tadinho ele era muito agarrado c a vó.. infelizmente ela partiu no dia 17/02 na sexta de carnaval.. D. Maria descance em paz... Q papai do céu cuide de você por nós.

Amor.. estou aqui para o que você precisar viu.. te amo mto...

Bom meninasss.. é o ANO COMEÇOU.. já que no Brasil... " O ano só começa depois do CARNAVAL"...agora precisamos pegar firme na RA e no AF né...

Estou no ultimo ano da facul.. e vai ser pauleira para mim esse 2 ultimos semestre mas vo fazer tudo q puder para levar a sério a AF... pq a RA é mais facil levar a sério né.

Então hoje passei aqui só para dar uma satisfação por ter sumido.. a tarde vou pesar e venho postar...

Bjus a todassss e BORA COMEÇAR O ANO LIGHT!!!!

Transpondo barreiras INCONSCIENTES + Vergonha

2012-02-09T09:54:00.003-02:00

Olá meninas... bom dia!!!

Ai gente hoje morri de VERGONHA... por que aqui do lado do meu trabalho mora 3 senhoras e hoje uma delas olhou para minha barriga e falou assim..... "OI FIA TEM NOVIDADE AI É" e coloco a mão na minha barriga... GENTE ELA ACHOU QUE EU ESTAVA GRAVIDAAAAAAAA !!!!!!!!!!!!!!! Para vcs verem c minha barriga ta grande :(

Aí falei p ela q não era.. ai ela continuou.. " ENTÃO VC ENGORDOU MUITO.. VC TAVA BEM MAIS MAGRA " :( Concordei q engordei e ela falo..."MAS NÃO FAZ MAL PQ O ROSTINHO É LINDO...." PUTZ AGORA DA P VER ONDE EU CHEGUEI... Afff

Bom dexa para la isso... vamos falar de um artigo muito interessante da Meta...Transpondo barreiras inconscientes...

Você vem acomAo expor as pessoas novos conceitos temos conciência de que qualquer mudança nos hábitos cria uma certa dose d desconforto, insegurança e ansiedade e provoca medos e tensões em relação a outras áreas da vida.

POR QUE ISSO ACONTECE?

* Medo do fracasso: Até agora acreditava que seu maior problema era a obesidade, ao abandonara condição de obeso, ou pelo menos, a perceber que está se encaminhando nesse sentido, você verá emergir seus reais problemas, que até então estavam encobertos pela obesidade.

Agora eles são visíveis a olho nu e exigem sua atenção e solução. Você começa a entender que eles estão ligados à maneira como você lida com sua vida e com suas emoções.

Nesta fase, só há dois caminhos: ou você encaa esses problemas e continua emagrecendo, ou " foge da raia" e engorda tudo de novo, pois, assim, poderá continuar culpando a gordura pelo seu fracasso...

* Medo do Vazio: A gordura acupa muito espaço na vida do obeso, tanto física como emocionalmente, pois ele pensa 24h por dia no assunto. Quando emagrece a pessoa se vê perdida, não sabe como preencher esse vazio e fica anciosa. RESULTADO? Se não tomar cuidado, vai começar a comer compulsivamente outra vez e voltar a engordar.

* Medo da Nova Imagem: Depois de tanto tempo convivendo com a imagem de gordo, a pessoa tem medo do que sua nova condição irá provocr, tanto em relação à reação das pessoas, como em relação ao próprio corpo (flacidez, rugas, envelhecimento precoce, estrias etc...) Esse medo pode fazê-lo interromper o Programa e não conseguir retomá-lo.

Por isso, é importante fazer exercicios de auto imagem para não ter medo da nova imagem, muito pelo contrário... GOSTAR DO Q VÊ...

Para enfrentar esses outros medos e tensões provocados pelo emagrecimento, podemos usar algumas tecnicas que nos ajudam a lidar adequadamente com nossa nova imagem, uma delas é a Dessensibilização de Wolpw, que permite a pessoa localizar os pontos de tensão que criam barreiras inconsciente, impedindo a continuidade do processo. A tecnica permite não somente identificar as causas, como também trabalhar no sentido de superar os medos.

É isso meninas.. agora vou visitar vocêss..... bjinhosss

Fonte: Meta real

A compulsão de comer e a personalidade+ SUper Dica Gomes da Costa

2012-02-07T09:11:00.006-02:00

Bom dia Meninas!!!

Vim postar uma SUPER DICA para vocês...
Gente são essas receitinhas que eu ganhei da Gomes da costa... olha elas ai do lado...
Eu entrei no site deles e enviei um email elogiando os produtos e aproveitei para pedir receitinhas.. e olha q fofo q eles me enviaram ... tem receitas ligth, Infantis, de azeite, picantes, receitas brasileiras, defumados entre outras, vale a pena pedir a sua... fica a dica ta?!

Bom hoje vou falar sobre a compulsão alimentar e a personalidade...
A compulsão de comer não é um problema em si, mas sim, um sintoma de um problema maior, que é o desejo inconsciente de engordar e ou de permacer gordo.

Isto pode, á primeira vista, parecer absurdo, mas há muitas razões pelas quais é conveniente a condição de obeso, pois ela camufla outros problemas mais sérios.

Algumas dessas razões são:

* baixa auto estima
* falta de confiança em si
* insegurança
* desculpa para o fracasso em muitos setores da vida
* medo de enfrentar situações
* protesto contra os padrões estabelecidos
* muitas outras

A compulsão de comer é um comportamento auto-destrutivo e está, normalmente, ligada a um traço da personalidade não aceito ou mal trabalhado pela pessoa que a tem. Pode representar um processo de adaptação ou uma tentativa de enfrentar a vida e os problemas.
Por essa razão é importante trabalhar nossas reações emocionais, de tal forma que não seja preciso criar mecanismo desse tipo.
O fato de sermos magros ou gordos, definitivamente não nos torna, nem mais nem menos, capacitado para enfrentar o mundo.

Por exemplo, quando você tem uma febre, ela é sintoma de um processo inflamatório ou infeccioso instalado em seu organismo. A febre não existe por si só. Se você toma um antitérmico, ataca a febre,mas não soluciona a causa, que é o processo inflamatorio ou infeccioso.
O mesmo acontece com a compulsão alimentar, ela é um sinto de que algo não vai bem em você.
Você pode até tomar um moderador de apetite, mas a compulsão continua ali. N primeira oportunidade , você sai devorando tudo o que vê pela frente.
Por isso é preciso identificar o conflito que se esconde por trás dessa compulsão e buscar soluções para resolvê-lo efetivamente. Do contrário, ele acabará se manifestando em comportamento negativos como esse e outros.

Fonte: Meta real

Endocrinologista...Medo... ameaça

2012-02-02T10:20:00.004-02:00

Oi meninas

Desculpa o sumiço.. é que tive uns problemas... Meu EX MARIDO.. descobriu que eu estou namorando e ficou me ameaçando de morte e também meu namorado.. sufoca sabe.. mas isso não deixou a minha RA desandar...

Ontem fui ao endocrinologista..e lembra qdo eu estava triste pq não emagreci? Pois é mesmo com toda essa bagunça na minha vida...em 3 dias eu emagreci 0,500 gr.. to com 107,5.. Ah e descobri quanto eu tenho de cintura... 119cm... Q HORROR Né... mas isso vai diminuir.. Ahhh vai....

A DRa Karina, me explicou mtas coisas.. falou q o vilão da dieta não é o acuçar e sim o óleo...falou q uma família p 3 pessoas deve usar 1 litro de oleo por mês.. e tb que o azeite ele é a gordura do bem que faz bem p o baixar o colesterol bem p o coração.. mas que ele engorda tanto qto o óleo...

Bom vou fazer uma bateria de exames que ela solicitou.. depois conto os resultados ok...

A AF essa sim ficou comprometida.. fiquei c medo de sair de casa por causa das ameaças e em ksa não tive cabeça p isso.. já q por estar nervosa tive dores horríveis na cabeça e no rim..

Bom é isso... bjão meninass

To Triste pq não emagreci!!

2012-01-30T13:43:00.005-02:00

Oi gente hj fui me pesar e fiquei mto chateada...pq não emagreci nada.... estou c o mesmo peso da semana passada 108k... E olha anotei o cardápio e tudo q comi Tim Tim por TIm Tim... não pisei na bola.. e pasmem.. essa semana fiz caminha 3x na semana coisa q na semana q emagreci 1k só tinha feito caminha 1x...Ah e nas medidas emagreci nas coxas mas a barriga aumento 1cm :(
Ta certo que minha menstruação não apareceu esse mês, sei la se isso influencia.. tb não estou gravida.. é que eu tenho ovário policistico e faz com que ela seja desregulada...
A sei la.. to andando na linha com a RA E AF e nada é p DESANIMAR né gente!!!
Sabe o que e engraçado.. qdo eu vejo alguém nessa situação eu vo la e falo.. Nossa tem q ficar feliz.. pq não engordo... já penso se fossem 1k a mais? Então falo isso p ajudar os outros. e não to conseguindo me ajudar como pode?
Meu namorado ta me ajudando, me dando força.. me falo q to inchada pq não desceu p mim esse mês... me fala q ta bom pq eu mantive...q não engordei q eu tinha q ta feliz.. e disse q não vai me deixar desanimar.. que vai estar me esperando hoje a tarde pronto para caminhar...
Até sei que ele ta certo... mas que DESANIMA ah isso DESANIMA SIM!!!!!!!!!!!!!!
Termino mto triste hj o meu post...e desanimada....

bjus meninas...

Selinhos

2012-01-26T09:17:00.002-02:00

Bom dia meninas... estou postando aqui alguns dos selinhos que ganhei... quero agradecer muito pelos selinhos a todas que lembraram de mim....

Esse selinho abaixo a Pri Couri - www.priscilacouri.blogspot.com indicou para todas amigas blogueiras que passam la dar uma forcinha a ela, então faço o mesmo, indico a todas as blogueiras que passam me dar uma forcinha aqui.. E gente visitem o blog da Pri ele é muito bom.. e Pri é uma graça... garanto que não vãos e arrepender...

Pri Bjão viu...

Esse selinho abaixo ganhei da www.bruxinha-chic.blogspot.com

Quero agradecer pelo selinho viu... gente passem la tb o Blog é muito fofo tem cada post um melhor q o outro.. cada ideia....

bjão a vc tb viu

Bom o selinho Liebster Blog é um premio dado aos blogueiros u - ana - coming com menos de 200 seguidores.

A palavra Liebster em alemão significa FAVORITO, QUERIDO, AMADO, assim sginifica que os blogs que receberem este selo são muito queridos pelo blogueiro que lhe presenteou.

Regras

Link de volta o blogueiro

Cole o selinho

escolha 05 blogs com menos de 200 seguidores

Deixe os destinatarios saberem.

Eu indico para...

Pri couri - www.priscilacouri.blogspot.com

Lu - www.meuautoresgate.blogspot.com

Joice - www.joicemara25.blogspot.com

Daia - www.seeuqueroeuvouconseguir.blogspot.com

Angelica - www.kerofikmagra.blogspot.com

E as outras blogueiras que tenham menos de 200 seguidores fiquem a vontade para levar o selinho...

Esse selinho avbaixo fofo quem deu foi a Joice...mto obrigado viu...

Visitem tb o blog dela super fofo...

As regras

Indique 05 amigas

Responda: Qual é o peso ideal p elas.

Indico as mesmas que indiquei no selinho acima e mais a

www.bruxinha-chic.blogspot.com

www.coisinhasdenikita.blogspot.com

O significado dos alimentos + agradecimentos

2012-01-25T09:37:00.006-02:00

Oi meninas bom dia!!!

Primeiramente quero agradecer a todas que passam pelo meu blog me apoiando, elogiando, curtindo meus post..Quero dizer q sem vcs não tem sentido meu blog.. e minha RA fica completamente comprometida.. pq o apoio é a melhor arma para se chegar la... então bora meninas RUMO ao nosso objetivo.. SER MAGRA PARA SEMPRE!!!!

Hoje quero falar sobre o significado dos alimentos...

Muitas pessoas consomem determinados alimentos simplesmente pelos significados que eles carregam, quando o ideal seria comê - los pensando na nutrição do corpo, pois quando se come pela nutrição do corpo, o emagrecimento é bem mais rápido.

Vamos ver alguns significados que são comumente associados a alguns alimentos, segundo pesquisas realizadas com algumas donas de casa de São Paulo.

Conforto, segurança................................................Café, biscoito, chá

Férias .......................................................................Peixe, sorvete

Um momento solene ..............................................Bebida alcoólicas

Trabalho ..................................................................Arroz e feijão

Ociosidade ...............................................................Bolo, bolacha

Carinho .....................................................................Chocolate, doces

Prestígio social .........................................................Bebida alcoólica

Assistir TV ...............................................................Biscoito, salgadinhos

Amizade ....................................................................Cafezinho

Mulher elegante.......................................................Salada, comida ligth

E mais...

Cinema ....................................................................Pipoca

Happy hour..............................................................Bebiba alcólica, refrigerante, porções

Sábado a noite.........................................................Pizza

Visita a casa da vó...................................................Bolo, docinho, refrigerante

Domingo ..................................................................Macarronada, churrasco

Reunião com amigos ...............................................Bebidas alcoólicas, petiscos

Sábado a noite

Entre outras...

Reparamos que muitas pessoas fazem estes tipos de associação no que " ouvem por aí ". E, geralmente, o que " se ouve por aí " não correspondem a realidade.

Às vezes, nem mesmo aquelas afirmações que são passadas de geração para geração são verdadeiras!

Além disto, uma pessoa poderá enxergar o alimento como um paliativo para suas necessidades de companhia, de afeto, de relaxar, obter um pequeno prazer, ou por outra necessidade que não seja a de fornecer nutrientes para o organismo.

Sempre que desejamos muita uma coisa, ela fica em primeiro plano na nossa cabeça.

E, quando não a temos nada mais consegue desviar nossa atenção..

Quando finalmente, conseguimos esse "Objetoe desejo" passada a fase de curti-lo, seja uma roupa nova, um livro ou qualquer outra coisa, ele perde sua " aura mágica". A partir do momento que o possuímos ele deixa de nos atrais como antes.

Assim, conhecido o mecanismo, por que não usá - lo a nosso favor? Experimente fazer o teste.

É muito simples. Basta que você se proponha a ficar, frente a frente, com aquela guloseima que mais o " tenta" , durante apenas 5 minutos

Nesse tempo você deve olhar para ela, observá - la e concentrar toda a sua atenção nela. Pode até mesmo comê -la, mas não antes de passado os 5 minutos.

Você verá que, ao final desse tempo, ela terá perdido sua capacidade de atraí - lo.

Observe que, durante esse tempo, muitos sentimentos, pensamentos e reflexões vêm à sua cabeça. Isso funciona como uma tomada de consciência que leva você a entender o porquê de desejar tanto aquilo. Quando você descobre essas razões, em geral percebe que elas não são tão fortes assim e que você, quase sempre, não consegue resistir só porque cede ao primeiro impulso de comer, por pura compulsão.

Essa técnica faz com que você reavalie os significados que as coisas de comer têm em sua vida e faz também com que você seja livre para modificar estes significados, por opção, e não continuar sendo escravo desses conceitos por inconsciência.

Várias pessoas se surpreendem com o resultados desse exercício.

Fonte: Meta real

Surpreenda - se também!!!!!

Otimo dia a todas... bjusssss

Como controlar o comer Noturno + FDS + Pesagem semanal

2012-01-24T11:03:00.004-02:00

Bom dia meninas!!!

E ai como foi o FDS? Ah o meu foi bacana demais, consegui me controlar, me mantive firme na RA e CONSEGUI FAZER AF ... IHUPIIIII to muito feliz...

Bom meu namorado teve esse mérito.. me levou p caminhar e fazer uma musculação básica.. sem peso... só os aparelhos mesmos... gente to toda dolorida.. mas valeu a pena... agora vo continuar o q comecei né...

O Resultado da balança foi.... 1 kg a menos em uma semaninha.. to feliz demais... agora estou c 108kg, mas só por enquanto.. logo estarei saindo da casa de 3 dígitos, vcs vão ver...

Bom hj vo falar do COMER NOTURNO... isso p mim é o pior.. to me controlando, mas só eu sei como é difícil... ver seu namorado... sua mãe e até sua cachorrinha comendo e vc tendo q falar não...ontem mesmo meu namorado queria um chocolatinho, Diamente negro, ele pegou e depois devolveu de dó de mim.. ai falei p ele.. Quem ta de regime sou eu amor.. não vc.. Pode pegar comer sem culpa q eu vo ficar bem e não vo ficar com vontade... E sabe que deu certo, ele comeu e eu nem fiquei com vontade.. tamanhaa minha vontade de emgrecer mais 1kg essa semana!!!

Mas então, em uma pesquisa uma porcentagem considerável de pessoas relataram que a hra em que mais comem é à noite.

Apesar das diferenças, todos esses " comedores noturnos" têm três pontos em comum, que são:

1- A maioria pula o café da manhã, " lambisca" na hora do almoço e sua "única" refeição substancial é o jantar.

Essas pessoas aprendem a " abafar" o mecanismo da fome física/saciedade. Só que estas sensações físicas são importantes e a ausências delas gera alguns probleminhas. Primeiro, cria a falta de alimentos no organismos, depois, a dívida psicológica se traduz como: me comportei bem o dia todo, posso me compensar a noite, ai vem o abuso a noite.

2 - Logo no começo do dia, estas pessoas experimentam uma forte aversão às mesmas comidas que acham não irresistíveis a noite.

Essa reação pode ser influenciada tanto pelos hábitos que adquirimos, por meio da rotina que nos colocamos, como pelos nossos ritmos circadianos.

3- vulnerabilidade noturna

Há bem menos controles sociais e situacionais à noite, ou seja, muitas coisas que agem como " freio" para o comer, durante o dia, não existem ou diminuem à noite.

Por exemplo: é frequente as pessoas comerem sozinhas a noite (porque os outros estão ocupados ou dormindo). Alguns sentem-se entediados e ou solitários a noite, quando há menos atividades, que podem dividir a atenção com a comida.

Outras pessoas sentem-se cansadas e comem por isto. É durante a noite, também, que algumas obrigações sociais levam ao comer e beber em excesso, como festinhas, jantares, etc.

Quando exageram no comer noturno, as pessoas tentam "devolver" as calorias extras no dia seguinte, pulando o café da manhã e provavelmente o almoço.

O resultado é previsível: um exagero no jantar, as vezes come-se mais do que se tivesse feitos as refeições.

O primeiro passo para quebrar este circulo vicioso é começar a fazer as 6 refeições diárias em intervalos de 3 em 3 horas ( Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar (leve), ceia). mesmo que se tenha abusado na noite anterior ( o q vc pode fazer é diminuir as porções).

Então vamos seguir esse 6 passos abaixo...

1- Comece a tomar o café da manhã, o lanche, almoce, lanche de novo, jante, e tome a ceia, de preferência para alimentos leves e saudáveis em porções menores.

2- Não tome muito liquido a noite para não ter a desculpa de levantar para ir ao banheiro e aproveitar para visitar a geladeira.

3- Jante normalmente nutrindo seu corpo

4- Prepare alguns alimentos não apetitosos e deixe - os à mão.

5- Se acordar a noite, tente tudo ( que não seja comida) para dormir novamente sem visitar a geladeira.

6- Se mesmo assim você for a geladeira e quiser comer, pergunte à sua emoção o que ela quer, pois é ela que está com fome. Pergunte a ela se ela quer comer e depois ficar mal ou voltar para cama e se sentir vitoriosa por ter resistido bravamente.

É mudando os seus hábitos que você vai mudar seu corpo. E com a pratica destes novos hábitos, você deixará de comer em excesso.

E com certeza dormirá bem mais tranquila.

Fonte: Meta Real

Você está condionada a comer? + Auto estima + SOPA VP e RA

2012-01-20T11:29:00.008-02:00

Oi meninas tudo bem com vcs?

Eu li um folder super interessante da Meta Real e quero compartilhar com vcs.. o tema é : VOCÊ ESTÁ CONDICIONADO A COMER?

Existem vários tipos de condicionamento.. o de fumar.. beber..ter certas rotinas (horários e métodos de fazer determinadas coisas) e também o de comer...

Na medida em que se condiciona o corpo e o cérebro a tais atos, eles se acostumam com isso, tornado um hábito (vício).

Você pode pensar que está com fome só porque está sentado a mesa ao meio dia, mas o que muita gente não sabe é que da mesma forma que se condiciona o corpo e cérebro, também é possível fazer o caminha inverso: o descondicionamento ( ou a extinção de tais hábitos).

Assim como se levou algum tempo para se formar o hábito, é preciso um tempo para acabar com ele. Nada acontece num passe de mágica.

A primeira semana é difícil, mas depois relativamente simples.

E o ser humano tem o privilégio de ter consciência de seus atos, o que facilita o processo de libertar -se de comportamentos viciosos (condição que os animais não têm!).

Em geral, adotamos costumes que acabam arraigados em nossos comportamentos.

Basta uma semana para você se acostumar, por exemplo, a comer um doce após o almoço.

Na semana seguinte, assim que acabar de almoçar, vai sentir que está faltando alguma coisa, à simples visão de um doce, sua boca se encherá de água.

Nesses hábitos, acabamos estabelecendo conexão entre um item alimentar e outro e depois, acabamos tendo dificuldades para desligá -los, parecendo que sem um o outro não tem qualquer atrativo.

Exemplos: tomar café com creme, comer queijo com doce, sanduiche com refrigerante ou arroz com feijão... etc.

Vencer a primeira semana de descondicionameto dos hábitos pode parecer impossível, mas, após esse período, fica cada vez mais fácil. E, afinal, se você não consegue se livrar de um simples hábito, como irá enfrentar questões mais sérias em sua vida?

Faça exercícios, relacione as conexões que você estatelece em sua vida diária com o ato de se alimentar. Você vai ver que a lista é muito maior do que imagina.

RECEITA DE SUCESSO PARA AUTO ESTIMA

* Gostar-se mais

* Admitir seus próprios defeito

* Reconhecer suas qualidades, faça uma lista bem grandeeee

* Sentir -se merecedor de ser feliz

* Ter um bom auto -conceito

* Identificar sentimentos e atitudes inadequadas, que fazem você atacar a geladeira só para compensar

* Mudar pensamentos, estabelecer metas e adotar disciplinas, são melhores caminhos para alcançar o sucesso

* Saber renunciar a tudo aquilo que traz resultados desastrosos, em qualquer nível

* Pesquisar e se convencer de que existem mil e uma maneiras de se obter prazer fora da comida.

Fontewww.metareal.com.br

Deixa eu falar para vocês... Ontem consegui seguir a RA certinho sem sair fora... e hj também estou.. foi até engraçado ontem quando cheguei em casa.. pedi para minha mãe fazer a SOPA DO VP... (meninas para quem acha que a sopa do VP é ruim e sem gosto, se engana.. nossa é muito SABOROSA).. então como ia falando.. eu não sou fã de verduras e legumes né.. ai cheguei em casa e comi a sopa sem nenhum carboidrato.. só os legumes permitidos e uma carninha bem magra.. minha mão fico admirada.. rs

E hj minha amiga falou assim.. Silvia você fazendo uma saladinha? Ah vai chover o FDS todo auhauhauah... é os novos hábitos né gente...

Amanhã posto a receita da sopa e uma fotinho dela.. ta

Saldo da RA : POSITIVO

Saldo da AF: NEGATIVO INFELIZMENTE.. (não consegui incluir essa danada ainda na minha rotina mas vo conseguir .. a se vou)

Bjão a todas...

Mini Desafio + Boca Nervosa + Efeitos da TPM + Camila - Meus Momentos

2012-01-19T13:50:00.005-02:00

Oi meninas....

A Lu deu uma meta para nós que estamos no desafio... É o Mini Desafio - UMA SEMANA SEM DOCE!!!

Então vamos ver como vai ser né... já que estou naquela semaninha que antecede a menstruação e a vontade de comer doce aparece...

Ai ontem fiz a RA belezinha durante o dia... Mas o fim de tarde e a nte são cruéis comigo... ai a Boca Nervosa aparece.. Afff

Bom hj to conseguindo manter dentro da RA... mas to sentindo os efeitos da TPM... SOCORROOOOOO!!!!!

Genta A Camila do site meus momentos vai estar em São Paulo na semana do dia 18 quem morar por ai entre em contato com ela p marcarem um encontro... ela é gente fina a beça..

Bom gente .. hj é isso... vo visitar vcs agora

bjus

Começou!!!! O Desafio!!

2012-01-17T10:09:00.002-02:00

Oi meninas!!!! Começou hoje o desafio da Lu Francesa!!!! To muito animada e confiante.... afinal no ultimo desafio que eu participei eu fiquei em 2º Lugar .... vamos ver nesse.

Bom estou começando com 109k... afff engordei .. bom mas vou me esforçar para estar com 100k no fim do desafio.. que acaba dia 17/02/2012.. se eu conseguir acabar o desafio na casa dos 2 dígitos ficarei extremamente feliz....

Vou postando aqui os progressos para que vocês me dêem força ok.

Bom o post de hj é pequeno só mesmo informativo... vou dar uma volta no blogs de vocês...

Super bjus....

Como enfrentar o desapontamento frente à balança

2012-01-11T09:20:00.003-02:00

Oi meninas... bom dia....e ai como foi o fds?

Bem o meu foi de festa .. mas tentei comer pouco.... não emagreci mas também não engordei... o ponteiro está no mesmo lugar ... 108k..

Então teve chacara esse fds ... confraternização da empresa.. estava bom demais...

Gente.. subir na balança, perceber que não emagreceu, ou então, que ganhou peso... QUE DECEPÇÃO!!!! E, quando alguém que está fazendo controle alimentar de desaponta, o esforço de muito tempo pode ir por água abaixo! Mas, por que será que isso acontece?

É simples... é que existem acidentes de percursos. Quando estamos andando de carro e o pneu fura, o que fazemos? Largamos o carro e ficamos sentados lamentando o fato? Claro que não! Providenciamos a troca do pneu, não é? Com o processo de emagrecimento é a mesma coisa, temos que ser persistente, mesmo que as vezes ocorra um desapontamento com a balança.

Vocês sabiam que a Dona Balança registra apenas números né? Ela não quer saber o que se passa em nossos organismos, assim, liquido e gordura pesam do mesmo jeito. e , as vezes, a retenção de líquidos no organismo é a causa da estagnação de peso. Um bom exemplo disso é quando abusamos de comidas salgadas, adoçantes, glutamatos, enlatados, shoyu, etc. Nestes casos, o organismos automaticamente, retém mais água para manter os líquidos do corpo numa concentração adequada. Particularmente, as mulheres retém líquidos antes da menstruação.

Stress, nervoso e ingestão de alguns medicamentos (como corticóides) também são causa de acumulo de líquido no organismo.

Conclusão: Ficamos mais pesado e não mais gordo, mais dia menos dia, o organismo vai liberar esse líquido.

Enquanto isso não acontece, a decepção poderá tomar conta de nós e o que era água possivelmente se transformará em gordura através de deslizes subsequentes.

Retenção de líquido não é o único problema.

A relação AF x alimentos que ingerimos também influencia. Se por qualquer motivo, a nossa AF for menor, podemos parar de emagrecer ou mesmo ganhar peso , mesmo que você tenha feito tudo certinho.

Ou pode acontecer de você não ter feito tão certinho a RA e quando chegar o dia de se pesar ... la está o desastre e ai vc se decepciona novamente.

Qualquer que seja o motivo da nossa decepção, diga a você mesmo, que aumentou de peso ou deixou de emagrecer por razões lógicas: retenção de líquido, falta de AF, ou as famosas escapadelas...Isso não significa que o método que você está seguindo não serve para você.

Quando resolvemos emagrecer, cedo ou tarde, a perseverança será premiada.

Vamos la meninas.. caiu levantou.... desanimar nunca... nada melhor que um dia após o outro...porque nós vamos vencer...

Bjus a todas....otimo dia...

Fontewww.metareal.com.br

Vale a pena lembrar sempre + Nem tdo é perfeito...

2012-01-05T12:31:00.005-02:00

NÃO ESQUECER QUE.......

META - A gente busca

CAMINHO - A gente acha

DESAFIO - A gente enfrenta

VIDA - A gente inventa

SAUDADE - A gente mata

SONHO - A gente corre atrás e realiza...

Vamos nessa né meninas realizar nossos sonhos.... Ai emagrecer e vestir o tão sonho shortinho.. aquela calça que não nos servia mais...receber elogios... vamos que vamos sem desanimar ok.

Ai gente como falei estou em reforma em casa.. sabe o que ganhei com issoooo?!!! Uma Bronquite alérgica.... ontem fiquei no hospital ate as 0:30 fazendo inalação, mas minha mãe também não estava bem a pressão foi p 22/10, a afff... mas isso não me dasanimou não... to firme na RA...

Cardápio de hoje....

Café da manhã

Café com leite - 1 xic
3 torradas com margarina

Almoço

2 colheres de risoto de bacalhau
refogado de couve com cenoura
salada de cenoura, repolho roxo e branco, cenoura e beterraba, tudo raladinho..

A resolvi tirar o Refrigerante da minha vida por enqto, sou vicia em coca cola... vou me permitir tomar um pouco somente em ocasiões especiais.

Bom por enquanto é isso...agradeço a força de vcs viu.. q carinhosamente me responderam no outro post.

bjus a todas

Vida Nova!!!!! Que venha 2012... Desafio Desistir Jamais....

2012-01-04T12:26:00.004-02:00

Olá meninasss... Feliz ano novo para todas vcs!!!!

Ano novo vida nova... e totalmente nova....

Bom me separei o ano passado... mas estou namorando de novo rsss ... uma pessoa q me ama e me respeita mto.. e me aceita como eu sou.. e que não tem vergonha e mim.. como meu ex marido tinha... to mtoooooo feliz.....

Andei com depressão sem vontade para nada.. com problemas de saude.. fiz duas cirurgia no rim, ainda to c uma pedra mas da para ir levando...

To fazendo tratamento com psiquiatra e isso ta me ajudando mto.. ando mto mais calma.. controlada.. um otimo momento para retomar a minha RA, já que tinha perdido totalmente o controle da minha vida ...

Entrei no desafio da Lu Francesa - Desistir Jamais, abaixo ta o selo do desafio... mto lindo... no outro que eu entrei consegui o SEGUNDO LUGAR... dexei o selinho que ganhei aki no blog... afinal é mais um incentivo...

Me pesei e estou PROVISÓRIAMENTE com 108 k, ja estou firme na RA

Estou de férias da facull... gente achei q iria ficar maluca no fim do semestre mas graças a DEUS não peguei DP em nenhuma matéria... esse ano me formo.

Resolvi mudar tudo na vida... estilo de vida.. marido.. visual... e a casa tb.. estou em plena reforma.. também é para deixa maluca...mas ta ficando lindo... joguei tudo q não tinha utilidade... roupas eu separei umas em otimo estado e doei... ta ficando lindo....

Vou adotar um diário também para me ajudar.... e vo vir aqui relatar tdo q for possivel...

Bom é isso, q 2012 seja o NOSSO ANO NÉ MENINAS....

bjus a todasssss

8 Lições para acabar com pensamento gordo!

2011-11-11T14:31:00.004-02:00

Bom dia meninas...

Recebi por email da Dieta e Saúde um post muito interessante e achei legal repassar a vcs...

08 LIÇÕES PARA ACABAR COM O PENSAMENTO GORDO!!

01 Mude seus conceitos: Nâo encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudavél e precisam fazer parte da sua rotina alimentar.

02 Direcione seu foco: Está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida.

Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia como ler um livro, ouvir musica, assistir a um filme (sem pipoca né).. isso ajuda e muito a não te deixar pensar em comida.

03 Previna-se das tentações: Caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delicias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situação de risco. Um exemplo. ao fazer a compra evite passar pelos corredores das guloseimas..

04 Escape das armadilhas: Você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sobremesa..e não precisa e nem deve ficar chupando o dedo.. peça como sobremesa uma fruta, ou ma sobremesa menos calórica.

05 Mire no alvo:Se você está pensando em matar a refeição principal para poder comer doces a vontade.. afaste essa ideia. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias você acaba se privando de nutrientes importantes.

06 Na duvida, fique com o trivial: Diante da variede de um cardápio de restaurante, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos caloricos, escolha um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho.

07 Abandone o radicalismo: Mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Nenhuma restrição excessiva é saudável, portanto, nada de pular o café da manhã para abusar no almoço, planeje todas suas refeições, você não chegará faminto na próxima refeição.

08 Pense positivo e aja da mesma forma: Esqueça a ideia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, a partir dai mude suas atitudes também, programando refeições, que devem somar de 5 a 6 por dias, mastigação também é importante.

Fonte: www.dietaesaude.com.br

Bom meninas o FDS ta ae... vamos aproveitar mas sem exagerar na comilança... para não acabar se chateando la na segundonaaaaa née...

Bjusss

HJ ÉMEU ANIVERSÁRIO.. TO MTO FELIZ!!!!

2011-10-26T12:51:00.003-02:00

Oi meninasss!!!

Hj é meu niver... e vim aqui firmar um compromisso com vcs... EU VOU PEGAR FIRME SIMMMM!!! Ja peguei viu... preciso e vo emagrecer... para me sentir bem comigo mesma..

Fui comprar umas roupinhas.. e q chato nda serve direito.. ODEIO TER Q FICAR COM O QUE SERVE AFFFF....Com tantas opções lindas la sobrou para mim " AS Q SERVE"

CHEGAAAAAAA!!!! Não qro isso p minha vida... vo correr atras do prejuizo isso sim.... e conta sempre c vcs viu....

Bom hj o Post é pequeno... é mesmo p firmar compromisso.. Ta corrido aqui na empresa....

Bjus a todas viu...

Levantando a AUTO ESTIMA!!! Na Marra!!!!

2011-10-25T09:10:00.005-02:00

Bom dia meninas!!!!!

Dei uma fugidinha no FDS... fui passear na casa das minhas irmãs em TATUI.... ai acabei nem entrando....

Gente fui me pesar... engordei mais 1K... SENHOR ONDE VOU PARAR AFF!!!

Bom vim para contar uma novidade para vcs....QUINTA -FEIRA eu vou a uma reunião do VIGILANTES DO PESO... eu já frequentei as reuniões.. e consegui emagrecer.. com ajuda de vcs e do VP sei que vou conseguir voltar...Ah quinta feira tb vou no Psiquiatra vamos cuidar da cabeça também né... rsss

Gente Quarta Feira é MEU ANIVERSÁRIO.... vou fazer 33 anos... cmo o tempo passa né....

Sábado eu vou fazer progressiva e luzes... vou fazer pé e mão, depilação... Tirei o dia para SER O MEU DIA DE SPA!!!!

Vamos tentar levantar na marra essa minha alto estima....

bom por hj é isso...

bjão meninasssss

2011-10-18T10:04:00.003-02:00

Prefeitura de Sorocaba

Bom dia meninas!!

Poxa...como e complicado recomeçar ..tenho que confessar que estou meio perdidinha ainda... Mas pelo menos ontem na facul.. fiquei so no enroladinho de calabresa.. ta certo com catupiry.. mas fazer o que.. o sanduiche natural havia acabado.. mas uma coisa foi boa... NÃO TOMEI A BENDITA COCA COLA.... o vicio esse meuuu!!!

Ai preciso arrumar um jeitinho de driblar a fome na facul... antes chegava em ksa e ainda jantava... mas de uns dias para cá parei com isso... como só na facul mesmo.

Horário de verão... sabe que ontem indo para faculdade passei pela prefeitura (É q a prefeitura aqui em Sorocaba fica num lugar provilegiado, lindo..com lago, pista de caminhada..) e deu um vontade de caminhar... é mas como´já estava indo para facul não deu.. AI GARANTO QUE SE EU NÃO TIVESSE QUE IR N FACUL A VONTADE NÃO APARECERIA KKK...

Mas então meninas.. vcs que tem um tempinho.. vão caminhar depois das 18h ta num momento gostoso e o clima ta uma delicia..

Quero mais uma vez agradecer a visitinhas de vcs viu....

Bjãoooo a todasss e um otimo dia!!!

2011-10-17T10:29:00.003-02:00

BOM DIA MENINASSSS!!!

Hj iriei pegar firme na minha RA... preciso dar um jeito na minha vida que ta de pernas para o ar!!

Muito obrigado pela força viu...no meu almoço irei visitar vcs...

Esse horario novo irá favorecer a AF não é mesmo meninas???

Bom vo ver onde eu encaixo ela.. pq saio daqui e vo direto para facul...

Depois eu volto p conta sobre o meu dia!!!

bjus a todassss

ME PESEI DEPOIS DE TANTO TEMPO... SOCORRRO ME ACUDA !!

2011-10-14T10:45:00.004-03:00

Bom dia meninas e meninos!!!!

Nossa não sei ai onde vcs moram.. mas aqui em Sorocaba o dia amanhaceu feio.. chovendo muito... nem vontade de levantar da cama deu....
Mas enfim... temq trabalhar né... então vamos enfrentar!!!

Falando em enfrentar resolvi nme pesar.. é depois de tnto tempo... PESEIIII!!! O decepção.... ja engordei 12k dos 17k que havia emagrecido... meu o boca nervosa que eu to viu!!!!

Então estou c 107k.. mas vo batalhar para voltar para casinha dos 2 digitos.. logo estarei c os 95k ... nem vomudar na reguiha ai em cima.. é minha meta...

Esse desanimo que tomou conta de mim ta me matando.. o depressão que não sai, mas dia 28/10 ta chegando e eu vou ao medico...

Ai queria tanto passar meu niver mais magra, mas o niver ta ai batendo na porta... dia 26/10 se eu conseguisse pelo menos emagrecer 3k.... sniffff

Mas e ai c vcs andam? E a AF E RA está tudo em cima?
A minha RA c falei ta pessima... e a AF... Hum o que é isso mesmo? Correria da facul e o machucadinho no pé e claro a falta de vontade me impediram de acrescentar ela na minha vida...

Mas como todo remeço é dificil.. to aqui p lutar pelo que quero...

Bom gente´por hj é só isso.. vim mesmo para contar q engordei... Q TRISTE!!!

Bom um otimo dia a vcs!!!

Bjussss

REcomeçar

2011-10-10T16:49:00.002-03:00

Criamos expectativas, esperanças e sonhos em cima da chegada de um novo ano. Planejamos mil mudanças imaginamos situações diferentes das que vivemos anteriormente e não gostamos, sonhamos com tudo aquilo que ainda nã conseguimos .
No entanto, quando chega o final do ano e percebemos que tudo aquilo que idealizamos não se concretizou, nos frustramos.
Esperamos que o ano em si traga mudanças, não percebemos que para que tenhamos uma NOVA VIDA, nãoprecisamos da chegada de mais um ano.
As mudanças podem ocorrer a qualquer momento, pois não é o ano que faz as mudanças acontecerem, mas sim o seu interior,os seus pensamentos, a sua determinação e força de vontade.
é a conscientização do nosso interior que tyransforma as nossas vidas, entender que não é a vida que é cheia de mudanças, mas sim nós mesmo, afinal somos totalmente responsaveis pelas nossas vidas...

Estou aqui tentando me convencer disso, de todas esssas mudanças, afinal somos totalmente responsaveis pelas nossas vidas.

Vou tentar enfrentar a vida, aceitar as mudanças, que nem sempre as mudanças são ruins e que para tudo existe dois lados, só depende de como se encara a situação.
Quero vencer todos meus medos, angustias, ansiedades e entender que cada dia é uma nova conquista... uma nova vitória...

Cada minuto que passa é uma nova chance de RECOMEÇAR!!!!

Se for preciso RECOMECE...como eu eu estou disposta a recomeçar

Faça o que for necessário, mas sejam FELIZES!!!!!!!!!!!!

De volta ao começo!!!!

2011-08-03T10:16:00.004-03:00

Olá meninas... vcs devem estar pensando.. "QUE TANTO ESSA MENINA.. SOME E VOLTA NÉ" rs... mas é q andei numa fase complicada da minha vida..

Com pedra no rim, precisei passar por 3 cirurgias, a primeira a laser que não deu certo... depois mais duas até q eu conseguisse resolver esse problema .... tirei a pedra que estava no canal da urina.. mas ainda restou uma dentro do rim e como ela está quieta médico achou melhor deixa la por la...

Tb estava em vontade de nada depois do aborto espontâneo que sofri... juntou com a faculdade e ai já viu ne..

Bom o fato q desisti de tudo.. de mim... isso resultou um saldo na balança de 11k a mais, é estou com 106k pesei ontem.. e estou me sentindo péssima.. estava tão feliz com meu emagrecimento...

Gente e ainda tem mais uma coisinha .. estou com 3 olhos de peixe nos pés... q doem mto p pisar no chão... como doí...estou fazendo tratamento.. mas ate sarar estou sem fazer nada de AF....

Agora semana que voltam a facul, mas quero dividir mto bem meu tempo... quero recuperar o peso que ganhei....vou ser madrinha de casamento da minha amiga dia 24/09/11 e quero estar no mínimo com 95k.... SERÁ QUE EU CONSIGO?

Bom vou estar visitando vcs.. quero saber como vcs estão... vi que varias pessoas novas estão me seguindo.. e desde já peço desculpas por ainda não ter visitado vcs... realmente estava numa fase mto complicada....

Quero saber das novidades que esta rolando pelos blogs.. me contem tudo meninas....

Bom é isso... juro que estarei aqui sempre... Ah não contei mas estou fazendo terapia.. é mto bom ... e está me ajudando mto.....

Bjusssssss

Pedido de Socorro!! Me ajudem por favor!!

2011-06-08T17:39:00.003-03:00

Oi gente!!!

Ando tão ausente... até entro aqui no meu cantinho.. penso em escrever, mas a verdade é que ando tão desanimada com tudo.. tanta correria.. facul.. trabalho.. cirurgia que nao da certo.. dor .. mta dor .. esse rim que nao me deixa em paz..
Quero arrumar força... p recomeçar.. mas POR QUE É TÃO DIFÍCIL RECOMEÇAR??? Cade a força que eu achava que tinha?
Engordei.. que horror.... to me odiando.... eu que tava c 95k e agora to c 104k
To me achando feia.. um nada.. pq eu não consigo nem cuidar de mim...onde vou parar... por fvor me ajudem....
Atividade física?! essa coitada ta fora da minha vida.... afff

To indo na terapia, minha terapeuta insistiu p eu retornar ao blog.. disse q o apoio de vcss seria fundamental para mim... e to eu aqui pedindo SOCORROOOOOO a todas vcs, que sempre me ajudaram.. sempre me incentivaram...

Vo voltar e espero q pra sempre... Ta aki o começo do meu recomeço!!!
bjus

Cirurgia + Terapia!!

2011-05-17T13:04:00.004-03:00

Boa Tarde meninas!!

Ando tão sumida né... mas tb minha vida não ta la aquelas coisas... contei que operei a vcs... pois é não deu certo.. a pedra do meu rim não estourou.. agora vou ter q operar de novo só que dessa vez irá cortar p tirar..Bom mas pelo menos vai sair né..

Não aguento mais ficar com tanta dor.. Senhor!!!
A cirurgia não está marcada ainda.. mas provavelmente será no começo do mês .. eu aviso vcs ok.

Ando tão nervosa.. estressada.. mta coisa p minha cabeça sabe..
Resolvi fazer terapia.. amanhã será a primeira consulta.. espero que isso me ajude e mto...

Na facul graças a DEUS fui bem em todas as provas .. só faltam as ultimas provas.. tenho certeza q não ficarei em DP..

Preciso visitar vcs eu sei .. estou em falta.. mas como falei andei sem vontade de nada e sem condições também..
Agora tirando a pedra.. e eu começando a terapia .. sei q vou melhorar e voltar a minha vida normal..

Bom é isso meninas.. bjusa a todas...e obrigado pelo carinho de vcs.. mesmo q eu não esteja vindo mto.. aki

2011-05-01T10:41:00.003-03:00

Ganhei esse selinho da amiga Monica.. do blog coisinhas de nikita...

Quero agradecer.. vc Amiga.. sempre mto atenciosa.. carinhosa..

A vida é isso.. é ter amigos como vc.. que mesmo na nossa ausencia.. sempre está presente...nos dando força...

obrigado pelo carinho, pelas orações..e saiba q te adoro mto...

bjus

Bom vou dedicar a todas amigas blogueira... ta ai sópegar viu...

SEJA AMIGA DE VOCÊ MESMA!!!!

2011-05-01T09:41:00.007-03:00

Bom dia meninasss!!!

Quero parabenizar a todas pelo dia do trabalho... seja ele fora ou dentro de casa..É mais que merecido essa folguinha... hum pena que esse ano veio em pleno DOMINGÃO!!!!.. fazer o que né..

Bom da para fazer algumas coisas sim... da para curtir o maridão.. os filhos... as amigas, os namorados.. enfim.. da para fazer tanta coisa .. só não vale fica trabalhando...quem puder tire o dia livre.. da cozinha... dos afazeres domestico.. vá comer algo fora.. se de esse presente

E por falar nisso... SEJA AMIGA DE VOCÊ MESMA....

Errar faz parte da vida.

Por mais que sejamos competentes e queiramos acertar sempre, errar é uma caracteristica de quem está no jogo da vida.

Muita gente tem a ilusão de poder sempre acertar, mas isso é impossível.

Temos que entender que somos sensacional, mas somos um ser humano,com qualidades e defeitos.. com erros e acertos..

Quando temos a humildade de perceber que somos aprendizes lutando para fazer o melhor, podemos unir uma garra insuperável com uma boa dose de compreensão das nossas fraquezas.

Sempre devemos ter em mente que amanhã seremos melhores porque estamos aprendendo com nossos erros..

E, apesar de viver procurando a perfeição, nunca seremos perfeitos.

Apesar de lutarmos como umas leoas para alcançar nossas meta, quando as coisas não dão certo como gostaríamos temos que procurar ter tranquilidade de dizer .. PACIÊNCIA... você fez o máximo, mas o máximo dessa vez foi pouco...tenho certeza que na proxima vez vai ser melhor.

Somos pessoas honestas e dignas, quando fizermos uma bobagem, como um deslize na RA em vez de se culpar, tome um chá, telefone para uma amiga alto astral, desabafe, olhe o sol e deixe a tensão ir embora.

Aconteça o que acontecer, tenha em mente que você procurou fazer o melhor e que da próxima vez vai acertar.

Quando nos torturamos só piora nossa capacidade de analisar o que está acontecendo e joga fora a energia tão necessária para consertar a situação.

Aconteça o que acontecer, temos que ser nossa amiga..

Bom é isso...tb quero agradecer a todas pelo apoio.. carinho... E NUNCA SE ESQUEÇAM.... AME-SE SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bjusss a todasssss...

Fonte: Revista Dieta Já (Roberto Shinyashiki)

Amanhã...vou operar!!!

2011-04-27T10:12:00.003-03:00

Oi meninas bom dia!!!!!!!!

Nossa que saudades de vir aqui no meu cantinho.. conversar com vcs.. fazer visitinhas...
Mas estive ausente pq como falei em post anterior.. mta correria.. provas na facul.. trabalhos..e o problema com o rim... que me da mta cólicasss... ai não aguento mais...
bom mas amanhã isso acaba.. VOU OPERAR ATÉ QUE ENFIM!!!

Bom tb quero agradecer as inúmeras visitinhas que recebi.. as pessoas novas que aqui chegaram e que eu não pude retribuir a visita... mas no FDS eu vo visitar todas....sem falta..

Bom passando esse período loco.. (Não estou acostumada ainda.. estou me programando p ser uma estudante.. profissional.. dona de casa rss) estou de volta..

Nem pude aproveitar ainda o meu novo cantinho.. feito com tanto carinho pela amiga Monica.. do blog coisinhas de nikita... ficou muito fofo mesmo né meninas.. amei... Mais uma vez Mo.. obrigado viu.. amei D++++++++++.

Ganhei também um pacote no emagrecentro da amiga Vera do blog beleza fina, marquei mas no dia fui parar no hospital com colica de rim...então resolvi adiar para depois da cirurgia...Mas já agradeço desde ja pelo presente.. e assim que me recuperar la vou eu cuidar do meu corpitcho rssss Obrigadoooooooooooooooooooooooooooooo viu Vera!!!

Bom meninas é isso até mais viu.

Bjão a todas....

Novo visual do meu Blog

2011-04-11T17:47:00.001-03:00

Boa tarde meninas!!!

Vim apresentar a vcs a nova roupinha do meu blog...
Quem me presenteou foi a Monica.. do site www.coisinhasdenikita.blogspot.com

Monica... eu amei a nova carinha do meu bloguinha.. só tenho a agradecer.. pelo lindo presente.. estou apaixonada por ele..já era mas agora estou muito mais rss...
Vc é simplesmente demais...tem uma criativa e bom gosto maravilhosos...
Muito obrigado mesmo..estou muito feliz...

Meninas convido a todas vcs para passarem conhecer o cantinho da Monica...
La ela tem sempre figuras criadas por ela.. selinhos free.. ela faz e compartilha com quem estiver interessado... não é legal? Ohh se é né .. rssss

Bom gente continuo na correria.. entre casa.. marido.. faculdade.. trabalho... provas...trabalhos da facul.. cólicas de rim.. rsss

Ah acho que semana que vem irei operar... vou tirar essas pedrinhas que tanto me incomodam.. que me fazem sentir dores..

A RA está indo bem.. já a Af não consigo encaixar ela no meu dia a dia.. Senhor!!!

Estou seguindo as Atividades do mês do desafio da Gi... está tudo em cima...

Bom é isso... depois visito vcs....

bjokasssss

Correria!!! PRECISO DE SUGESTÕES!!!!!

2011-04-06T08:05:00.007-03:00

Bom dia meninas...

Ai que saudadessssssssssssssssss de vcssssssssssssss....mas gente ta uma correria total... começou a semana de provas e foram um monte de trabalho para entregar... para apresentar.... exames para fazer.... casa para cuidar... marido para mimar (Se não ele fico tristinho rsss) to pirandooooo!!!!!

Ai mas acho q logo logo eu vou me adaptando... a essa nova vida ..DE CORRERIA rssss

Hoje fui fazer o exame para ver se teho algum problema com meus cromossomos.. para então tentar engravidar novamente... esse exame chama -se Cariótipo... maridão tb fez.. AI PRECISO DEMAIS .. CONSEGUIR TER UM FILHO... MEU SONHO POXA... SERÁ QUE NÃO VOU CONSEGUIR NUNCA?

Sei la é DEUS quem sabe... mas enquanto isso vou fazendo tudo que posso aqui para ajudar né...isso inclui fazer minha RA certinho...e estou conseguindo... sabado eu fui ao Supermercado e fiz uma comprinha semanal ligth...vou por semana.. ai sempre tenho coisas fresquinhas...

Agora a AF...MISERICÓRDIA!!!!! Essa bendita não consegue uma espacinho na minha agenda!!!!

Bem que eu tento levantar as 6h para caminhar... mas como vou dormir perto da 1h fico acabada...PRECISO DE UM HELP!!!!! ALGUÉM PODE DAR SUGESTÕES DE AF QUE EU POSSA ENCAIXAR NA MINHA AGENDA...

Minha agenda diária...

Acordo as 7h me arrumo e vou trabalhar ( vou de carro, pq a empresa fica longe de casa e depois vou p facul) .. entro as 8h ai meu almoço é da 12h as 13h (é o tempo que tenho para fazer trabalhos e ir pagar contas), ai saio as 18h, me arrumo na empresa e vou p a facul entro as 19h, ai saio as 22:55, vou embora tomo um banho, s para o outro dia e deito la pelas 0:30h..

é essa a rotina

Espero alguma dica.. sugestão ...ok

Ah depois faço as visitinhasssss

bjusss

FELIZ DEMAIS!!!! SELINHO!!!

2011-04-01T10:12:00.007-03:00

Bom dia meninas e meninos... mas bom dia com alegria!!!!

Ai gente to muito feliz.... deixe eu contar o pq...

Na segunda feira retrasada (21/03/2011) eu me pesei para poder começar o desafio da Gi... estava c 105k affff...

Ai na segunda (21/03/2011) pesei de novo e estava c 104k.. Nossa q bom u=1k eliminado.....OBA!!!!

Então ontem foi o dia da 1º pesagem no desafio da Gi.. ai lá fui eu me pesar... achando que não iria emagrecer nada.. afinal de segunda pra quinta foram só 4 dias né... pouco para emagrecer alguma coisinha...CHOQUEIIIIII!!!!! alias AMEI!!!!!!!

Mas tomei um susto... pois a balança marcou 101k....Nossa será que está certo? 3k em 4 dias????CHOQUEI!!!!!!!!!! alias AMEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!

To aqui rindo a toa...vcs podem imaginar né...

Então quero agradecer a todas vcs que sempre me apoiaram.. afinal vcs não me deixam desistir qdo eu acho que não vou conseguir.... muito obrigado mesmo!!!!!

SELINHO!!!!!!

Olha que lindo o selinho que a Vera do blog... www.belezafina.blogspot.com , carinhosamente me ofereceu.....

Obrigado Vera eu amei de verdade!!!!

AS REGRAS

1º Linkar o blog que te indicou

2º Indicar 10, 20, 30 nomes que vc queira oferecer

Monica - Nikita

Sammy Leilane

Deia Cantelli

Casa Decorada

Ao toque de Amor

Lugreen

Pelos caminhos da vida

Thata

San

Aprenda a ler rótulos e Diferença entre..Ligth...Diet e Zero

2011-03-30T11:25:00.007-03:00

Oi meninas li esse artigo e achei interessante passar para vcs.. pois essa era uma duvida minha.. e como eu tinha duvidas pode ter alguém com duvidas tb... espero que gostem...

Quando os alimentos ligth surgiram depois da febre o diet, a confusão para os consumidores teve inicio. Nos últimos tempos, os produtos zero passaram a atrapalhar ainda mais a população. a legislação brasileira até obriga que os rótulos das embalagens tragam as informações necessárias.

A obrigatoriedade, no entanto, ainda não é suficiente para esclarecer as pessoas que chegam até as prateleiras dos supermercados preocupadas com a Saúde.

Nem todo mundo consegue decifrar as informações impressas na embalagem dos produtos industrializados. Sem a devida orientação, os consumidores sofrem para selecionar aquilo que considera mais adequado ao seu perfil.

Geralmente as embalagens não são tão esclarecedoras. Existe até o risco de se trocar um produto... por exemplo: Uma pessoa diabética pode acabar trocando um produto diet por um ligth por não entender a direferença, por não conseguir decifrar o rotulo.

Entenda os rótulos

DIET: em isenção de AÇÚCAR e ou PROTEÍNA e ou GORDURAS. Normalmente é indicado para portadores de doenças metabólicas como diabetes. Alimentos diet podem ter valor calórico maior que aqueles que contêm açúcar e nem sempre são úteis para perda de peso.

LIGTH: Possui redução de AÇUCARES ou GORDURAS ou SÓDIO ou OUTRO NUTRIENTE em relação ao produto original. é indicado para pessoas que desejam reduzir o teor de açucares, gorduras ou sal na alimentação. Nem todo ligth é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena.

ZERO: Promete isenção de AÇÚCAR com redução de CALORIAS ou isenção de NUTRIENTES em relação ao produto original. De modo geral as indicações são semelhantes aos dos alimentos Ligth. Quando o alimento é zero por isenção de açucares também pode ser consumido por diabeticos.

CUIDADO COM AS EMBALAGENS

Os consumidores devem estar muito atento para não tomarem como referencia o numero de calorias exibido nas embalagens de alimentos. Segundo especialista, as informações contidas nos rótulos podem estar até 25% acima do total de energia realmente fornecidas pelo produto. A noticia é até animadora para quem vive lutando contra a balança, mas o sistema de contagem de calorias utilizado como referencia atualmente é ultrapassado e também pouco eficaz.

O alimento DIET é isento de açucar pode ser ao mesmo tempo rico em gordura. Para quem quer perder peso é recomendável buscar um alimento ligth.

No caso dos refrigerantes, os produtos DIET, LIGTH e ZERO não contem açúcar e apresentam nenhuma ou menos de 4 kcal por 100 ml. A mudança da termilogia não implica em diferença nutricionais significativas e a diferença entre os produtos está no tipo e quantidade de adoçantes utilizados.

No refrigerantes a base de cola, uam alta de 350 ml, nas versões DIET, LIGTH e ZERO, apresentam ZERO kcal e ZERO Grama de açucar. Já a versão comum possui 148 kcal e 37g de açucar.

O importante é conseguir ler os rótulos, entender mesma nomenclaturas utilizadas na rotulagem dos alimentos, afinal é um direito do consumidor e mais uma ferramenta para escolhas saudáveis, mas na hora de comprar evite se impressionar com os termos em destaque. Leia a embalagem, verifique as informações nutricionais e compare os produtos...

2011-03-28T13:23:00.003-03:00

Olha que lindo o selinho que ganhei da San do Blog www.aotoquedoamor.blogspot.com San muito obrigado pelo carinho, vc é uma pessoa muito iluminada por DEUS e nos passa um tranquilidade.. uma paz imensa... Obrigado por lembrar de mim... Bjusss Eu quero oferecer para Monica - Nikita Roraima Deia Catelli Vera Casa decorada Aline Ferretti Talitha souza Amandinha - Linda GG Danny Daniele bjus a todas vcssss

Panela de Arroz que ganhei no sortei do site Delicias 1001....

2011-03-27T20:54:00.003-03:00

Oi meninas!!!!!

Chegouuuuuuuu!!!! Ai que tudo essa panela... to tão feliz com meu presente....

Eu participei do sorteio do site www.delicias1001.com.br

Estou postando as fotinhossss que tirei... semana que vem vou postar a receita com a foto do arroz que vou preparar ok...

Quero agradecer a delicias 1001 pelo presentão .. amei mesmo...viu

bjus a todassss

Selinhos!!!

2011-03-25T13:28:00.005-03:00

Selinho que ganhei da amiga Valeria Ferro

http://www.casadecorada45.blogspot.com/

A Valeria fez esse selinho com todo carinho do mundo.. e oferece toda semana para uma vizinha que comente em seu blog.. é assim.. o melhor comentario da semana é postado no seu blog e ganha o selinho.. não é o maximo gente...

Eu ganhei hj o meu selinho e meu comentario será postado semana que vem.. É o maximo mesmo não?! Eu fui la só falar a verdade dessa pessoa maravilhosa q é a Valeria e ainda saio presenteada.. nossa mto bom mesmo...

Convido vcs a conhecerem a casinha dela.. mto aconchegante..a Valéria é uma mulher incrivél que nos recebe de portas abertas.. garanto a vcs q irão se sentir em casa...

Valéria mto obrigada pelo selinho lindo.. obrigada por ser uma amiga incrivel, por ser uma pessoa do bem mesmo...contar com a sua ajuda me faz um bem danado...

Quero vc sempre comigo

bjuss

Selinho da amiga Andreia

http://www.euquero-euposso-euconsigo.blogspot.com/

A Andreia deixou esse lindo selinho para todas amigas que foram la comentar em seu blog..

amei... Eu deixo para todas amigas que gostarem e quiserem pegar...basta responder em seu blog e marcar de quem vc ganhou...

1. Não vivo sem... MINHA FAMILIA, AMIGOS!!!

2. Adoro quando... VCS PASSAM POR AQUI E DEIXAM UMA PALAVRA DE CARINHO DE INCENTIVO!!!

3. Gostava de mudar...DE PESO... AMAVA VER O PONTEIRO DA BALANÇA MUDANDO.. ELE ANDA PARADINHO MAS VAI CAIR DE NOVO RS

4. Música da minha vida... OCEANO - DJAVAM

5. Lema da miha vida... EU QUERO.. EU POSSO E EU CONSIGO SIM!!!!

BJUS MENINASSS

Vencendo o estresse por meio da Atividade Física

2011-03-24T09:43:00.003-03:00

OI MENIAS E MENINOS!!!

Atualmente, só gastamos energia para encontrar meios, cada vez mais eficazes, de fazer o mínimo esforço possível. e é importante salientar que essa energia que gastamos é a elétrica, e não a de nosso próprio corpo: vivemos apertando botões de todos tipos de máquinas para aumentar nosso conforto. Em breve, elegeremos um novo ídolo: o controle remoto!!!

O bem-estar causado por essas atitudes é absolutamente ilusório, quem pode ser saudável sem vigor nenhum?

Muitas crenças falsas fazem com que nos acomodemos ainda mais. Por exemplo, atividade física aumenta o apetite, exige horários rígidos e obriga muitas mudanças sacrificantes.

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Quanto mais uma pessoa precisa emagrecer, menos ânimo tem para começar a fazer qualquer atividade física, pensando que o esforço seria tão grande que nem sobreviveria; no entanto, não é tão complicado assim. Se você aumentar sua AF, fatalmente queimará reservas de gordura. E, mais ainda, os obesos têm uma vantagem quanto a eficiência das AF, por serem pesados, precisam de um esforço maior para moverem-se e, em consequência, queimam mais energia do que os magros. Outra vantagem, os benefícios dos exercícios continuam mesmo depois da AF, quando se pára para descansar.

Mas é importante lembrar que a AF não dá o direito de comer nem um pouquinho além do necessário. Os resultados dos exercícios físicos vão muito além dos relacionados unicamente ao peso, trazendo benefícios às funções cardíacas e circulatórias, prevenindo o aumento de colesterol, retirando gorduras e tornando o corpo mais resistente à tensão emocional ( o famoso estresse). E os benefícios não param por aí. Seu estado de espírito também vai sentir uma melhora sensível porque...

... reduz o nível de tensão.

... permite um descanso mais confortável e um sono mais profundo.

... aumenta sua capacidade de concentração e melhora o ânimo.

Somando tudo isso , os resultados são muito positivos, a redução do apetite (menos tenso e ansioso você passa a comer menos) e o aumento da auto confiança (não comendo por impulso e sentindo-se mais disposto, certamente você ficará orgulhos de si mesmo).

PEQUENAS MUDANÇAS FAZEM GRANDES DIFERENÇAS

Experimente

* Em vez de falar ao telefone sentado, fique em pé e se der andando.

* Quando for de carro a algum lugar, estacione a dois quarteirões de distância do seu destino.

* Se tiver de ônibus, desça um ou dois pontos antes, ou depois.

* Se estiver deprimido ou angustiado, dê duas voltas no quarteirão.

* Evite pedir que lhe tragam alguma coisa, busque você mesmo.

* Esqueça que sua Tv tem controle remoto, levanta-se!

* Programe-se para caminhar todos os dias. no início, comece com 5 minutinhos e vá aumentando.

Procure escolher AF com as quais se identifica, para torná-las um hábito.

Não faça da chuva ou do pouco tempo disponível desculpas para acomodar-se. Os resultados só viram se você for em busca deles.

QUALQUER HORA REQUER...

* Mudança de pensamento. Pensar no que você quer (emagrecer) e, não no que não quer (engordar)

* mudança de atitudes. Fazer outras coisa que não façam parte da sua " rotina gorda"

* Mudança no estilo de vida. Adotar outro estilo de vida mais adequado e compatível com a pessoa que você está se tornando.

* Incorporar estes ingredientes a sua rotina, assim como estão incorporados à sua higiene pessoal.

* Fugir das tentações fora de hora. Caso não consiga fugir, opte pelo " menos estrago"

O QUE ENGORDA E O QUE EMAGRECE É A REGRA ALIMENTAR, E NÃO A EXCESSÃO!!!

VOCÊ E O MUNDO!!!! DICAS

2011-03-23T09:35:00.003-03:00

Bom dia meninas..e meninoss!!

Todos nós temos uma tendência de, em maior ou menor grau, ampliar a dimensão de nossos problemas. isso acontece porque focalizamos nossa atenção neles, de forma exagerada e, assim, todo resto deixa de ter importância. é como quando você vai fotografar e escolhe um objeto como foco principal, desfocando todo o resto. Nada mais existe ao seu redor.

Em ambas as situações você é o sujeito da ação tanto como fotografo, como enquanto pessoa atingida pelo problema. esclarecendo melhor, somos os únicos responsáveis pela dimensão (tamanho) de nossos problemas. Depende exclusivamente da vontade e determinação de cada um.

Saiba o porquê

Todas as pessoas no mundo, têm problemas, e problemas bem semelhantes. Algumas delas olham para eles com lentes de aumento, outras veêm como uma situação a ser enfrentada, outras, ainda, entram em verdadeiro estado de depressão e se deixam dominar pela situação, tornando-se elas próprias um problema.

Toda vez que você se abate, por não conseguir resolver uma situação, acaba apelando para alguma válvula de escape, na tentativa de aliviar sua carga.

É aí que entram os comportamentos compulsivos ( os excessos na comida são típicos nessa situações) e, o que é pior, suas consequências ( a obesidade, por exemplo). Quando vocês se dá conta, ao invés de ter resolvido aquele primeiro problema, criou outro (ou outros).

Como proceder

Em primeiro lugar, é preciso reavaliar sua postura diante da vida e saber que você não vai mudar o mundo.

É essencial ter disposição para mudar a percepção em relação às coisas.

Exemplo: Quando você recebe uma crítica, pode ficar com raiva, magoada, triste, inseguro, deprimido, ansioso, etc... como se a pessoa que o criticou tivesse tanto poder, a ponto de determinar seu estado de espírito.

Saída: Avalie até que ponto o comportamento que foi criticado em você não é próprio de quem criticou. se for a pessoa está projetando em você aquilo que ela é e não aceita. aja como se fosse uma parede invisível e deixe que a crítica bata e volte ao mesmo lugar de origem.

Lembre se criticas podem ser construtivas...

* Pare de ver tudo com lente de aumento. Ao invés de ficar pensando no tamanho do problema, pense na sua solução. Com isso, estará aliviando o seu cérebro para que ele encontre a solução e trabalhe a seu favor.

* encare os problemas como situação que lhe ajudem a crescer e, não, como coisas negativas. Quando surgir um problema, tente avaliar o que a vida está tentando mostrar a você. Normalmente, a vida só apresenta o problema para quem tem condição de resolvê-lo. Sob esse aspecto, o problema é um grande mestre, pois nos faz aprender, na prática, a arte de viver o mundo.

O mais importante é ter consciência de tudo aquilo que só depende de nós mesmo; de saber que somos o sujeito na nossa vida e é nossa responsabilidade darmos a ela uma direção.

Dicas...

Você fez aquela maravilhosa viajem .. que vc programou com todo carinho a um ano...mas está em plena RA... E no hotel que você escolheu o café da manhã é simplesmente maravilhoso..

O que fazer?

Simples.. aqui vão algumas diquinhas ok..

* Escolha leite desnatado e iogurte desnatado.

* Escolha os queijos magros (branco.. ricota.. cottage)

* Escolha margarina ligth ou requeijão ligth

* Esolha pães menos gordurosos, dê preferência ao integral.

* Escolha frios de aves

* Evite os croissants

* Evite ovos mexidos com Bacon, bolos, tortas, doces com cobertura e recheios

*Depois que você tiver terminado o café, lembre-se ninguém vai ver dentro de você e sim fora de você.

Abuse de frutas... sucos naturais...ok

Bjokassssss

SONHOS X METAS

2011-03-21T07:49:00.003-03:00

BOM DIA... MENINAS COM ALEGRI@@@@!!!!!!!

Hj vou falar de metas x sonhos... pois acho muito importante ter sonhos sim mas para realizar algo que queremos muito é preciso ter metas...

Quando nós estabelecemos metas em nossas vidas, também estamos fazendo uma opção: a de não escolher coisa alguma.

Está opção é muito é muito problemática porque significa que não temos um propósito definido, não sabemos o que queremos, nem onde pretendemos chegar. Significa que estamos vivendo num mundo de fantasias e não costumamos estabelecer vínculos com a realidade, porque a consideramos difícil de enfrentar. Nossa opção é continuar no sonho, pois temos mede de assumir algo concreto com a meta.

A meta exige um posicionamento mais efetivo de nossa parte, pois traçamos um objetivo e se impõe um prazo para chegar até ele. Para percorrer o caminho entre o projeto e a realização, é preciso seguir certos procedimentos, e isto o coloca em ação, não se acomodando no sonhos, na pura e simples idealização. Porém, quando conseguimos atingi um objetivo proposto, cria o desejo de traçar novos objetivos, o que dá um sentido de dinamismo à sua vida.

Consequentemente, sentiremos gratificante ao ressaltar seu próprio mérito diante da situação e, assim, estará elevando o grau de nossa auto estima.

Localize -se

As metas também tem o objetivo de orientar nossa vida, para que ficarmos perdidos.

No entanto, há algumas regras a observar antes de estabelecer metas, principalmente em se tratando de emagrecer.

1. Em primeiro lugar, precisamos...

a) A meta tem que ser sua..

b) você precisa saber em que ponto está e onde quer chegar.

2. Planeje detalhadamente...

O passo seginte é fazer um planejamento detalhado, por escrito, daquilo que desejamos estabelecer como meta. Descreva com riqueza de detalhes, caracterizando por ordem de importância, os aspectos que consideramos ideais e que queremos alcançar.

3. Respeite suas limitações...

Podemos até mesmo usar a fantasia quando estivermos planejando, mas sempre com os pés no chão. Programar coisas impossíveis só irá trazer frustrações.

Claro que não podemos querer tudo ao mesmo tempo. Para isso, estabelecer sub - metas é importante: essa estratégia permite vermos vários resultados rápidos, e assim, nos deixar mais motivados para atingir nosso objetivo final.

Se programarmos metas distante e difíceis de atingir, já estaremos programado para o fracasso.

Aliás, isso é mais uma desculpa para não estabelecermos meta nenhuma e continuar fora da realidade. CUIDADO!!! É outro mecanismo de defesa do nosso EGO!!!!

4. Estabeleça prazos...

Um dos pontos importantes no estabelecimento de metas é colocar prazos para a sua realização. Senão, não funciona e nós só vamos idealizando. Aliás, A DIFERENÇA ENTRE O SONHO E A META É QUE NA META, NÓS COLOCAMOS PRAZO, UMA DATA DE CHEGADA..

5. Devagar e sempre...

Não queira fazer tudo de uma vez. Temos que começar por tarefas que seremos capazes de realizar, e assim ir aumentando aos poucos o grau de dificuldade. É aqui que as sub -metas são importantes.

Permitindo realizar um progresso gradual, ainda que lento, e tendo mais segurança para seguir, pois sabe se que dessa forma é mais viável, e funciona. Se não conseguirmos realizar uma determinada tarefa durante uma semana consecutiva, isso poderá causar angustia, então temos que substituir essa meta por outra, para não provocar um desgaste muito grande.

Repita a mesma tarefa várias vezes, isso nos faz sentir que temos o controle da situação.

no início do processo , podemos experimentar uma certa tensão, mas a partir do momento que cumprimos uma sub - meta, sentiremos extremamente gratificados e perceberemos que somos capazes sim de repetir aquele procedimento. E, o mais importante, SOMOS CAPAZES DE EXECUTAR OUTRAS...

SONHE.... MAS SONHE COM DATA MARCADA... E MUDE SUA VIDA !!!!!

Fonte: Meta Real

DIA DA BLOGUEIRA

2011-03-20T20:59:00.009-03:00

Meninas e meninosss.... PARABÉNSSSSSS!!!!!

Parabéns a todas nós pelo nosso dia... 20 de Março.. DIA DA BLOGUEIRA!!!!!
Q possamos ficar todas juntas por muitos e muitos aniversários ...
Esse mundo da Blogsfera é mesmo maravilhoso não acham?
Conhecemos pessoas de todos os cantos desse mundão... pessoas incriveis que entram em nossas vidas para ajudar, para trocar experiências..pessoas que nem sonhamos que existiam mas que por esse mundo virtual acabamos conhecendo e nos tornando amigas...
Quero agradecer a todas vcs que ame ajudam me incentivam, que não me deixam cair qdo os obstáculos são grandes demais... vcs que me deram a mão em momentos ruins da minha vida..
Muito obrigada mesmo por existirem e me deixarem fazer parte do mundo de vcs...

FELIZ DIA DAS BLOGUEIRASSSS!!!!!!!!!!

Selinho e Meme Literário

2011-03-20T19:35:00.008-03:00

Boa Noite meninas e meninos!!!

Olha que Lindo o Selinho que a Monica do Blog http://www.coisinhasdenikita.blogspot.com fez especialmente para mim com uma dedicatória incrível que me deixou mto emocionada..

A Monica é uma pessoa incrível que eu tive o prazer de conhecer aqui na blogsfera ligth.. pessoa totalmente do bem..ela faz selinhos maravilhosos, é criativa, carinhosa, está sempre disposta a ajudar..

Mo... muito obrigado pela linda dedicatória.. pelo lindo selinho q vc me fez... pessoas como vc só vem para acrescentar em nossas vidas ...é bom demais saber que posso contar com vc sempre e espero que vc saiba que pode contar sempre comigo viu...

Te adoro!!!

A mo tb me deu o Meme Literário...

As perguntas estão nele, só responder e indicar para as amigas...

Minhas respostas...

1. Adoro os livros da Saga Crepúsculo..

2. O melhor livro para a vida toda sem duvida é a BÍBLIA SAGRADA..

3. O prazer de viver ligth da Lucília Diniz...

4. Eu indico...

1. Tatha - www.thataesuavida.blogspot.com
2. Andrea Aoki - www.dea-aoki.blogspot.com
3. Sandra - www.aotoquedoamor.blogspot.co
4. Amandinha - www.lindagg.blogspot.com
5. Valeria - www.casadecorada45.blogsot.com
6. Vera - www.belezafina.blogspot.com
7. Helena - www.emagrecerfeliz1.blogspot.com
8. Camila - www.momento-a-so.blogspot.com
9. Danny - www.danny-novodia.blogspot.com
10. Daniele - www.unimultiplicidade.com

5 . Quem me deu esse Meme foi a Monica . www.coisinhasdenikita.blogspot.com

DESAFIO ANUAL DA GI

2011-03-18T15:34:00.002-03:00

DESAFIO ANUAL

Regras do Desafio

1. Mandar pesagens sempre nos dias 01 e 15 de cada mês (serão lembradas por email)

2. Se deixar de mandar´por 2x consecutivas será excluída do desafio.

3. Cumprir a Tarefa mensal.

4. Refletir sobre Pensamento Mensal.

5. Estabelecer metas POSSÍVEIS.

6. Fazer AF 3x por semana ( nem que seja em casa)

7. Beber 2L de água por dia.

8. Escolher uma dieta que seja adequada a você.

NÃO RECOMENDAMOS

Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5 Kg por semana, ou com baixa ingestão calórica ( Faz mal para o nosso organismo)

Ingestão de remédios sem orientação médica.

OBSERVAÇÕES

1. Não será aceita inscrição de participante que já foram excluídas do desafio.

2.Recomendamos que tire uma foto para comparação ao final do desafio.

3. Só faça a sua inscrição se realmente estiver disposta a se comprometer e participar.

As inscrições se encerram hoje as 0:00h...

Mas da tempo ainda....

www.confissoesdieta.blogspot.com

bjusss

Cólica de Rim!!!! Dicas para não ter essa dor que eu estou tento!!!

2011-03-17T09:44:00.007-03:00

Oi meninas e meninos bom dia!!!

Não postei mais né... Ai peço desculpas mas é que estou tendo cólicas de rim, desde domingo a nte... ta dificil viu..

Fiz exames e eu estva com 7 pedrinhas no rim.. 1 no direito e 6 no esquerdo..

A dor ocorre quando a pedra está se encaminhando para o canal da urina.. só doi quando ela sai do lugar..

Então a do rim direito saiu pela urina.. e 4 do rim esquerdo também sairam.. Como doi qdo elas estão para sair.. Mas infelizmente as 2 maiores não conseguem sair, uma está c 1 cm e a outra 0,5 cm.. grande demais para sair pela urina.. acho que vou ter que operar, mas ainda tenho que fazer mais um exame..

Enquanto isso vou sentindo dores e visitando o hospital constantemente.. estou toda picada de tanto tomar injeção AFF...

Vou falar um pouco sobre isso e como evitar essa cólicar horrivéis

Acho que não existe nada pior do que sentir esse desconfortos abdominais e tb nas costas...uma grande porcentagem de pessoas até sentem essas dores, porém demoram um tempo para procurar um tratamento ou até mesmo descobrir o motivo da mesma.

Os calculos renais ou as conhecidas " pedras nos rins" podem se formar por varios motivos... pode ser por hereditário, cálcio, consumo exagerado de sal, entre outros.

Os primeiros sintomas são dificuldade e ardência para urinar e cólicas horrivéis.

O diagnostico pode ser comprovado através de exames de urina, ultrasson e até raio -x.

o tratamento varia conforme a pessoa, porém a grande maioria é feita a base de medicamentos, e ingerir muito liquido.

Existem tratamentos caseiros como tomar chá de quebra pedra com folha de abacate, entre muitos , maias a dica é realmente tomar muita agua pois a pedra no rim não é retirada a base de cirurgia e sim expelida pela urina.

Para evitar calculo na urina devemos afzer alguma mudanças na alimentação.

EVITAR SAL EM EXCESSO
EVITAR ALIMENTOS ENLATADOS
EVITAR ALIMENTOS COM EXCESSO DE CALCIO
TER UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
É ESSENCIAL COMER MUITAS VERDURAS E FRUTAS E SE ALIMENTAR DE 3 EM 3 HORAS EM POUCAS QUANTIDADES

PS. NÃO DEIXE A CORRIA DO DIA A DIA ATRAPALHAR A ALIMENTAÇÃO..

No fim de tudo até a RA se beneficia não é? Se não fosse a dor horrivel...

Gente espero sinceramente ajudar a todas .. que as dicas sejam uteis para que ninguem sofra disso.. doi muito....

Ah mais uma dica que meu medico passou...
Para saber se estamos bebendo a quantidade certa de agua por dia ... é só olhar para nossa urina ... ela tem que estar sem cor.. sem cheiro.. transparente, caso contrario.. beba mais agua....

Bjus a todos e um otimo dia...

Selinho que ganhei da San!!

2011-03-11T17:09:00.002-03:00

Oi meninas .. olha q lindo o selinho que eu ganhei da San...

Vale a pena passar no Blog dela.. ela é uma mulher abençoada por DEUS, seu cantinho é de uma paz total... muito acolhedor..

www.aotoquedoamor.blogspot.com

San muito obrigado pelo carinho viu...

DEUS TE ABENÇOE MTO...

Meu peso...

2011-03-11T14:02:00.001-03:00

Estarei pesando toda semana.. e irei postar aqui, assim fico comprometida com vcs e então tenho menos chances de jacar ...

Selinho...

2011-03-11T12:11:00.004-03:00

Olha a minha fotinha ai por 3º rsss

Oi precisei voltar para posta aki o Maravilhoso Selinho q a Nikita fez ...

O blog dela é simplesmente muito Kuty... é sensacional.. ela é mto criativa só passando la mesmo para conferir... http://www.coisinhasdenikita.blogspot.com/

Nikita amei muito o selinho viu .. obrigado mesmo.. de coração...

bjus

Agora sim .... Começou o ano pra valer!!!

2011-03-11T10:07:00.004-03:00

Bom dia meninas e meninos...

Hoje meu dia começou com o pé direito... Que bom.... isso quer dizer que o dia irá render muito....

Deixa eu contar a vcs.... Eu participei do Sortei do www.delicias1001.com.br e fui sorteada... Ganhei a Panela de Arroz de Microondas... Assim que chegar aqui para mim, venho correndo postar as fotos...

Viu só como vale a pena acreditar e participar dos sorteios.

Aproveitem e participem.. no meu blog tem varios links para quem quiser .. ainda está em tempo...

Bom, deixa eu falar como anda a minha RA...

Me pesei antes de ir a praia e qdo voltei na quarta pesei tb... eu estava com 104k qdo fui e na volta tb estava c os mesmos 104k... preciso atualizar minha Regua ai em cima.. pq esse peso que está nela foi antes q eu engravidasse... infelizmente perdi o bebe.. mas ainda terei meu BABY...

Como eu estava falando.. tentei nesse feriado de carnaval não ficar escrava da RA, mas tb não abusei, comi o que tinha vontade mas prestando bem atenção nas quantidades.. qdo tinha sede preferia água do que refrigerante...

Como todos dizem que o ano começa só depois do Carnaval.. então pessoal.. Vamos pegar firme ai hein..quero contar com a ajuda de vcs.. e podem contar com a minha ..

No FDS vou postar algumas fotos que tirei no Guarujá...

Gente um dia maravilhoso e ligth a todos vcsss

bjus

Sorteioss

2011-03-10T11:14:00.005-03:00

Gente o Blog www.viverbemviver.blogspot.com está de aniversário e quem ganha o presente somos nós...

A Sônia está realizando esse sorteio dos premios acima.. olha q mimo.. fala se não é para pirar..Eu quero muito ganhar e vcs???

Mas para ganhar vcs precisam dar uma passadinha la no site ... corram la.. estão esperando ok?

Fica ai mais essa dica...

bjuss

Olha o sorteio que está rolando no www.toaletefeminino.com !!!

Não é show de bola gente.. o blog é demais, cheio de post interessante, só passando la mesmo para conhecer.. Mas é para ir mesmo heim!!!

bjus

Bom dia meninas!!!

Está rolando um sorteio incrivel no Blog da Tatha...
São produtos naturais da Jasmine, são otimos.. eu já conheço e recomendo...
Quer estiver interessado entre la no blog da Tatha www.tathaesuavida.blogspot.com tenho certeza que irão amar...

Fica ai a Dica...

Bjus

Feliz Dia das Mulheres + Pós Folia

2011-03-09T09:58:00.008-03:00

Oi meninas... FELIZ DIA DAS MULHERES ATRASADO!!!!!
Nós mulheres merecemos só o MELHOR !!!!
Eu estava viajando.. passando o Carnaval no Guarujá...então não consegui entrar esses dias.. Depois posto algumas fotos que tirei la ok.
Pense numa pessoa que não seguiu a RA..EUUUUUU!!!
Também não da para se dizer que extrapolei muito.. não... foi normal.. se tinha vontade de comer algo .. comi e sem culpa...
Vou me pesar no almoço para ver o estrago..
Depois de muito confete e serpentina.. samba, suor, diversão, o corpo pede socorro e reflete o pecado dos excessos.
São olheiras de noites mal dormidas, barrigas inchadas, pele feia.
Agora chegou a hora de fazer aquela limpezinha interna no organismo, recarregar as energias e fazer um carinho em nosso corpo, dando a ele os nutrientes que ele necessita para ter mias saúde e energia.
Uma boa maneira de colocar as toxinas para fora é o SUCO DETOX.

São sucos naturais e receitas simples.

Além dos Sucos, massagens drenantes também são otimas.

Confira abaixo algumas dicas valiosas para combater a ressaca, limpar o organismo e ficar mais relaxado.

SUCO DE VEGETAIS.

3 cenouras

1 maça sem casca

1 folha de couve mineira

1 punhado de salsa

1 punhado de hortelã

1 talo de aipo

Bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.

As enzimas dos vegetais crus fazem a faxina no organismo.

SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ

4 rodelas de abacaxi descascado

2 copos de água

2 punhado de hortelã

Coloque todos ingredientes no liquidificador.

O abacaxi tel efeitos drenantes e diurético, ideal para ser consumida no lanche da manhã ou tarde.

SUCO DE MAÇA COM AIPO E LINHAÇA.

4 maças sem casca

4 talos de aipo

2 col de sobremesa de linhaça

Coloque duas colheres de sobremesa de linhaça em meio copo de água e deixe na geladeira por 6h, armazenada em pote fechado. Depois disso bata a linhaça as maças e os aipos no liquidificador.

SUCO DE AMEIXA

4 ameixas sem caroço

1/2 copo de água

Para consumir, bata tudo no liquidificador, a ameixa tem propriedades que ajudam a desinchar.

Fonte. www.diariodeumanatureba.blogspot.com

SORTEIOS INCRIVEIS...

2011-03-02T11:42:00.005-03:00

Sorteio dos Lindos Quadros .. Artes da Re...

Aproveitem e passem também conhecer o cantinho dela..

Te coisas lindas...

Fica a dica ai..

Meninas .. vejam que sonho de paleta de sombras que a Carol está sorteando la no Blog dela.. www.momentobeaute.com.

O Blog dela é super meigo cheio de dicas... vcs iram adorar..

Passem dar uma olhadinha, garanto que irão amar...

Ah vcs podem se inscrever até o dia 13/03/2011 para o sorteio..

bjus

Está acontecendo um sorteio sensacional no Blog Recado está dado.. é simplesmente fofo demais...

Passem la para conferir, tem cada coisinha maravilhosa.. O Blog é super charmosinho...
eu como uma pessoa apaixonada por artesanato não podia ficar fora dessa... Tenho certeza que vcs também não irão querer ficar fora...

Confiram... www.recadoestadado.blogspot.com

Vale a Pena....

OI MENINAS!!!

Ai tive que voltar.. pois estava visitando vcs e acabei conhecendo o BLog Gosto Disto... www.gosto-disto.com.br e vi q ele está fazendo aniversário.. 1 aninho.. e acreditem a Betty Gaeta dona do Blog.. resolveu nos presentear... o sorteio é hoje.. sei q está em cima da hora.. mas vale a pena meninas.. os presentes são demais.. e o Blog sensacional.. Corram e confiram ainda da tempo...

Espero que gostem da sugestão...

Sempre que ver um blog interessante venho avisa-las..

bjus

PENSANDO BEM.. É PRECISO RECICLAR!!!

2011-03-02T09:55:00.003-03:00

VIVER BEM, às vezes, é só uma questão de recomeçar, reaprender, reciclar... Para que tudo tenha um novo impulso, ganhe uma nova luz.

Reciclar para imprimir novas palavras, novas experiências, novos sentimentos.

Avaliando erros para gerar acertos, mudando trajetos para entender os caminhos, olhando a vida, todo dia, com o coração novinho em folha.

Pensando bem, é esse o nosso papel, o que nos dá sentido, pois se fazendo como sempre foi feito a gente acaba chegando ao mesmo lugar, melhor então rever, com clareza, o que verdadeiramente queremos, buscar sabedoria no que já fizemos e ai, então, realizar de outra maneira, fazer diferente, reinventar.

Crer para ver que há um poder impaciente por se revelar a quem não desiste, recria, vai em frente, buscando sempre, dentro de si, O MELHOR...

EU VOU VOU SEMPRE REINVENTAR MANEIRAS PARA MINHA RA SEGUIR EM FRENTE...E VC VAI?

Bjus a todas e VAMOS QUE VAMOS!!!!!

O que aconteceu?! Alguem pode me ajudar?

2011-02-28T10:13:00.005-03:00

Oi meninas...

Ai hoje o dia não está sendo bom para mim... Acordei cedo para trabalhar e fui me pesar .. ansiosa para ver o resultado..AFF foi um pesadelo... Semana passada eu estava c 102k, fiquei super feliz por ter emagrecido 1K, hj qdo fui pesar acusou 104k, como pode isso?!

Gente estou levando lanches saudáveis para a faculdade, durante a semana eu segui certinho a RA, no fds eu tive cólica de rim.. nem comi mto.. pq a dor é tanta que acabo perdendo a fome.. não estou no período pré menstrual..

Ai de verdade preciso saber onde estou errando, alguém por favor tem alguma dica como posso fazer?

Bjus

Dicas para ter um Happy Hour Saudavél.

2011-02-25T13:08:00.008-03:00

Oi meninas!!!!!

Hoje é Sexta-Feira... o dia da semana que mais gostamos não é mesmo? Bom pelo menos para a maioria ....

E Sexta é dia do que? HAPPY HOUR....

Mas como fazer para não deixar de curtir um maravilhoso HH com os amigos sem sair da linha?

Li essa reportagem e gostei muito e resolvi passar a vcs...

Depois de um longo dia de trabalho, nada melhor que sair com os amigos, jogar conversa fora e esquecer as preocupações por um tempo. Só não pode esquecer da saúde.. certo?

Um HH com petisco ou bebidas alcoólicas é um convite à tentação, mas vale a pena resistir. As porções geralmente são pobres em nutrientes e os drinks não hidratam, avisa a nutricionista Cristiane Mara Cedra.

O perigo maior são as FRITURAS, elas não devem ser a principal fonte de saciedade. Isso não quer dizer que é preciso passar a noite toda de barriga vazia.

Podemos mesclar carboidratos ( como pão , porções de batata ou mandioca) com proteinas ( como carnes, iscas de peixe ou de frango).

Além disso, já foi o tempo em que o cardápio dos abres eram restritos a bebida e batata frita.

Hje estabelecimentos oferecem porções como cenoura e pepino em palitos acompanhados por saborosos molhos leve.

Não devemos fazer dos petiscos a refeição principal.. um lanche natural com salada, Bruschetta ( pão assado com tomate, azeite e queijo são otimas opções, alem de apresentarem uma variedade de nutrientes.

E para beber? A combinação de frituras muito salgadas e drinks é um grande inimigo da saúde.

Portanto é bom sempre intercalar bebida alcoólica com suco de frutas ( maracujá, limão, abacaxi) ou até um chá ligth ou aguá.

Para se divertir no HH, portanto, basta um pouco de moderação...

Que todas tenham um Final de semana maravilhos e muito ligth...

Bjuss

Fonte: www.portalvital.com

Sorteio Panela de arroz para microondas

2011-02-23T12:29:00.003-03:00

Bom dia Meninasssss!!!

Eu estava passeando pelo www.delicias1001.com.br e vi que está tendo um sorteio da panela de arroz p microondas... O blog é sensional....traz muitas dicas.. receitas maravilhosas.. só passando la p conferir.. eu vo todo santo dia fazer uma visitinha...

Eu me inscrevi p o sorteio... é mto simples.. veja la o regulamento ok...

Vou posta abaixo a foto da Panela ok

Minha RA está indo mto bem, estou conseguindo driblar todas pedras do caminho... estou mto feliz comigo mesmo..

Mas tenho que confessa que ainda não consegui adapta a AF na minha rotina.. nessa minha NOVA ROTINA

Bom meninas .. hj o post é pequeno.. só vim mesmo deixar a dica do sorteio...

Super bjusss

Peso e Medidas

2011-02-21T12:24:00.003-03:00

Boa Tarde Meninas!!

Hum ... estou mto feliz.. pq consegui eliminar 1K essa semana...

No começo da semana eu pesei e estava c 103k, ai fui fazendo a RA, levando meus lanchinhos para a Facul como eu falei...e mesmo tendo festa no sábado e domingo.. eu consegui eliminar...

Ah.. eu tirei as minhas medidas.. Aff tomei o maior susto, MISERICÓRDIAAAAAA!!!!!

Como eu pude fazer isso comigo mesmo ?!?! rss

Vou posta aki..

Peso: 102k

Cintura: 109

Media a barriga (rs) 122

Quadril: 129

Coxa: 71

Até a minha panturrilha eu medi rss 44

Braço 33

Sabe não sei qual é o padrão que se deve ter.. Por exemplo..A cintura com o quadril, qual seria a medida equilibrada... mas o q sei é que não estou feliz com essas medidas e vou muda- las ...

Quanto a AF ainda não consegui inclui-la no meu dia a dia, mas irei fazer sim.. nem que seja aos poucos.. estou tomando mta agua tb..

Eu comentei com vcs que eu tinha perdido o nenem novamente.. pois então.. hj e começo a ir na Genetecista.. vou estudar a genetica do meu marido e a minha, preciso descobrir o que me faz ter esses abortos espontâneos.

Uma pena que os médicos só comecem a investigar depois do 3º aborto.. lamentavél, mas enfim...vou hj la.. quero mto ter meus filhos.. Depois eu conto como foi a consulta ok!!!

No fds vou fazer visitinhas a todas....

Bjinhussss

RA + Faculdade

2011-02-17T10:14:00.011-02:00

Bom dia meninas....

Ontem (16/02/2011) foi meu primeiro dia de faculdade... estou fazendo RH, eu tinha adiado esse sonho por causa que fiquei gravida, mas qdo perdi o bebê tratei logo de fazer o vestibular...Tenho que confessar que estou morrendo de medo..medo de não dar conta.. medo do novo entende?!?!?

Sempre leio as histórias de sucesso.. e muitas delas.. falam o quanto se engorda no período da faculdade, por causa da correria, acabam comendo salgadinhos , besteirinhas..

Então pense " O QUE POSSO FAZER PARA NÃO ENGORDAR NESSA FASE DA MINHA VIDA" até pq estou fazendo o tratamento para engravidar e o excesso de peso irá me prejudicar futuramente...

Cheguei a conclusão...

Não vou comer besteirinhas na cantina da faculdade

Vou levar os meus lanchinhos de casa

Durante o dia terei uma alimentação saudável

Refrigerante só nos FDS e a versão ligth

Irei caminhar pelo menos 3x por semana.

Vou lutar para ter mais força de vontade e não desistir no meio do caminho

Vou contar como está sendo meu primeiro dia do recomeço da RA e da reconquista da minha AUTO ESTIMA ( que andava em baixa).

Acordei cedo e preparei o lanche que levarei a faculdade.

2 fatias de pão ligth 7 grãos com 1 col rasa de requeijão ligth, 1 fatia de peito de peru ligth e 2 fatias de lombo canadense e cenoura ralada.

Coloquei suco de maracujá Maguary light em um garrafinha.

Isso irei comer no intervalo da aula.

Trouxe um miojo ligth para comer as 18h antes de ir a facul.

Café da manhã foi

1 pão francês s/ miolo c margarina e leite desnatado com café.

Almoço..

02 col arroz

02 col feijão

01 peito de frango grelhado

couve refogada e cenoura crua ralada

Lanche da tarde

10 morangos.

Quanto a caminha vou ver onde encaixo ela, pois saio de casa as 7:30h e volto as 0:00h ... ACHO QUE IREI CAMINHAR DAS 6:00 as 7:00. Será que eu aguento?!?!?

No meu almoço irei me pesar, pois nem sei mais qto estou pesando... depois venho posta o peso OK.

Super bjus...

PENSAMENTO MAGRO DO DIA!!!

AUTO ESTIMA..10 dicas para elevar a sua - MOTIVAÇÃO!!

2011-02-01T10:06:00.002-02:00

Oi meninas..hj estou aqui para deixar algumas dicas para elevar a nossa AUTO ESTIMA..sei q foge um pouco da RA mas é sempre bom né...

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua AUTO ESTIMA..

O QUE É AUTO ESTIMA?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.`

É ser capaz derespeitar, confiar e gostar de si.

Melhor caminho para o autoconhecimento é o DIÁLOGO INTERNO.

Vamos começar pela Baixa Auto Estima..

SINAIS DA BAIXO AUTO ESTIMA..

* Insegurança

* Inadequação

* Perfeccionismo

* Dúvidas constantes

* Incerteza do que se é

* Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada (depressão)

* Não se permitir errar

* necessidade de agradar, de aprovação e de reconhecimento.

O QUE DIMINUI A AUTO ESTIMA?

* Criticas e autocriticas

* Culpa

* Abandono

* Rejeição

* Carência

* Frustação

* Vergonha

* Inveja

* Timidez

* Insegurança

* Medo

* Humilhação

* Raiva

* E principalmente: Perdas e dependência ( Financeira e emocional).

E sabe quando isso começa a se formar? Na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam, quando criança pode- alimentar ou destruir a autoconfiança.

AUTO ESTIMA BAIXA geralmente está relacionada a alsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe e pai.

PARA ELEVAR A AUTO ESTIMA É PRECISO:

* Autoconhecimento

* Manter -se em forma fisica ( gostar da imagem refletida no espelho)

* Identificar as qualidades e não só os defeitos

* Aprender com a experiência passada

* Tratar-se com amor e carinho

* Ouvir a intuição ( o que aumenta a autoconfiança)

* Manter diálogo interno

* Acreditar que merece ser amada (o) e que é especial

* Fazer todo dia algo que a deixe feliz. Pode ser coisas como dançar, ler, ouvir musica, caminhar.

RESULTADO DA AUTO ESTIMA ELEVADA:

* Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

* Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

* Harmonia entre o que se sente e o que diz

* Necessidade de aprovação diminui

* Maior flexibilidade aos fatos

* Autoconfiança elevada

* Amor - próprio aumenta

* Satisfação pessoal

* maior desempenho profissional

* Relações saudaveis

* Paz interior

Bom é isso espere que gostem.... bjusss a todass

Por : Rosemeire Zago - Psicologa

AINDA ESTOU SEM FORÇAS PARA LITAR POR MIM.. MAS ESTOU AQUI PARA LUTAR!!!

2011-01-24T10:35:00.009-02:00

Oi meninas... sei que vocês vão pensar.. NOSSA ESSA AI SEMPRE FALA QUE TA VOLTANDO PRA VALE MAS NO FIM SEMPRE SOME.... Mas é isso mesmo que está acontecendo...eu já estava desanimada com tudo e ai depois que perdi o nenêm, nossa só piorei.. só fui caindo, perdi a vontade de tudo, estou muito desanimada sem estimulo para continuar, sem força de vontade.. começo uma coisa e paro, to sem forças para a RA, para cuidar de mim, da casa, da vida... mas hj me pesei e estou c 103,000k .. Afff... para quem já estava c 95,000k.. mas enfim.. estou eu aqui DISPOSTA A RECOMEÇAR...

Bom gente espero que o final do ano de vcs.. e esse começo de ano esteja sendo perfeito.. a TODAS...eu comecei o ano meio mal c vcs podem ver.. e ainda estou c uma pedra no rim.. que não sai.. acho que vou ter que operar.. dia 31/01/2011 tenho medico para resolver o que irei fazer...

Eu li uma matéria no site da minha vida e achei interessante.. vou passar a vcs...

07 ATITUDES PARA TORNAR A SUA DIETA MAIS EMPOLGANTE

Bom fazer uma RA costuma gerar uma sensação de privação para aqueles que seguem a dieta e as orientações da nutricionista a risca, porém a mudança de hábitos deve ser gradual, o que implica escolher melhor as refeições e não abdicar dos pequenos prazeres 'a mesa, só que tudo na quantidade certa. Mas a motivação também é essencial apara atingir os resultados da dieta.

Além disso, ao tornar o regime mais agradavél o comprometimento com a perda de peso aumenta e o objetivo é alcançado com maior facilidade.

Veja 07 maneiras criativas para tornar a sua dieta ainda mais eficaz.

01 PROGRAMAR UM TIMER

Se você é daquelas que não comem .. e sim engole a comida...em 05 minutos uma boa solução é contar com a ajuda de um timer....ou despertador... conte 25 min .. e coloque para despertar e se esforce para acabar só qdo ele tocar, mastigue bem os alimentos isso ajuda e muito na RA, aproveite o momento para saborear a comida devagar prestando atenção no sabor.

Além disso vc pode contar as mastigadas, mastigue 20 vezes cada garfada, também deixe descansar os talheres entre um bocado e outro, não coma assistindo TV nem em frente ao computador, pq isso pode tirar sua atenção e vc acaba comendo mais.

02 EXPLORAR NOVOS SABORES

Temperos, frutas exóticas, pratos novos.

EXPERIMENTE TUDO ISSO!! Isso faz com que a dieta saia da rotina e continue fácil de segui-la.

Em vez de vc pensar no que não pode comer, vc deve pensar no que vc pode comer.

Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados.

03 CRIAR RECOMPENSAS

O sistema de recompensa é como um jogo no qual, quando vc atinge o seu objetivo, o seu esforço é valorizado. Com o regime deve funcionar igual, vc estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforços e tempo, e ao atingir cada meta você vc estipula um tipo de recompensa a si mesmo.

Isso serve de estimulo, vc irá ver como faz toda a diferença e como é um incentivo valioso.

04 ESCOLHER PRATOS E COPOS BONITOS E REDUZIR O TAMANHO DELES

Na hora de escolher pratos e copos vc pode e deve escolher um bem lindo com estampas e tb deve prestar atenção no tamanho deles, para que vc acabe colocando uma quantidade menor de alimentos no prato mas com a sensação que está comendo muito...

05 TIRAR FOTOS DO ANTES E DEPOIS

Ah isso eu nem preciso estar comentando... claro .. todas nós quando começamos um regime tiramos uma foto para o ANTES E DEPOIS, é quase certo isso...

O legal e vc ir tirando fotos do seu PROGRESSO... tire uma qdo começar, outra depois de 2 meses.. va fazendo um álbum com seu progresso e olhe para ele sempre que se desanimar... isso irá ajudar e muito...ver o qto vc caminhou..garanto que não irá querer perder toda caminhada né.

Outra dica é espalhar uma foto sua qdo vc estava mais magra...isso tb irá motivar a todas.

06 CRIAR UM DIÁRIO ALIMENTAR OU BLOG

Escrever o que você anda fazendo e comendo no dia diminui a ansiedade e traz resultados muito positivos.

Fazer como todas nós ... criar blogs, escrever diários.. tudo isso ajuda a ver onde estamos exagerando, onde estamos errando..

Compartilhar com pessoas que estão no mesmo barco, procurando os mesmo objetivos nos traz grandes aprendizados.

Receber comentários do outro, estimulando, alertando, dando conselhos, dicas, ajudando sua meta, faz com que o emagrecimento seja um processo mais estimulante.

07 ORGANIZAR A COZINHA DE MANEIRA CRIATIVA E PRÁTICA

Arrumar a cozinha pode ser divertidos beneficiar e muito a dieta, pois você pode escolher o que deixar á mão, os alimentos saudáveis e esconder as tentações;

O primeiro passo é não ter em casa aquilo que vc sabe que é difícil de resistir. E se tiver filhos ou morar com outras pessoas, peça para que guardem esses alimentos num local mais escondido, longe do seu acalnce, longe do seu campo de visão. Organize sua despensa e geladeira e deixe em seu campo de visão alimentos favoráveis a sua dieta, e o mais importante, tenha sempre ingredientes básicos à mão: nozes, frutas secas, frutas, queijos magros, iogurtes, barrinhas de cereais, adoçante, leite desnatado, carnes magras, atum ligth, arroz integral, grãos e cereais integrais entre outros.

Bom espero que tenham gostado e eu vou tentar retomar a minha vida... a minha RA.

Bjus a todas....

Querer é Poder + Sobremesa Ligth... Delicia!!!

2010-11-26T09:14:00.009-02:00

Bom dia meninas..

Hoje acordei cedo e fui me pesar...a duas semanas que foi a ultima vez que me pesei estava com 102,900k... é sei que estava bem gordinha comparando quando parei de posta aqui.. afinal eu estava com 95k...enfim... estou recomeçando... então como falei... me pesei hoje estou com 101,000k... fiquei feliz, por que quero chegar no final do ano com 6k a menos ou seja.. quero estar com os 95k que eu estava quando parei de postar.. de quando eu desanimei de tudo..

Quando eu estava com 95k comprei uma calça 48.. linda.. agarradinha... mas deixei guardada e acabei por fim não conseguindo usar.. pq logo eu engravidei e engordei.. e tb um short jeans, que a mto tempo não usava.. esse tb acabei não usando...mas minha meto até o final do ano é estar vestindo estas duas peças...E COMO QUERER É PODER.... eu vou sim estar usando elas...e claro conto com vcs...

Agora estou no trabalho ... mas a nte vou visita-las afinal já estou com saudades de todas.. de ganhar e enviar selinhos.. saudade do carinho de todas vocês...

Quero agradecer pela força que vocês me deram quando postei sobre a perda do meu bebê.. mas enfim... no começo do ano eu recomeço com novos exames.. vou fazer tudo para realizar meu SONHO DE SER MÃE.. só o que não posso é desistir desse meu sonho...não é mesmo?

Receita de Sobremesa Ligth

Mousse de Morango

Ingredientes

200gr de iogurte natural

2 pacotes de gelatina sabor morango

200gr morangos em polpa

3 claras de ovo

1 col de adoçante

Morangos picados

Modo de preparo

*Dissolva os pacotes de gelatina em 250 ml de água quente. Deixe esfriar e leve ao refrigerador atá endurecer.

*No copo do liquidificador coloque a polpa dos morangos, o iogurte, a gelatina cortada aos quadradinhos, e o adoçante e misture tudo. Reserve.

*Na batedeira coloque as claras e bata até obter ponto firme.. Reserve

*Misture delicadamente o creme que vc bateu no liquidificador às claras de neve. Coloque em tigelas individuais e leve ao refrigerador, no mínimo 6h...

Decore com morangos picados...e folha de hortelã

Gente eu fiz, fica bom mesmo .. podem tentar...e não é calórico.

Rendimento: 6 porções

Calorias por porções: 61Kal.

Meninas...Ótimo FDS LIGTH ... Bjus a Todas....

ARQUIVANDO MAUS HÁBITOS

2010-11-24T12:45:00.005-02:00

Para abandonar hábitos inadequados, é preciso conhecê-los. Para isso a providência número um é prestar atenção e perceber sua ocorrência. Depois, é hora de passar à fase do descondicionamento, ou seja, a adoção de ações com o objetivo de "quebrar" certos hábitos inconvenientes.

Hoje, vou falar, especificamente, do hábito de comer por fome psicológica. No entanto esse hábito requer empenho para ser abandonado, pois, como vimos, ele tem raízes bem antigas, desde quando ainda éramos bebês.

Para travar batalha contra essa "grande inimiga" do obeso, a fome psicológica, precisamos, a princípio, perceber a frequência com que ela manifesta e, fazer uma comparação entre a incidência de um e outro tipo de fome.

Como muitas vezes comemos compulsivamente e " nos esquecemos" disso, é interessante fazer anotações, para que se possa ter um parâmetro na hora de avaliar. Só que, a principio, não se preocupem em avaliar.

Apenas anote, sem fazer qualquer julgamento.

Preste atenção, também, nos motivos que o fazem comer sem fome física, assim, terá um quadro mais completo.

É bem provável que você descubra que raramente deixa seu corpo emitir sinais de fome. E esses sinais você vai reaprender a ouvir, conhecer e respeitar.

A princípio, poderá sentir-se desprotegido, carente ou mesmo com medo de perder o controle, para se alimentar. É que você acabou desaprendendo como tratar bem a si mesmo, como se nutrir, e sente-se destreinado nesse sentido.

Isso é muito normal, após ter passado tanto tempo satisfazendo a fome psicológica com coisas de comer. Mas há um ponto a seu favor, os hábitos são muito fáceis de serem criados. E quanto mais você se habituar a " ouvir" o sinal da fome física e atendê- la adequadamente ( ou seja: parando quando se sentir saciado)menos espaço deixará para as outras fomes.

Então por que não substituir um hábito inadequado por outro, muito mais saudável?

Nesse processo, jamais assuma postura de autocrítica, pois se sentirá culpado e a culpa só provoca atitudes primitivas. Não é esse o caminho. O descindicionamento só acontece a partir de atitudes consciente, e pata estar consciente da fome psicológica, é preciso perceber exatamente o que está por trás dela.

Você não precisa fazer nenhuma mudança drástica em sua vida. Comece aos poucos, pois assim poderá construir, com segurança, um novo conceito em relação, à sua alimentação e à maneira como se posiciona diante da vida e, de si mesmo. É muito mais eficaz do que tentar mudar radicalmente seus hábitos. Ficar atento e estar consciente do seu comportamento é a chave para todos as transformações.

Fonte: Meta Real.

INFELIZMENTE PERDI MEU BEBE NOVAMENTE... MAS NÃO VO DESISTIR DO MEU SONHO DE SER MÃE!!!

2010-11-20T18:36:00.002-02:00

Oi Meninas!!!!!

Eu sei que estou sumida...andei meio desanimada com a RA por uns tempos... até que descobri que estava GRAVIDA...ai fiquei super animada.. mil planos...

bom estava tendo uma gravidez normal.. sem dores...sem nenhum problema... fiz o primeiro pré natal... tudo otimo... o medico me deu o pedido p o ultrasson mas me aconselhou a fazer perto do retorno pq ai daria p ver melhor afinal eu estaria de 3 meses...
E foi o que eu fiz... no dia do retorno fui fazer o ultrasson.. e ai veio a noticia.. meu nenem tava c tamanho de 6 semanas.. e eu estava nas contas do medico de 12 semanas.. ai passei pelo medico e ele falo p eu esperar mais uma semana e repetir o ultra pq poderia ter erro nas contas.. esperei.. e mudou p 7 semanas mas o tamanho do feto nao altero.. conclusão.. ele tava morto a 1 mês e meio na minha barriga e eu nem tive dor nem sangramento... a barriga tava crescendo normalmente o q me fazia acreditar q tava tudo bem... nossa sofri mto.. chorei me desesperei... fui internada quinta q passou p tirar... sofri demais mta dor.. ainda to c dor pelo remedio q to tendo q tomar... com esse é o 3º ABORTO... 2 foi espontâneo.. e esse retido...
enfim.. quando tive alta...e cheguei em casa.. pensei.. não vo cair de novo.. pq das outras vezes q eu tive os abortos eu fiquei c depressão não me arrumava mais... então cheguei em casa tomei um banho e me arrumei.. e to agora firme aki para recomeçar... estou de volta p a RA, estou c 102,900k e vou emagrecer, fazer novos exames.. tudo p poder realizar o sonho de SER MÃE...

Não vou desistir nunca... vou em busca do meu maior sonho...pq EU QUERO ... EU POSSO .. E EU CONSIGO SIM....

Não vou me abater... não vou ter pena de mim mesma... vou lutar... pq a minha vitoria será muito maior, muito mais gostosa em saber q esse tombo não me abalou... vou ficar firme e forte... jamais desistirei.

Conto c a ajuda de vcs meninas...

super bjo a todas....

ESTOU GRÁVIDAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!

2010-10-01T14:40:00.008-03:00

Oi meninas, vim correndo aki contar a novidade para vocês, que sempre me deram tanto apoio na minha RA.

Sei que estou sumida, mas andei tão desmotivada, sem vontade para nada..

Mas agora estou super animada, meu maior sonho era de SER MÃE!!! E sei que ele agora vai se realizar..

Fico meu apreensiva nesses 3 primeiros meses de gestação afinal as duas outras gestações eu perdi c 3 meses... mas sei que AGORA CHEGOU A MINHA HORA... AGORA VOU TER MEU BEBE...Era só isso que faltava p eu ser completamente feliz...

Gente estou tão feliz, já estou fazendo mtos planos, um deles é continuar c a minha RA, afinal, não quero ter problemas c pressão alta, diabetes, enfim. qro uma gravidez tranquila.

Curioso que estou de 1 Mês, e ao invés de ter fome... eu PERDI A FOME, como porque tenho que se alimentar, mas por mim fico de boa...estou procurando fazer refeições balanceadas, mas a AF está parada, meu medico não quer que eu nem faça serviços domésticos, quanto mais exercicios nesses 3 primeiros meses... pelo fato de ter sofri os outros 2 abortos...

Bom vou procurar uma nutricionista e uma dermatologista, vou me cuidar...e vou seguir as recomendações médicas a risca rssss...

Bom gente é isso..passei mesmo para contar a novidade e compartilhar com vocês ESSA MINHA FELICIDADE.. e claro.. pedir q vcs orem.. rezem por mim.. para que dessa vez eu consiga ter meu bebe...

Meninas... amo vcs viu... obrigado pela força sempre!!!!!!!!!!!

Bjus

Gente vou postando as fotos da gravidez e contando as novidades.....

FERIADO + NOVIDADES!!

2010-09-08T09:18:00.003-03:00

Bom dia meninas!!!!!

E ai como vcs passaram o Feriadão? Seguiram firme na RA?

Bom me contem como foi o feriado de vcs ok...

Bom o meu foi normal.. eu havia conseguido uma folga no sábado... e iria p o Guaruja, mas infelizmente me ligaram que na sexta a nte e falaram q iriam precisar de mim na segunda... ai a viagem ja era... mas ainda bem minha irmã desceu e disse q fez frio... Afff...

Meu feriado tive a visitinha do meu sobrinho de 1 nao .. o delicia.... sou doida por ele...rssss alias sou doida por crianças rss.. não abusei das comidinhas mas confesso q não segui a risca a RA.. pq comi bolo de cenoura e milho.. amendoim, mas em poucas quantidades...

Ah!! Agora vamos a novidade!! Não sei se vcs lembram que eu estava nervosa a um tempo atrás por eu estar pesquisando pq eu sofro abortos espontâneos ... e um dos exame deu um probleminha e que o medico pediu p repetir? então.. repeti.. e ele deu normal... Conclusão... To liberada para tentar engravidar... e olha já to tentando viu.. to tão feliz.. precisava contar p vcs... q me apoiaram naquele momento...

Agora quem sabe consigo realizar meu grande sonho de SER MÃE NÉ....

Bom é isso..mas me contem heim c foi o feriado de vcs ok....

Bjus

Selinho..

2010-08-27T11:01:00.003-03:00

Ai meninas tive que voltar...pois visitei o Blog da Gi e ela ta sorteando um Layout super fofo p quem for la e comentar....veja o selinho ...

Entrem no link... http://www.templatesgi.blogspot.com/ e veja como é facil de participar....

Ah!! tb ganhei esse selinho... e a regra é o seguinte....

Esse selinho é para todos que comentarem nesse post... facil a regra né... bjusss

FDS+ AGRADECIMENTOS + TPM + DICAS + RECEITA

2010-08-27T09:16:00.012-03:00

BOM DIA MENINASSSS!!!!

Gente... hj é sexta feira.... Uhuuuuuuu!!! Amo Sexta... afinal o FDS ta ae sorrindo p gente.. e ainda mais quando estamos cheios de planos p o FDS né...

Bom sábado vou me reunir com o pessoal em um churras... calma meninas vou me comportar... vo comer pouco rsss... e domingo vou para um pesqueiro pousada... depois posto fotos do FDs p vcs ok...

Também preciso agradecer pelo apoio que recebi de todas vcs.. nessa minha volta... é bom demais contar com a ajuda de pessoas que nos entendem, que estão na mesma luta que a gente.. OBRIGADO DE CORAÇÃO MENINAS....CONTEM COMIGO SEMPRE!!!!

Gente estou naqueles dias... como é complicado né... tem mesmo que eu fico irritadissima.. no outro mês a TPM vem em forma de tristeza.. e esse mês estou assim.. achando q tudo vai dar errado.. ando com vontade de chorar...mas to aqui batalhando p vencer essa tristeza rss...

Li u artigo que fala sobre como amenizar os efeitos da TPM.. anotei algumas dicas legais...Vejam...

Os hormonios são essenciais para o bom funcionamento do organismo.São formados a partir dos nutrientes presentes nos alimentos, de modo que se evitarmos os desequilíbrios nutricionais podemos corrigir o desequilíbrio hormonal, que causa a TPM...

O excesso de cafeína pode causar irritação, ansiedade e alteração no humor. Os produtos que contem cafeína, como café, refrigerante, chá preto, chá mate, chocolate devem ser evitados.

Para evitar os inchaço, diminua o sal.

O uso de fibras é bom para prevenir a prisão de ventre.

Consuma carboidratos complexos, maça, pêra, banana, ameixa, laranja, barra de cereais, salada de frutas, de 3 em 3 horas para controlar a vontade de ingerir doces.

Inclua de 4 a 5 porções diárias de saladas verdes, couve, brocolis, mostarda, taioba, pois facilitam a circulação sanguínea e atuam como diurético, uma vez que são ricas em magnesio.

Folhs como salsinha e salsão , e frutas como abacaxi e melancia, atuam como diurético, evitando a retenção de líquidos...

MENINAS... P QUEM CURTE COZINHAR... VEJA AS DICAS PARA AS CARNES...

Se colocarmos uma colher de azeite sobre a carne, ela fica mais macia e saborosa....

Salgue a carne depois de grelhada ou assada e não enquanto estiver crua. Isso deixara mais saborosa.

Para amaciar bifes, espalhe sobre a carne um pouco de leite de mamão verde, deixando apenas alguns segundos.

Para melhor e mais rápido dourar a carne, é recomendável que ela esteja bem seca e o azeite da panela esteja bem quente.

Para amolecer o coxão duro ou qualquer carne dura, basta deixa- lo 15 minutos no caldo de abacaxi, o abacaxi tem enzima, a bromelina, que quebra a estrutura proteica da carne, o que favorece o corte.

Fica ai uma receita para quem gosta de camarão.. que eu fiz e fica maravilhosa..

Ingredientes

2 dentes de alho espremidos

1 cebola media fatiada

1 pimentão vermelho fatiado

3 cebolinhas cortadas em pedaços gdes

1 C.s de azeite

1/4 de cubo de caldo de galinha dissolvido em 1 xic de agua fervente

1/2 xic de leite de coco

1 pitada de curry

molho de pimenta a gosto

camãrões limpos

1 C. s de maisena dissolvido em 1/4 de agua

arroz branco cozido

Preparo

Numa frigideira grande, refogue os 4 primeiros ingredientes no azeite. Adicione o caldo de galinha dissolvido, o leite de coco, curry e o molho de pimenta. Acrescente o camarão cozinhe por 3 minutos ate perder a transparencia. Adicione a maisena dissolvida e cozinhe por mais 2 min. mexendo sempre.ate engrossar.

Sirva com arroz branco e salada de alface e tomate...

Um maravilhos dia.... bjus a todas... ate Mais....

Atitudes Alimentares + Desculpas

2010-08-25T09:21:00.005-03:00

Bom dia meninas!!!

Sei que ando sumida, que não estou vindo muito aki.. Qro pedir desculpas a todas vocês .. que sempre torceram por mim...

Mas a verdade é que eu ando desanimada... tento buscar forças para me reerguer e não consigo.. tudo parece tão difícil... e o pior nem sei pq estou assim....

Estava com 95k.. me pesei hj... 100k.. poxa engordei tudo isso....to aki mais uma vez tentando reunir forças com vcs p sair desse abismo escuro que eu estou me enfiando... vamos la .. vamos ver se consigo....Conto com vcs sempre ...

Gente li essa matéria e curti mto.. vo resumir para vcs...

Esquecemos que podemos adotar pequenas atitudes em beneficio de nós mesmos, com por exemplo, melhorar nossa alimentação e ter uma vida mais equilibrada e saudável.

Portanto, há algumas atitudes que podemos tomar.

Organize sua lista de compras, para que tenha em casa alimentos sempre saudáveis e apetitosos para refeições como o café da manhã, um lanche ou mesmo almoço e jantar.

busque abastecer sua geladeira com alimentos como iogurtes, queijos magros, geleia sem açucar, frutas, salada de frutas pronta, gelatina diet, suco de uva light, leite desnatado. Ja na dispensa não podem faltar frutas secas, nozes e castanhas, biscoitos integrais granola, e barras de cereal ou de gergelim. Ah, e o mais importante! Não esqueça! Não faça compras no mercado quando estiver com fome.

Sempre devemos ler os rótulos dos alimentos...

Deixe os alimentos mais saudáveis à vista nas prateleiras da despensa e da geladeira, esconda bem aquela bolacha que você comprou para as crianças.

Não fique mais de 4 horas sem comer, faça pequenos lanches entre as refeições, coma em lugar tranquilo sem pressa. mastigue bem, para que seu corpo se sinta saciado antes de você repetir o prato. a Digestão começa pela boca, ao mastigar bem os alimentos você estimula digestão e a imunidade intestinal.

Tenha uma alimentação colorida, repleta de frutas e antioxidantes, alem disso, as frutas, aliadas aos grãos e cereais integrais são repletos de fibras, que mantém a glicemia controlada, auxiliam a baixar i colesterol ruim e ajudam a manter o intestino funcionando bem ao eliminar toxinas e fazendo você se sentir melhor.

Não elimine cascas de frutas e talos de vegetais, eles podem ser úteis para fazer geleias, sopas e enriquece a massa de panquecas, entre outras receitas.

Seja mais natural, diminua o consumo de alimentos industrializados e embutidos, que são ricos em sodio e podem aumentar sua pressão arterial.

Tome bastante agua, cerca de 2L por dia.. para eliminar toxinas. alem disso evite comprar refrigerantes e sucos de caixinha.

Nunca faça atividades físicas em jejum..

Agora vc deve estar pensando assim... Sil nós já sabemos disso tudo... Bom é verdade...sabemos.. Mas e ai .. o q fazemos com esse conhecimento? Nós praticamos tudo isso? Ou apenas guardamos isso?

Bom vocês eu não sei.. mas eu sei que eu.. Sei de tudo isso e não to praticando absolutamente nada disso... ate a agua não to bebendo mto , o q me resulto em 2 enormes pedras no rim...

Gente vamos colocar isso em pratica.. ok.. EU JURO QUE VOU TENTAR AQUI TB

BJUS E SAUDADES DE TODAS VCS!!!!!!!!!!!!!!!!

OI MENINAS!!!! SOCORROOOOOO!!!!

2010-07-29T09:57:00.003-03:00

BOM DIA MENINAS....

Nossa... estou realmente sumida rsss... mas sei la desanimei de tudo.. da RA, AF, de engravidar, não sei o que aconteceu, acho q tem epocas na vida da gente... época de ficar bem, época de estar mal, época d estar desanimada.. EU ESTAVA NA ÉPOCA DE FICAR DESANIMADA... mas sei q com a ajuda de vcs irei me reerguer..

Não sei quanto estou pesando, pq nem isso eu tinha vontade mais... mas amanha cedo eu me peso e venho contar para vcs ok..

Preciso saber c vcs estão.. e p isso preciso fazer visitinhas....vou coloca las em dia pode dexa...

Bom hj passei mesmo para dar uma satisfação.... e pedir claro o HELP de todas vcs.....MENINAS SOCORROOOOOOO... ME AJUDEM A SAIR DESSA DEPRE TODA.....

CONTO COM VCS....

BJUS A TODAS

OI MENINAS!!!! BOM DIA!!!

2010-07-29T09:57:00.001-03:00

BOM DIA MENINAS....

OI MENINAS!!!! BOM DIA!!!

2010-07-29T09:57:00.000-03:00

BOM DIA MENINAS....