Meu Peso.. Começo... Durante...Fim!!!

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

O que aconteceu?! Alguem pode me ajudar?




Oi meninas...



Ai hoje o dia não está sendo bom para mim... Acordei cedo para trabalhar e fui me pesar .. ansiosa para ver o resultado..AFF foi um pesadelo... Semana passada eu estava c 102k, fiquei super feliz por ter emagrecido 1K, hj qdo fui pesar acusou 104k, como pode isso?!

Gente estou levando lanches saudáveis para a faculdade, durante a semana eu segui certinho a RA, no fds eu tive cólica de rim.. nem comi mto.. pq a dor é tanta que acabo perdendo a fome.. não estou no período pré menstrual..


Ai de verdade preciso saber onde estou errando, alguém por favor tem alguma dica como posso fazer?



Bjus

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Dicas para ter um Happy Hour Saudavél.




Oi meninas!!!!!




Hoje é Sexta-Feira... o dia da semana que mais gostamos não é mesmo? Bom pelo menos para a maioria ....


E Sexta é dia do que? HAPPY HOUR....


Mas como fazer para não deixar de curtir um maravilhoso HH com os amigos sem sair da linha?

Li essa reportagem e gostei muito e resolvi passar a vcs...

Depois de um longo dia de trabalho, nada melhor que sair com os amigos, jogar conversa fora e esquecer as preocupações por um tempo. Só não pode esquecer da saúde.. certo?


Um HH com petisco ou bebidas alcoólicas é um convite à tentação, mas vale a pena resistir. As porções geralmente são pobres em nutrientes e os drinks não hidratam, avisa a nutricionista Cristiane Mara Cedra.




O perigo maior são as FRITURAS, elas não devem ser a principal fonte de saciedade. Isso não quer dizer que é preciso passar a noite toda de barriga vazia.


Podemos mesclar carboidratos ( como pão , porções de batata ou mandioca) com proteinas ( como carnes, iscas de peixe ou de frango).




Além disso, já foi o tempo em que o cardápio dos abres eram restritos a bebida e batata frita.


Hje estabelecimentos oferecem porções como cenoura e pepino em palitos acompanhados por saborosos molhos leve.


Não devemos fazer dos petiscos a refeição principal.. um lanche natural com salada, Bruschetta ( pão assado com tomate, azeite e queijo são otimas opções, alem de apresentarem uma variedade de nutrientes.

E para beber? A combinação de frituras muito salgadas e drinks é um grande inimigo da saúde.

Portanto é bom sempre intercalar bebida alcoólica com suco de frutas ( maracujá, limão, abacaxi) ou até um chá ligth ou aguá.




Para se divertir no HH, portanto, basta um pouco de moderação...
Que todas tenham um Final de semana maravilhos e muito ligth...
Bjuss




quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Sorteio Panela de arroz para microondas

Bom dia Meninasssss!!!
Eu estava passeando pelo www.delicias1001.com.br e vi que está tendo um sorteio da panela de arroz p microondas... O blog é sensional....traz muitas dicas.. receitas maravilhosas.. só passando la p conferir.. eu vo todo santo dia fazer uma visitinha...
Eu me inscrevi p o sorteio... é mto simples.. veja la o regulamento ok...


Vou posta abaixo a foto da Panela ok



Minha RA está indo mto bem, estou conseguindo driblar todas pedras do caminho... estou mto feliz comigo mesmo..


Mas tenho que confessa que ainda não consegui adapta a AF na minha rotina.. nessa minha NOVA ROTINA


Bom meninas .. hj o post é pequeno.. só vim mesmo deixar a dica do sorteio...


Super bjusss



segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Peso e Medidas









Boa Tarde Meninas!!






Hum ... estou mto feliz.. pq consegui eliminar 1K essa semana...


No começo da semana eu pesei e estava c 103k, ai fui fazendo a RA, levando meus lanchinhos para a Facul como eu falei...e mesmo tendo festa no sábado e domingo.. eu consegui eliminar...




Ah.. eu tirei as minhas medidas.. Aff tomei o maior susto, MISERICÓRDIAAAAAA!!!!!


Como eu pude fazer isso comigo mesmo ?!?! rss




Vou posta aki..




Peso: 102k


Cintura: 109


Media a barriga (rs) 122


Quadril: 129


Coxa: 71


Até a minha panturrilha eu medi rss 44


Braço 33




Sabe não sei qual é o padrão que se deve ter.. Por exemplo..A cintura com o quadril, qual seria a medida equilibrada... mas o q sei é que não estou feliz com essas medidas e vou muda- las ...




Quanto a AF ainda não consegui inclui-la no meu dia a dia, mas irei fazer sim.. nem que seja aos poucos.. estou tomando mta agua tb..




Eu comentei com vcs que eu tinha perdido o nenem novamente.. pois então.. hj e começo a ir na Genetecista.. vou estudar a genetica do meu marido e a minha, preciso descobrir o que me faz ter esses abortos espontâneos.


Uma pena que os médicos só comecem a investigar depois do 3º aborto.. lamentavél, mas enfim...vou hj la.. quero mto ter meus filhos.. Depois eu conto como foi a consulta ok!!!




No fds vou fazer visitinhas a todas....






Bjinhussss




quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

RA + Faculdade








Bom dia meninas....



Ontem (16/02/2011) foi meu primeiro dia de faculdade... estou fazendo RH, eu tinha adiado esse sonho por causa que fiquei gravida, mas qdo perdi o bebê tratei logo de fazer o vestibular...Tenho que confessar que estou morrendo de medo..medo de não dar conta.. medo do novo entende?!?!?

Sempre leio as histórias de sucesso.. e muitas delas.. falam o quanto se engorda no período da faculdade, por causa da correria, acabam comendo salgadinhos , besteirinhas..

Então pense " O QUE POSSO FAZER PARA NÃO ENGORDAR NESSA FASE DA MINHA VIDA" até pq estou fazendo o tratamento para engravidar e o excesso de peso irá me prejudicar futuramente...


Cheguei a conclusão...


Não vou comer besteirinhas na cantina da faculdade
Vou levar os meus lanchinhos de casa
Durante o dia terei uma alimentação saudável
Refrigerante só nos FDS e a versão ligth
Irei caminhar pelo menos 3x por semana.
Vou lutar para ter mais força de vontade e não desistir no meio do caminho


Vou contar como está sendo meu primeiro dia do recomeço da RA e da reconquista da minha AUTO ESTIMA ( que andava em baixa).


Acordei cedo e preparei o lanche que levarei a faculdade.




2 fatias de pão ligth 7 grãos com 1 col rasa de requeijão ligth, 1 fatia de peito de peru ligth e 2 fatias de lombo canadense e cenoura ralada.

Coloquei suco de maracujá Maguary light em um garrafinha.

Isso irei comer no intervalo da aula.

Trouxe um miojo ligth para comer as 18h antes de ir a facul.


Café da manhã foi

1 pão francês s/ miolo c margarina e leite desnatado com café.


Almoço..

02 col arroz
02 col feijão
01 peito de frango grelhado
couve refogada e cenoura crua ralada

Lanche da tarde

10 morangos.


Quanto a caminha vou ver onde encaixo ela, pois saio de casa as 7:30h e volto as 0:00h ... ACHO QUE IREI CAMINHAR DAS 6:00 as 7:00. Será que eu aguento?!?!?


No meu almoço irei me pesar, pois nem sei mais qto estou pesando... depois venho posta o peso OK.



Super bjus...





PENSAMENTO MAGRO DO DIA!!!

























terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

AUTO ESTIMA..10 dicas para elevar a sua - MOTIVAÇÃO!!


Oi meninas..hj estou aqui para deixar algumas dicas para elevar a nossa AUTO ESTIMA..sei q foge um pouco da RA mas é sempre bom né...
Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua AUTO ESTIMA..
O QUE É AUTO ESTIMA?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.`
É ser capaz derespeitar, confiar e gostar de si.
Melhor caminho para o autoconhecimento é o DIÁLOGO INTERNO.
Vamos começar pela Baixa Auto Estima..
SINAIS DA BAIXO AUTO ESTIMA..
* Insegurança
* Inadequação
* Perfeccionismo
* Dúvidas constantes
* Incerteza do que se é
* Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada (depressão)
* Não se permitir errar
* necessidade de agradar, de aprovação e de reconhecimento.
O QUE DIMINUI A AUTO ESTIMA?
* Criticas e autocriticas
* Culpa
* Abandono
* Rejeição
* Carência
* Frustação
* Vergonha
* Inveja
* Timidez
* Insegurança
* Medo
* Humilhação
* Raiva
* E principalmente: Perdas e dependência ( Financeira e emocional).
E sabe quando isso começa a se formar? Na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam, quando criança pode- alimentar ou destruir a autoconfiança.
AUTO ESTIMA BAIXA geralmente está relacionada a alsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe e pai.
PARA ELEVAR A AUTO ESTIMA É PRECISO:
* Autoconhecimento
* Manter -se em forma fisica ( gostar da imagem refletida no espelho)
* Identificar as qualidades e não só os defeitos
* Aprender com a experiência passada
* Tratar-se com amor e carinho
* Ouvir a intuição ( o que aumenta a autoconfiança)
* Manter diálogo interno
* Acreditar que merece ser amada (o) e que é especial
* Fazer todo dia algo que a deixe feliz. Pode ser coisas como dançar, ler, ouvir musica, caminhar.
RESULTADO DA AUTO ESTIMA ELEVADA:
* Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
* Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
* Harmonia entre o que se sente e o que diz
* Necessidade de aprovação diminui
* Maior flexibilidade aos fatos
* Autoconfiança elevada
* Amor - próprio aumenta
* Satisfação pessoal
* maior desempenho profissional
* Relações saudaveis
* Paz interior
Bom é isso espere que gostem.... bjusss a todass
Por : Rosemeire Zago - Psicologa